La fragola è conosciuta come un frutto che ha un sapore fresco e ha una forma unica come un cuore. Dietro il gusto delizioso, lo sapevi che le fragole hanno molti benefici per curare la salute del corpo? Quali sono i benefici delle fragole?
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Scopri il contenuto nutrizionale delle fragole
Informazioni sul contenuto nutrizionale delle fragole. (Foto: //www.shutterstock.com/) L'immagine sopra mostra il contenuto in 100 grammi di fragole. A partire da vitamine, minerali, carboidrati a grassi e proteine. Sebbene conosciute come una fonte di vitamina C, le fragole immagazzinano molti altri contenuti importanti per il corpo.
Benefici delle fragole per la salute
Mangiare frutta e verdura è un modo potente per mantenere la salute. Anche l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha raccomandato che l'assunzione di frutta e verdura dovrebbe raggiungere almeno i 400 grammi al giorno.
Ora per soddisfare questa assunzione puoi consumare fragole ogni giorno perché questo frutto contiene diversi benefici che sono stati testati. Ecco maggiori informazioni!
1. I benefici delle fragole mantengono la stabilità della glicemia
In effetti, le fragole sono una scelta di frutta salutare per i diabetici. Questo perché l'alto contenuto di fibre di questo frutto può aiutare a regolare la glicemia e mantenerla stabile.
Non solo, la fibra può anche aumentare la sazietà in modo che dopo aver mangiato le fragole ci si possa sentire sazi più a lungo. Di conseguenza, il desiderio di fare uno spuntino può essere ridotto. In questo modo la glicemia nel corpo sarà evitata da picchi drastici.
Sebbene sia sicuro per il consumo per i diabetici, la porzione che viene mantenuta deve essere mantenuta. Non esagerare.
2. Prevenire il cancro
Numerosi studi hanno dimostrato che i frutti di bosco, comprese le fragole, possono aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro. Questo può accadere perché le fragole hanno la capacità di combattere l'infiammazione e quantità eccessive di radicali liberi nel corpo.
È stato dimostrato che anche le fragole inibiscono la formazione di tumori negli animali con cancro orale e cellule tumorali del fegato umano. Si pensa che questa capacità sia dovuta alla presenza di acido ellagico ed ellagitannini nelle fragole.
Anche così, altre ricerche relative ai benefici delle fragole per l'uomo devono ancora essere fatte ulteriormente.
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3. I benefici delle fragole prevengono le malattie cardiache
Le malattie cardiache sono una delle cause di morte più comuni al mondo. Ma lo sapevi che mangiare fragole può effettivamente prevenire varie malattie cardiache?
Dopo essere state studiate, le fragole hanno vari contenuti come quercetina, antociani, polifenoli, potassio e fibre. Il contenuto è buono per ridurre il rischio di malattie cardiache del corpo. A partire da un attacco di cuore (infarto del miocardio) al restringimento dei vasi sanguigni (aterosclerosi).
4. Ridurre il rischio di ictus
Anche i frutti che sono inclusi nel gruppo delle bacche possono ridurre il rischio di ictus. Il contenuto di potassio nelle fragole è in grado di dilatare i vasi sanguigni in modo che il flusso sanguigno al cervello non venga bloccato. Questo è il motivo per cui il rischio di ictus sarà ridotto.
5. Aumenta l'immunità del corpo
La fragola è anche conosciuta come un frutto ad alto contenuto di vitamina C. Non c'è da stupirsi che questo frutto sia efficace nell'aiutare il corpo a combattere i virus, specialmente quelli del raffreddore.Inoltre, la vitamina C può anche agire come antiossidante e neutralizzare i radicali liberi che danneggiano il DNA sano.
6. Ridurre la stitichezza
Mangiare frutta ricca di acqua come fragole, uva, anguria e melone può aiutare a idratare il corpo. Inoltre, le fragole sono anche ricche di fibre che possono aiutare il tuo corpo a defecare regolarmente.
L'assunzione di fibre è molto importante per ridurre la stitichezza e mantenere la consistenza delle feci escrete dall'organismo.
7. Mantieni la salute del cervello
Uno studio mostra che il consumo regolare di fragole può aiutare la salute del cervello a funzionare in modo ottimale. Questo può accadere perché il contenuto di antiossidanti nelle fragole può migliorare il flusso sanguigno in tutto il corpo. Compreso il cervello.
Come, conoscete già i vari benefici dietro questo minuscolo frutto? Non esitare a mangiare fragole ogni giorno e a sentire i benefici per il tuo corpo.
Ma ricorda che mangiare fragole intere è il modo migliore per ottenere i benefici.
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