Hai mai avuto problemi a dormire? Se è così, sarà sicuramente molto fastidioso perché la mancanza di sonno può rendere difficile la concentrazione al lavoro o a scuola.
Può anche avere un impatto negativo sulla salute mentale e fisica. Per superare questo, spesso rumore rosa consigliato per una migliore qualità del sonno.
Continua a leggere l'articolo qui sotto per saperne di più su rumore rosa e come può aiutarti a dormire meglio la notte.
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Che cos'è rumore rosa?
Segnalato da Molto bene salute, rumore rosa è un tipo di rumore che contiene tutte le frequenze del suono che possono essere udite dall'uomo. Tuttavia, non è come rumore bianco, che rappresenta tutte le frequenze allo stesso modo, la frequenza più alta in rumore rosa meno intenso.
Per molti, produce il tipo di rumore che può bloccare il rumore di fondo che distrae, senza sembrare aspro o cigolante.
Esempi di suoni rumore rosa
Anche se non tutti, ma la maggior parte dei suoni della natura lo sono rumore rosa. Ad esempio, le onde sulla spiaggia, il fruscio delle foglie sugli alberi e la pioggia che cade.
Suoni che enfatizzano le frequenze più basse più di rumore rosa chiamato rumore marrone. Il tuono o il suono di una cascata lontana sono esempi di questo tipo di rumore.
Potere rumore rosa aiuta a dormire meglio la notte?
Il cervello continua a elaborare i suoni durante il sonno, quindi suoni diversi possono influenzare il modo in cui riposi.
Alcuni suoni, come i clacson, possono stimolare il cervello e disturbare il sonno. D'altra parte, altri suoni possono rilassare il cervello e migliorare il sonno.
Questi suoni che inducono il sonno sono noti come aiuti per il sonno rumoroso, e uno di questi è rumore rosa. In un piccolo studio del 2012 sul Journal of Theoretical Biology, i ricercatori hanno scoperto che rumore rosa La stabilità può migliorare la qualità del sonno.
Come provare? rumore rosa per dormire?
Puoi provare rumore rosa dormire ascoltando i campioni dei suoni sul computer o smartphone. Trovi anche il brano specifico sul servizio streaming come YouTube.
Il modo migliore per usare rumore rosa a seconda delle tue preferenze. Ad esempio, potresti sentirti più a tuo agio con auricolari di cuffie. Potrebbe anche essere necessario sperimentare con il volume per trovare ciò che funziona per te.
Come ottimizzare i benefici rumore rosa
Rumore rosa può aiutarti a dormire più velocemente e più profondamente. Ma non funzionerà bene se mantieni ancora cattive abitudini di sonno.
Per ottenere il massimo da questi suoni, inserisci le seguenti abitudini nella tua routine notturna:
- Avere un sonno programmato. Vai a letto alla stessa ora ogni sera e svegliati alla stessa ora la mattina, anche nei fine settimana.
- Esercizio durante il giorno. L'esercizio durante il giorno ti aiuta ad addormentarti più velocemente di notte.
- Spegnere le luci. Crea una camera da letto confortevole per dormire che sia tranquilla, buia e a una temperatura confortevole.
- Evita le cose che interferiscono con il sonno. Limita la caffeina, l'alcol e i pasti abbondanti prima di andare a letto.
Altri colori di rumore
oltretutto rumore rosa ci sono anche molti altri colori che sono comunemente usati come termini per certi rumori, tra cui:
- rumore bianco: Rappresenta tutte le frequenze sonore che suonano allo stesso modo. Per questo motivo, è ottimo per mascherare il rumore di fondo, ma alcune persone trovano fastidioso ascoltare perché le loro orecchie sentono maggiormente i suoni ad alta frequenza.
- Rumore marrone: Contiene tutte le frequenze sonore, ma le note basse più forti.
- Rumore blu: Praticamente è l'opposto di rumore marrone. Contiene tutte le frequenze udibili, ma le frequenze più alte vengono amplificate. Per la maggior parte delle persone, il rumore blu è forte, quindi non è una scelta comune per il supporto del sonno.
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