Un'assunzione sufficiente di vitamine nel corpo è una cosa importante da fare, soprattutto durante una pandemia come quella odierna. Questo è fatto per aumentare l'immunità.
Bene, una delle vitamine da non perdere è la vitamina C.
La vitamina C fornisce benefici per il corpo. Tuttavia, il suo consumo non dovrebbe essere eccessivo. Quindi, quanto è il giusto bisogno di vitamina C durante una pandemia?
Leggi anche: Ascolta, queste sono le differenze nei sintomi del COVID-19 tra le persone che sono state vaccinate e quelle che non lo sono state
Scopri la vitamina C
La vitamina C è un nutriente importante che ha un ruolo importante per il corpo. È un potente antiossidante, che può neutralizzare i radicali liberi e aiutare a prevenire o riparare i danni cellulari causati dai radicali liberi.
Inoltre, la vitamina C è anche coinvolta in una serie di processi biochimici, molti dei quali sono legati al sistema immunitario. La stessa vitamina C può essere ottenuta da alimenti o integratori.
Vitamina C e sistema immunitario
Citato dalla pagina linea della saluteLa vitamina C può influenzare il sistema immunitario in diversi modi. La sua attività antiossidante può ridurre l'infiammazione nel corpo. A sua volta, questo può aiutare a migliorare la funzione immunitaria.
D'altra parte, la vitamina C può anche mantenere la pelle sana aumentando la produzione di collagene, che aiuta la pelle a funzionare come una barriera funzionale per prevenire l'ingresso di composti dannosi nel corpo.
Non solo, la vitamina C è anche in grado di aumentare l'attività dei fagociti, cioè delle cellule immunitarie che possono 'inghiottire' batteri e altre particelle nocive.
Inoltre, la vitamina C può anche favorire la diffusione dei linfociti, che sono un tipo di cellula immunitaria che aumenta gli anticorpi circolanti, proteine che possono attaccare sostanze estranee o nocive nel sangue.
Leggi anche: Il ruolo degli Omega-3 per il corpo, uno di questi per superare la "tempesta di citochine"
Quanta vitamina C è necessaria durante una pandemia?
Fondamentalmente, il fabbisogno di vitamina C al giorno varia, a seconda di diversi fattori, uno dei quali è il sesso. Nelle donne il fabbisogno di vitamina C è di 75 mg al giorno. Per quanto riguarda gli uomini, sono 90 mg al giorno.
Che dire allora del bisogno di vitamina C durante una pandemia? In relazione a questo, anche il presidente dell'Associazione indonesiana dei nutrizionisti sportivi (ISNA), Rita Ramayulis, DCN, MKes ha fornito una spiegazione.
Secondo Rita, in situazioni di forte stress, lavoro pesante, affaticamento, o anche quando siamo in un alto livello di esposizione al virus, ci fa preoccupare se il sistema immunitario può scongiurare (il virus) o meno.
Pertanto, Rita ha affermato che è consentito somministrare da 500 a 1.000 mg di vitamina C durante la pandemia. Questo ha lo scopo di aumentare la protezione del corpo durante la pandemia.
Fondamentalmente, somministrare una dose di 500-1.000 mg di vitamina C è ancora considerato sicuro e consentito. Questo perché la vitamina C è ben solubile in acqua.
Quante volte dovrebbe essere consumato durante una pandemia?
Poiché la dose consentita è superiore al limite abituale, Rita consiglia di prestare attenzione al suo consumo. Suggerisce di assumere vitamina C una volta al giorno.
"In effetti, un giorno può essere fatto solo una volta, il massimo è 1.000. Se non ci ammaliamo, solo in situazioni di elevata esposizione al virus. Se non abbiamo un alto livello di esposizione, da verdura e frutta, non dobbiamo preoccuparci", ha detto Rita, come citato da detik.com.
La necessità di vitamina C nei pazienti COVID-19
Per quanto riguarda la necessità di vitamina C nelle persone malate o infette da COVID-19, la necessità o la dose di vitamina C varia. Perché, dipende dai sintomi sperimentati, se i sintomi sono lievi o gravi.
"Se è infetto, si vedrà quanto leggeri appariranno i sintomi. Perché se è infetto, l'uso di vitamina C nel suo corpo aumenterà notevolmente", ha spiegato.
Inoltre, per quanto riguarda la necessità di vitamina C nei pazienti COVID-19, è molto importante consultare prima un medico.
Bene, queste sono alcune informazioni sulla necessità di vitamina C durante la pandemia. Se hai ulteriori domande sul COVID-19 o sulla necessità di vitamina C durante la pandemia, non esitare a consultare un medico, ok?
Consultazione completa su COVID-19 presso la Clinic Against COVID-19 con i nostri partner medici. Dai, fai clic su questo link per scaricare l'applicazione Good Doctor!
