Se ti sei mai svegliato improvvisamente di notte urlando, piangendo, nervoso e spaventato, è un segno che stai vivendo un terrore notturno. Questo evento che si verifica mentre dormi di solito dura alcuni minuti e ti addormenterai dopo che questo attacco è passato.
Anche se di solito si verifica nei bambini, notte di terrore può verificarsi anche negli adulti. Uno studio pubblicato sul Canadian Medical Association Journal ha rilevato che una media del 2% degli adulti ha il diabete notte di terrore.
Ma non escludere il numero di più, lo sai. Poiché questo incidente si verifica mentre stai dormendo, potresti anche non esserne consapevole.
I sintomi del terrore notturno
I segni di un terrore notturno di solito iniziano quando ti siedi sul letto e piangi forte. Inoltre, altri sintomi dei terrori notturni sono:
- Urlo
- Fissando nel vuoto
- Sbattere il letto
- Il respiro diventa veloce
- Il cuore batte forte
- bagno di sudore
- Confusione
- Alzati o salta sul letto, puoi semplicemente correre per la stanza
- Diventa aggressivo quando il tuo partner o un familiare cerca di trattenerti
I terrori notturni di solito si verificano nella prima metà del periodo di sonno. Questo è quando entri nella terza e nella quarta fase del sonno non rapido del movimento oculare (NREM).
Generalmente, i terrori notturni durano solo da pochi secondi a minuti, ma possono durare fino a 10 minuti o più. Dopodiché, ti sdraierai di nuovo per dormire, quando ti sveglierai non sentirai e non ricorderai cosa è successo in quel momento.
La differenza tra terrori notturni e incubi
Potresti pensare ai terrori notturni come agli incubi. Anche se sembrano uguali, queste due cose sono diverse, sai.
Quando ti svegli da un brutto sogno, probabilmente ricordi almeno una piccola parte del sogno che è successo. Nei terrori notturni, rimarrai addormentato e di solito non ricorderai cosa è successo quando ti sei svegliato.
Causa del terrore notturno
I terrori notturni si verificano quando sei mezzo sveglio dal sonno NREM. Questo momento si verifica quando stai passando ai livelli di sonno, quindi ti senti come se non stessi dormendo e nemmeno svegliandoti.
Tuttavia, la causa esatta di questo mezzo sveglio e la sua connessione con i terrori notturni è ancora sconosciuta. Riportato da Healthline, gli esperti hanno identificato diversi fattori che possono causare incubi notturni, vale a dire:
Condizioni di salute mentale
Negli adulti, i terrori notturni si verificano a causa di condizioni di salute mentale legate all'umore, come depressione, ansia o disturbo bipolare.
I terrori notturni sono anche associati a esperienze traumatiche e stressanti a lungo termine che si verificano negli adulti.
Problemi respiratori
Problemi respiratori come l'apnea notturna o un disturbo del sonno che causa l'interruzione periodica della respirazione. Questa condizione può aumentare il rischio di incubi notturni mentre dormi.
Uno studio condotto ha riscontrato problemi respiratori durante il sonno in coloro che soffrivano anche di disturbi del sonno come i terrori notturni.
I ricercatori hanno concluso che lottare per respirare durante il sonno può scatenare terrori notturni o altre condizioni simili.
Altri fattori
Alcuni altri fattori che possono contribuire ai terrori notturni sono:
- Disturbi del sonno dovuti al viaggio
- Sindrome delle gambe senza riposo
- Mancanza di sonno
- Stanco
- Alcuni farmaci come stimolanti e antidepressivi
- Febbre
- Consumo di alcool
Come affrontare i terrori notturni
Non è sempre necessario un trattamento speciale per i terrori notturni, perché di solito non disturbano il sonno o hanno un effetto negativo.
Tuttavia, i terrori notturni possono essere molto fastidiosi e renderti meno riposato. Per questo, puoi seguire questi passaggi per risolverlo:
- Adottare buone pratiche per dormire: il modo più semplice è creare un programma del sonno, quindi evitare di utilizzare dispositivi elettronici, lavoro o altre attività che consumano energia prima di andare a letto
- Assicurati che qualcuno ti svegli: se il terrore notturno si verifica alla stessa ora ogni notte, prova ad alzarti 15 minuti prima del terrore notturno programmato. Puoi fare affidamento su qualcun altro o sulla sveglia per svegliarti a quest'ora
- Visita un terapista: fai questo passaggio se sai che la causa dei terrori notturni è stress, traumi, ansia o altri problemi di salute mentale
Il sonno di scarsa qualità può influire sulla salute del corpo e dell'anima. Per questo, consulta un medico se soffri di disturbi del sonno come questo terrore notturno, sì!
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