Il sesso è una delle chiavi per una relazione armoniosa. Per avere un'esperienza sessuale soddisfacente, ci vuole una forte resistenza in modo che l'attività possa durare a lungo.
Oltre a una certa dieta, puoi mantenere la resistenza sessuale esercitandoti diligentemente.
Quindi, quali tipi di esercizi possono aiutare ad aumentare la resistenza durante il sesso? Dai, trova la risposta con la seguente recensione!
Esercizio per aumentare la resistenza sessuale
Ci sono molti esercizi o sport che puoi fare per aumentare la resistenza in modo che il sesso possa durare a lungo. A partire dagli esercizi di Kegel, dallo yoga, al sollevamento pesi. Ecco un esercizio per aumentare la resistenza che puoi provare:
1. Sollevare pesi
Il primo esercizio che si può fare per aumentare la resistenza sessuale è sollevare pesi. Sollevare pesi può allenare la costruzione muscolare e rafforzare la massa, specialmente nelle spalle, nel petto e nello stomaco.
La forza della parte superiore del corpo dipende molto da questi muscoli, anche quando si fa sesso. Non solo, lo sport può anche mantenere il desiderio sessuale o la libido, lo sai.
Secondo Pete McCall, MS, un fisiologo di Consiglio americano sull'esercizio, Sollevare pesi può stimolare il corpo a produrre più ormoni "maschili" come il testosterone.
2. Esercizi di Kegel
Esercizi di Kegel per uomini. Fonte foto: shutterstock. Per mantenere la resistenza e la qualità del sesso, prova a fare regolarmente gli esercizi di Kegel. Questo esercizio non è utile solo per le donne, ma anche per gli uomini. Gli esercizi di Kegel possono prolungare la durata del sesso.
Citato da Salute quotidiana, L'esercizio allena la forza dei muscoli del pavimento pelvico (pubococcigeo) che consente agli uomini di evitare l'eiaculazione precoce. I muscoli pelvici non possono essere toccati, ma possono essere sentiti.
Usi questo muscolo per trattenere la pipì. Sì, questo è il modo di fare gli esercizi di Kegel. Fatti sentire come se stessi trattenendo l'impulso di fare pipì per alcuni secondi. Sebbene relativamente facile, questo esercizio ha grandi benefici per la vita sessuale.
Leggi anche: Non solo per le donne, queste sono le tecniche e i benefici degli esercizi di Kegel per gli uomini
3. Camminata veloce
La camminata veloce è un esercizio leggero ma molto utile per mantenere la resistenza sessuale. Si ritiene che questo esercizio mantenga i vasi sanguigni e ottimizzi il flusso in essi. Una circolazione sanguigna regolare può far durare più a lungo le erezioni.
Proprio come qualsiasi altra attività aerobica, la camminata veloce può stimolare il rilascio di endorfine, ormoni del piacere che possono rilassarti. Non solo, con una routine di camminata veloce, puoi ridurre al minimo il rischio di condizioni come la disfunzione erettile.
Secondo uno studio che ha coinvolto 31.000 uomini, l'attività aerobica contribuisce a ridurre il rischio di disfunzione erettile o impotenza fino al 30%. Per non parlare, camminare a ritmo sostenuto fino a 3 km può bruciare almeno 200 calorie.
4. Nuota
Oltre ad essere utile per la flessibilità del corpo, il nuoto può anche migliorare la resistenza sessuale, lo sai. Secondo uno studio che ha coinvolto 160 nuotatori, si afferma che gli sport acquatici rafforzano e supportano la resistenza del corpo, anche durante il sesso.
Nuotare almeno tre volte a settimana per 30 minuti in ogni sessione può aiutare ad aumentare la resistenza sessuale maschile, anche in termini di erezioni.
Inoltre, il nuoto è anche un buon tipo di esercizio per perdere peso. Eliminando il grasso in eccesso, la forma del corpo può diventare più ideale. Di conseguenza, sembrerai più attraente di fronte al tuo partner.
5. Yoga
Per alcune persone, il sesso a volte sembra noioso a causa dello stesso stile e posizione. Vuoi provare nuove posizioni e varianti? Inizia a praticare yoga per rendere il tuo corpo più flessibile. Lo yoga può rendere il corpo più flessibile quando viene spostato.
Non solo, praticando regolarmente yoga, si può anche mantenere la resistenza nel fare sesso. Perché una delle componenti principali dello yoga stesso è la gestione della respirazione.
Altri consigli per mantenere la resistenza sessuale
Oltre all'esercizio, ci sono molti altri modi per mantenere e aumentare la resistenza a letto, tra cui:
- Smettere di fumare
- Abbastanza sonno
- Gestire bene lo stress
- Stai lontano dall'alcol
- Consumo di erbe come ginseng e ginkgo biloba
- Espandi gli alimenti ad alto contenuto di potassio per ottimizzare la circolazione sanguigna, come banane, spinaci, broccoli, pomodori e carote
- Consumare cibi che contengono il complesso vitaminico B per aumentare la libido, come uova, avocado, noci, pesce, latte e verdure a foglia verde.
- Aumenta l'assunzione di cibi ricchi di magnesio per aumentare l'energia, come mandorle, edamame, spinaci e quinoa
- Consumare cibi con contenuto di vitamina D per migliorare umore, come salmone, gamberi, latte, yogurt e arance
Bene, questi sono alcuni sport per aumentare la resistenza sessuale e altri suggerimenti che devi provare. Per ottenere i massimi risultati, combina regolarmente alcuni dei metodi di cui sopra, sì!
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