Senti di avere una bassa libido e vuoi migliorare la tua vita sessuale in meglio? Ci sono diversi modi per aumentare la libido che puoi fare nella vita di tutti i giorni, vedi Dai!
La libido bassa o diminuita rappresenta un diminuito interesse per l'attività sessuale. I livelli di libido possono effettivamente fluttuare o variare nel corso della vita, e questo è un problema comune che colpisce molti uomini e donne.
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Come aumentare la libido in modo naturale con i cambiamenti dello stile di vita
La bassa libido è spesso associata a problemi di relazione, stress e affaticamento, ma può anche essere un segno di alcuni problemi medici.
Puoi applicare come aumentare la libido in modo naturale con alcuni aggiustamenti al tuo stile di vita o rimedi casalinghi, come segue:
Esercizio regolare
Uno studio del 2015 su uomini sottoposti a terapia per la carenza di androgeni, che abbassa i livelli di testosterone. È noto che l'esercizio fisico regolare può aiutare gli uomini a far fronte a problemi, come problemi di immagine corporea, bassa libido e cambiamenti nelle relazioni.
Come aumentare la libido mantenendo un peso sano
Un modo per aumentare la libido è prevenire l'obesità. Alcune ricerche collegano il sovrappeso e l'obesità a un basso desiderio sessuale, insieme ad altri fattori associati a una ridotta fertilità.
Alcune persone in sovrappeso possono anche sperimentare effetti psicologici, come una minore autostima. Si ritiene che mantenere un peso sano aumenti il desiderio sessuale di una persona, sia fisicamente che psicologicamente.
Smettere di fumare
Il fumo può avere un impatto negativo sul sistema cardiovascolare. Una buona salute del cuore è certamente importante per una buona funzione sessuale. Si ritiene che le persone che fumano trovino i loro livelli di energia e il desiderio sessuale più elevati dopo aver smesso di fumare.
Controlla la medicina
Guarda il tuo armadietto dei medicinali, potrebbe essere che i tuoi farmaci siano la causa della diminuzione della libido.
Oltre alle pillole anticoncezionali, alcuni farmaci, compresi i farmaci per l'ipertensione, l'ansia e la depressione, possono abbassare la libido.
Mangiare un afrodisiaco
Sai come aumentare la libido mangiando determinati cibi? Sì, il ginseng e il gingko biloba, ad esempio, sono considerati alimenti che stimolano la libido, noti come afrodisiaci.
Questi alimenti contengono anche importanti vitamine e minerali che possono aumentare il flusso sanguigno ai genitali e promuovere una vita sessuale sana.
Puoi anche mangiare il cioccolato, che si crede sia un simbolo di passione. Secondo uno studio, il cioccolato favorisce il rilascio di fenetilammina e serotonina nel corpo, che può produrre un effetto afrodisiaco e stimolante dell'umore.
Come aumentare la libido consumando spezie
A cena, puoi aggiungere un po 'di basilico o aglio al piatto. L'odore del basilico può stimolare i sensi e l'aglio contiene alti livelli di allicina e aumenta il flusso sanguigno, e questo effetto può aiutare gli uomini con disfunzione erettile.
Anche il ginkgo biloba, un estratto derivato dalle foglie dell'albero del ginkgo cinese, è un'altra erba che si ritiene possa curare le disfunzioni sessuali.
Prenditi del tempo per meditare e alleviare lo stress
Anche se ti senti fisicamente sano, una mente disturbata o lo stress influenzeranno il tuo desiderio sessuale. Le donne sono suscettibili agli effetti dello stress nella vita sessuale. D'altra parte, gli uomini a volte usano il sesso per alleviare lo stress.
A volte queste differenze nell'approccio al sesso possono portare a conflitti. Per alleviare lo stress, puoi partecipare ad attività sportive, praticare tai chi e prendere lezioni di yoga.
Considera l'agopuntura come un modo per aumentare la libido
L'antica pratica cinese dell'agopuntura, in cui un praticante posiziona gli aghi strategicamente sul corpo, può anche migliorare la tua vita sessuale. Riequilibrare e rilassare il corpo con l'agopuntura è stato a lungo utilizzato per aumentare la libido.
Buona qualità del sonno
Da non sottovalutare, il sonno è un modo efficace per aumentare la libido. Un buon riposo notturno può migliorare l'umore e l'energia generale.
Diversi studi hanno anche collegato la qualità del sonno con la libido. Uno studio sulle donne ha dimostrato che dormire di più la notte aumenta il loro desiderio sessuale il giorno successivo.
Tieni sotto controllo la relazione
Dopo una discussione con il tuo partner, è probabile che tu non voglia fare sesso. Per le donne, la vicinanza emotiva è importante per l'intimità sessuale.
Ciò significa che i conflitti irrisolti possono influenzare i rapporti sessuali. Pertanto, la comunicazione è molto importante per creare fiducia.
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Come aumentare la libido con farmaci e terapia
Oltre ai modi per aumentare la libido in modo naturale e lo stile di vita, ecco i modi per aumentare la libido attraverso farmaci e terapie, come segue:
farmaci
Come aumentare la libido. Fonte foto: www.forbes.com I medici di solito esaminano quali farmaci stai assumendo, per vedere se qualcuno di loro può causare effetti collaterali sessuali. Se c'è, il medico adatterà il farmaco di cui hai bisogno per la malattia di cui soffri in modo che non abbia un effetto sulla diminuzione della libido.
Consulenza sessuale
Come aumentare la libido è scoprire qual è la radice del problema. Parlare con un terapista sessuale o un consulente per problemi sessuali può anche aiutare con un basso desiderio sessuale.
La consulenza di coppia affronterà anche problemi di relazione e contribuirà ad aumentare i sentimenti di intimità e desiderio.
Terapia ormonale
La terapia ormonale è anche possibile per aumentare la libido. Alcune terapie ormonali includono la terapia con estrogeni, testosterone, prasterone (intrarose), fino a ospemifene (osphena), ed è necessario consultare ulteriormente il proprio medico al riguardo.
Terapia psicologica
In molti casi, la bassa libido indica un certo stato psicologico, quindi spesso viene consigliata anche la terapia psicologica. Puoi discutere di questo problema con un terapeuta, da solo o con un partner.
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