Felici, felici o eccitati sono sentimenti che di solito proviamo ai compleanni. Tuttavia, cosa succede se il giorno del tuo compleanno ti senti davvero triste o ansioso? Questo potrebbe essere un segno di blues di compleanno.
Leggi anche: Conoscere il concetto giapponese di Ikigai per una vita felice e sana
Che cos'è blues di compleanno?
Blues di compleanno o noto anche come depressione di compleanno è una condizione che si verifica quando una persona si sente triste, infelice o addirittura ansiosa il giorno del suo compleanno.
Fondamentalmente questa condizione può capitare a chiunque, ma più spesso colpisce qualcuno che ha una storia di disturbi d'ansia o altri disturbi di salute mentale, agli introversi.
segni blues di compleanno
Citato da Notizie mediche oggi, qualcuno che ha sperimentato blues di compleanno potresti sentirti stanco o poco entusiasta il giorno del tuo compleanno, sentirti triste, ansioso o paranoico prima o durante il tuo compleanno.
Non solo, altri segni di blues di compleanno può includere perdita di fiducia in se stessi, desiderio di evitare il contatto con altre persone, difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi la notte pensando ai compleanni.
Perdita di appetito, sensazione di dolori o dolore fisico prima del tuo compleanno e pensieri di farti del male sono altri segni di blues di compleanno che è anche degno di nota.
segni blues di compleanno quelli sopra menzionati hanno qualche somiglianza con i segni della depressione. Pertanto, è importante per qualcuno che manifesta segni o sintomi blues di compleanno per vedere immediatamente un medico.
Come mai blues di compleanno può verificarsi?
Devi sapere che ci sono diversi fattori che causano blues di compleanno, tra gli altri sono:
1. Le aspettative sono troppo alte
Le aspettative troppo alte sui compleanni sono il primo fattore che causa blues di compleanno. Devi sapere che durante i compleanni, le persone tendono ad avere aspettative su come andranno i loro compleanni.
Tuttavia, quando queste aspettative non corrispondono alla realtà, ciò può portare a sentimenti di delusione.
2. Età in aumento
Anche il rifiuto di invecchiare è un altro fattore che può scatenare la tristezza nei compleanni. L'età è solo un numero, ma i cambiamenti fisici che possono verificarsi a causa dell'età sono sicuramente difficili da evitare.
Non solo sui cambiamenti fisici, può anche innescare una maggiore responsabilità blues di compleanno.
3. Pressioni sociali e aspettative
La pressione sociale o le aspettative per raggiungere determinati obiettivi in un determinato momento, ad esempio il matrimonio, è una delle cose nella società che si considera raggiunta a una certa età.
Se una persona non ha raggiunto l'obiettivo entro l'età prevista, questo può innescare blues di compleanno.
Leggi anche: Conoscere la psicoterapia di supporto, parlare come terapia per esprimere l'ansia
4. Sentirsi infruttuosi
Il tempo vola e la maggior parte di noi ha piani e obiettivi ogni anno che vogliamo realizzare. Questo compleanno può essere un promemoria di ciò che abbiamo raggiunto o non abbiamo raggiunto a una certa età.
Se ci sono molti progetti che non sono stati realizzati a una certa età o anno, questo può avere un impatto sui sentimenti di una persona.
Come gestire blues di compleanno?
Compleanno blus è una condizione che può essere curata e prevenuta. Bene, ecco alcuni modi per prevenire o curare blues di compleanno Cosa hai bisogno di sapere.
1. Pensa positivo
Cercare di pensare positivo è un buon inizio. Invece di sentirti triste per la tua mancanza di risultati e incolpare te stesso, è meglio concentrarti sulle cose che hai realizzato negli anni precedenti.
Ciò può aumentare la tua gratitudine e aiutarti a ricordare le cose che ti rendono orgoglioso.
2. Non fare troppi piani
Troppi piani possono solo deprimerti nei compleanni. Invece di fare troppi piani, puoi fare piani semplici e facili da fare per ridurre il rischio di errori o delusioni.
3. Sii più produttivo
Puoi anche essere più produttivo il giorno del tuo compleanno. Ad esempio, puoi annotare alcuni obiettivi e alcuni modi per raggiungerli nell'anno successivo.
Non dimenticare di creare anche un giorno positivo per il tuo compleanno in modo da essere più motivato a festeggiare un compleanno migliore la prossima volta.
4. Controlla le aspettative
Essere realistici su cosa aspettarsi il giorno del tuo compleanno può aiutare a evitare delusioni.
Invece di avere grandi aspettative, è meglio cercare cose positive ed essere grati e apprezzare gli sforzi che i tuoi amici e la tua famiglia hanno fatto per il tuo compleanno.
Bene, queste sono alcune informazioni su blues di compleanno. Se hai ulteriori domande su questa condizione, non esitare a consultare un medico, ok?
Consulta i tuoi problemi di salute e la tua famiglia tramite Good Doctor in servizio 24 ore su 24, 7 giorni su 7. I nostri partner medici sono pronti a fornire soluzioni. Dai, scarica l'applicazione Good Doctor qui!
