Salute

Fobia del volo? Questo è un modo potente per superarlo!

Attualmente, il volo è il mezzo di trasporto più veloce e più semplice tra province o paesi. Ma ci sono alcuni di noi che hanno una paura eccessiva di volare o salire su un aereo. Perché è così, e come lo affrontiamo?

Riconoscere le condizioni aviofobia

Per la maggior parte delle persone, viaggiare in aereo è diventato una necessità sia per lavoro che per interessi personali.

Ma ci sono momenti che rendono alcune persone un po' nervose quando si imbarcano su un aereo. Uno di questi è quando le ruote iniziano a rotolare sulla pista o subiscono brutte turbolenze, non è raro che alcune persone tengano i braccioli un po' più stretti.

I momenti di paura e ansia che sorgono di solito non durano troppo a lungo e passeranno quando il momento sarà finito. Se provi la paura di volare o volare su un aereo come è noto come aviofobia.

Persone con aviofobia ha una paura profonda e persistente di volare, che è più di una fugace sensazione di disagio.

In generale, la causa aviofobia Questo è direttamente influenzato da brutte situazioni che hai vissuto o vissuto in modo traumatico. Sentirsi fuori controllo è un comune fattore scatenante dell'ansia, ed è una causa comune aviofobia.

Claustrofobia è anche un'altra condizione che può innescare aviofobia. La cabina dell'aereo è uno spazio ristretto e farà aumentare i sentimenti di ansia e ansia.

Suggerimenti per superare la paura di volare

Come riportato da Notizie mediche oggiEcco alcuni modi per superare la fobia di volare su un aereo che puoi fare.

1. Conosci la causa della tua paura

Se hai la fobia di volare su un aereo, dovresti prima sapere quali sono le cose che ti fanno paura di volare. Se hai paura delle altezze, puoi aggirare questo problema non sedendoti vicino alla finestra.

Inoltre, considera a quali altre fonti di ansia possono essere associate aviofobia che hai.

Spesso, la paura di volare ha una causa di fondo, come la paura degli spazi chiusi (claustrofobia), paura della folla (agorafobia), vertigini (acrofobia), o ansia perché non può essere controllata.

È importante affrontare questa ansia di base, conoscendo la fonte dell'ansia che hai, puoi gestire automaticamente bene il problema mentre sei in aereo.

2. Medita prima di salire sull'aereo

Puoi anche praticare la meditazione ogni giorno per 1-2 settimane in anticipo. Il trucco, puoi inspirare profondamente per 4 secondi ed espirare lentamente per 6 secondi. Ripeti finché il corpo e la mente non sono calmi.

3. Fai attività che possono distrarti

Un altro modo per affrontare la paura di salire su un aereo è fare cose che ti aiutino a rimanere concentrato, meno spaventato e meno ansioso. Ad esempio, abbassare le persiane e ascoltare musica, leggere un libro, guardare qualcosa o mangiare qualcosa.

4. Respira mentre sali a bordo di un aereo

Quando l'ansia inizia a manifestarsi e te ne accorgi, dovresti immediatamente prendere provvedimenti per evitare che peggiori. Innanzitutto, puoi affrontare direttamente i sintomi fisiologici, come polso accelerato e mancanza di respiro, che possono causare nausea e svenimento.

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5. Ridurre i fattori scatenanti dell'ansia

Una delle cose che possono aumentare la paura di salire su un aereo, una delle quali è bere bevande contenenti caffeina o bevande energetiche.

Queste bevande possono scatenare sentimenti di ansia o irrequietezza durante l'aereo. avifobia può aumentare con l'aumentare dell'ansia.

6. Scegli un orario di volo conveniente

L'ultima cosa che puoi fare per aggirare la paura di salire su un aereo è adattare il tuo programma di volo con i periodi di riposo.

Un esempio è la scelta di un programma di aerei che volano di notte e arrivano a destinazione al mattino. In questo modo, puoi riposare sull'aereo e svegliarti riposato per spostarti immediatamente a destinazione.

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