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5 consigli per superare la sindrome premestruale in modo naturale: impacco caldo allo yoga

Durante le mestruazioni, di solito una donna si sente a disagio, quindi vengono fatti molti modi per ridurlo. Non solo disagio, le mestruazioni possono anche causare altri problemi come nausea, vomito, mal di testa e diarrea.

Questi sintomi di solito durano durante l'inizio del ciclo, fino a quando non causano dolore e il corpo diventa debole.

Per superare questo problema, diamo un'occhiata ad alcuni modi naturali per affrontare i sintomi della sindrome premestruale che sono sicuri e appropriati!

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Modi naturali per affrontare il dolore della sindrome premestruale

Citato da linea della salute, i muscoli uterini si contrarranno e si rilasseranno per aiutare a liberare il rivestimento che si è accumulato durante le mestruazioni. La maggior parte delle donne avverte dolore o crampi mestruali nella parte inferiore dell'addome e si irradia alla parte bassa della schiena, all'inguine e alla parte superiore delle cosce.

Spesso i crampi mestruali possono essere trattati con rimedi casalinghi facili e sicuri. Se il dolore è grave e non scompare, potresti aver bisogno di un antidolorifico disponibile in farmacia.

Bene, per affrontare il dolore durante le mestruazioni, ecco alcuni modi naturali che puoi fare in modo indipendente.

1. Prendi antidolorifici

I farmaci antinfiammatori non steroidei o FANS sono la principale forma di sollievo dal dolore da banco e sono raccomandati dai medici quando si verificano crampi mestruali. Alcuni farmaci antinfiammatori che possono essere consumati sono l'ibuprofene.

Questi farmaci possono aiutare a ridurre la produzione di prostaglandine da parte dell'organismo, ma di solito non sono efficaci quanto i contraccettivi orali. Se il dolore è grave e influisce sul tuo stile di vita, potrebbe essere necessario un ulteriore trattamento con il medico.

Come con altri farmaci, è necessario prima eseguire un autoesame con un medico per assicurarsi che i FANS siano la scelta giusta.

Assicurati anche di scoprire se hai una storia di sanguinamento, problemi allo stomaco o ai reni, prima di assumere il farmaco per evitare complicazioni pericolose.

2. Comprimi con un termoforo

Un altro modo per trattare il dolore da sindrome premestruale è applicare calore al basso ventre o alla zona della vita. È noto che l'applicazione di calore aiuta a ridurre i dolori causati dai crampi mestruali.

Uno studio del 2012 ha coinvolto 147 donne di età compresa tra 18 e 30 anni. Queste intervistate avevano cicli mestruali regolari e gli è stato chiesto di utilizzare un termoforo a 40 gradi Celsius.

Questo metodo è noto per essere efficace quanto l'ibuprofene, quindi è altamente raccomandato per alleviare il dolore. Oltre allo stomaco, una persona può anche posizionare un cuscinetto termico sulla parte bassa della schiena per alleviare il dolore.

Un'altra opzione che può essere applicata per affrontare il dolore è l'immersione in acqua calda perché può aiutare a rilassare i muscoli dello stomaco, della schiena e delle gambe.

3. Massaggio con oli essenziali

Il dolore dovuto alle mestruazioni può essere superato facendo una terapia di massaggio per circa 20 minuti. Uno studio del 2010 ha esaminato 23 donne il cui dolore mestruale causato dall'endometriosi è stato alleviato dalla massoterapia.

La massoterapia per le mestruazioni di solito comporta la pressione su determinati punti, in particolare sull'addome, sulla vita e sulla zona posteriore. Gli oli essenziali possono fornire un senso di sollievo più significativo quando si verificano i crampi, quindi sono altamente raccomandati.

Assicurati di utilizzare oli essenziali sicuri e di alta qualità. L'Associazione Nazionale per l'Aromaterapia Olistica consiglia di diluire gli oli essenziali puri e non profumati prima di metterli sulla pelle per evitare irritazioni.

4. Prestare attenzione all'assunzione

Durante le mestruazioni, dovresti evitare cibi o bevande che possono causare gonfiore e ritenzione idrica. Alcuni di questi cibi o bevande includono cibi grassi, alcol, bevande gassate, cibi salati e caffeina.

Ridurre o interrompere il consumo di questi cibi o bevande è noto per alleviare i crampi e ridurre la tensione. Durante le mestruazioni, puoi consumare assunzioni più salutari come le tisane.

Le tisane sono note per alleviare il dolore mestruale perché sono calde e lenitive. Alcuni produttori hanno persino commercializzato tè speciali, come camomilla, dente di leone, lampone rosso e tè al finocchio per alleviare i crampi mestruali.

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5. Fai yoga

Uno degli esercizi consigliati quando si verificano dolori mestruali è lo yoga. Sì, è noto che lo stretching dei muscoli o l'effetto rilassante delle posizioni yoga eseguite regolarmente aiutano ad alleviare i crampi.

Alcune pose rilassate sono generalmente altamente raccomandate perché possono aiutare a ridurre la pressione durante le mestruazioni. Tuttavia, tieni presente di non fare pose invertite durante il ciclo poiché ciò può interrompere il flusso naturale.

Queste sono informazioni sui modi naturali per aiutare a trattare il dolore da sindrome premestruale. Se il dolore persiste e ti dà fastidio, consulta immediatamente un medico, sì!

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