Durante questo periodo, alcune persone potrebbero conoscere solo alcune arti marziali che vengono gareggiate nei principali campionati, come il pencak silat, il karate, il wushu e il jujitsu. In effetti ce ne sono ancora tanti arti marziali non meno interessante e salutare. Uno di questi è il Krav Maga.
Com'è il Krav Maga? Quali sono i benefici che si possono ottenere se lo si fa regolarmente? Dai, guarda la recensione completa qui sotto.
Cos'è il Krav Maga?
Il Krav Maga è un tipo di arte marziale che include movimenti e tecniche di difesa. Questo sport è stato introdotto per la prima volta in Israele negli anni '40 tra i soldati. Da allora, il krav maga è diventato popolare in molti paesi, compresi gli Stati Uniti.
Fondamentalmente, il krav maga è stato creato come forma di protezione contro la criminalità di strada. Pertanto, le tecniche ei movimenti di questa arte marziale si basano sui riflessi del corpo e prendono di mira le debolezze e la negligenza dell'avversario.
Proprio come alcuni tipi arti marziali D'altra parte, il Krav Maga può anche usare armi o oggetti di scena che possono essere usati per aiutare a immobilizzare gli avversari, uno dei quali è un coltello.
Tuttavia, giorno dopo giorno, il krav maga si sta trasformando in uno sport con molti scopi. Citazioni Salute quotidiana, Attualmente, il Krav Maga funziona anche come sport per supportare la salute cardiovascolare ed è un elemento nello yoga.
Tecniche di esercizio di Krav Maga
Tecniche di Krav Maga. Fonte foto: Shutterstock. Il Krav Maga è un'arte marziale ad alta intensità che brucia calorie e supporta la costruzione muscolare. Questo perché le tecniche importanti da padroneggiare includono calci e pugni.
Come con la maggior parte delle arti marziali, una sessione di allenamento di Krav Maga inizia con un riscaldamento e termina con un defaticamento, con un sacco di esercizi aerobici nel mezzo. Il Krav Maga è adatto a tutte le età, compresi i bambini.
A differenza delle altre arti marziali, il krav maga non richiede uniformi o abiti speciali come karate, jujitsu e wushu. Puoi indossare qualsiasi vestito finché ti senti a tuo agio. Potrebbero essere necessarie scarpe da ginnastica per proteggere i piedi da lesioni.
I benefici delle arti marziali krav maga
Ci sono molti vantaggi che puoi ottenere dall'esercizio di Krav Maga. Non solo fisica, questa arte marziale può anche avere un effetto positivo sulla tua condizione psicologica. Ecco alcuni dei benefici che si possono ottenere praticando regolarmente il krav maga:
1. Aumenta la calma e la fiducia
Come già accennato, il krav maga è un'arte marziale che si concentra sulla protezione contro il crimine di strada. Ciò significa che padroneggiando questo sport, potresti essere più preparato e calmo di fronte a qualcosa che prima era impensabile.
Allo stesso modo con fiducia in se stessi. Alcune delle vittime di bullismo o altri crimini di solito sperimentano una crisi di fiducia. Padroneggiando la tecnica del krav maga, puoi essere più sicuro di superare tutti questi "fastidiosi".
2. Aumentare la consapevolezza
Affidarsi alla sola calma non basta, è necessario essere vigili per trovarsi in un ambiente ad alto rischio di criminalità. Quando persegui il krav maga, sarai addestrato ad aumentare la consapevolezza (consapevolezza) per anticipare potenziali minacce in giro.
Non solo un crimine, questa alta consapevolezza potrebbe anche salvarti da altre condizioni pericolose impreviste, come un incidente d'auto.
3. Corpo e cuore sani
Quasi tutti gli sport hanno lo stesso obiettivo, ovvero il mantenimento della forma fisica. Le tecniche di base del krav maga possono farti sudare più velocemente, come il movimento o l'esercizio aerobico.
Non solo fitness, il krav maga può anche aiutare a mantenere la salute di diversi organi importanti del corpo, uno dei quali è il cuore.
secondo Associazione americana del cuore, L'esercizio regolare di almeno 150 minuti a settimana può ottimizzare la circolazione sanguigna e le prestazioni degli organi cardiovascolari.
Leggi anche: 5 sport che possono aiutare ad alleviare lo stress, quali sono?
4. Aiuta ad alleviare lo stress
Se hai spesso pensieri stressanti che causano stress, prova il krav maga.
Secondo una pubblicazione della National Library of Medicine degli Stati Uniti, un'attività fisica vigorosa come il krav maga può stimolare il corpo a rilasciare più ormoni del piacere.
Gli ormoni del piacere in questione sono endorfine, serotonina e dopamina. Il rilascio di queste tre sostanze chimiche naturali nel corpo può sopprimere i livelli di cortisolo, un ormone dello stress.
Bene, questa è una recensione dello sport delle arti marziali del Krav Maga e dei benefici che puoi ottenere. Farlo regolarmente non solo rende fisicamente più in forma, ma anche una sana condizione psicologica.
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