Salute

Benefici per la salute del frutto della passione: mantieni il tuo cuore sano e ricco di antiossidanti

Chi non conosce questo frutto: il frutto della passione. Sì, il frutto della passione è uno dei frutti più popolari. Non solo ha un gusto dolce e rinfrescante, ma anche i benefici del frutto della passione per la salute sono tantissimi, lo sai!

Il frutto della passione è un vitigno tropicale in fiore noto come Passiflora. Il frutto della passione ha una polpa morbida e contiene molti semi.

Il frutto della passione può essere consumato insieme ai semi. Non solo, il frutto della passione può essere utilizzato anche come spremiagrumi.

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Contenuto nutrizionale del frutto della passione

Il frutto della passione è un frutto che ha molti benefici accompagnati da abbondanti contenuti nutritivi. Il frutto della passione è una buona fonte di vitamina A. La stessa vitamina A è importante per la salute della pelle, degli occhi e del sistema immunitario.

D'altra parte, il frutto della passione contiene anche vitamina C, che è un importante antiossidante. Citato da Notizie mediche oggiQuello che segue è il contenuto nutrizionale contenuto in un frutto della passione.

  • Vitamina A: 229 UI
  • Potassio: 63 mg
  • Magnesio: 5 mg
  • Vitamina C: 5,4 mg
  • Calcio: 2 mg
  • Ferro da stiro: 0,29 mg
  • Fibra: 1,9 mg

Oltre al contenuto nutrizionale precedentemente menzionato, il frutto della passione contiene anche fosforo, niacina e vitamina B-6 che sono necessari all'organismo.

I benefici del frutto della passione per la salute

Ricco di nutrienti essenziali, il frutto della passione ha molti benefici per la salute. Bene, ecco alcuni dei benefici del frutto della passione che devi conoscere.

1. Alto contenuto di antiossidanti

Gli antiossidanti hanno un ruolo importante per il corpo. Questo perché gli antiossidanti aiutano a proteggere il corpo dai radicali liberi. Il frutto della passione è ricco di antiossidanti, in particolare vitamina C, beta carotene e polifenoli.

Devi sapere che i polifenoli sono composti vegetali che hanno effetti antiossidanti e antinfiammatori. Ciò può significare che i polifenoli possono aiutare a ridurre il rischio di infiammazione cronica e alcune condizioni mediche, come le malattie cardiache.

Nel frattempo, la vitamina C è un importante antiossidante che puoi ottenere attraverso il cibo. La sua funzione può supportare il sistema immunitario.

Nel frattempo, il beta carotene è anche un altro importante antiossidante. Il corpo converte il beta carotene in vitamina A, che ha un ruolo importante nel mantenimento della salute degli occhi.

2. Buona fonte di fibre

La polpa del frutto della passione contiene molte fibre alimentari. La fibra è una componente importante di ogni pasto. Questo perché la fibra aiuta a regolare il sistema digestivo e mantiene l'intestino sano.

Inoltre, la fibra aiuta anche a prevenire la stitichezza e i disturbi intestinali. Basato su Associazione americana del cuoreLa fibra ha anche benefici per abbassare il colesterolo e migliorare la salute del cuore.

3. Aiuta a migliorare la sensibilità all'insulina

Diversi studi hanno dimostrato che i composti presenti nei semi del frutto della passione possono migliorare la sensibilità all'insulina. L'aumento della sensibilità all'insulina può aiutare a ridurre il rischio di determinate condizioni mediche, una delle quali è il diabete.

Uno studio del 2017 ha scoperto che una sostanza nota come piceatannolo presente nel frutto della passione può aumentare il metabolismo.

La ricerca ha scoperto che gli uomini in sovrappeso che hanno consumato circa 20 mg di picetannolo al giorno per 8 settimane hanno migliorato la salute metabolica, compresi miglioramenti nella sensibilità all'insulina.

4. Rafforza il sistema immunitario, un altro vantaggio del frutto della passione

I benefici del frutto della passione sono anche ricchi di vitamina C. I benefici della vitamina C possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario aiutando il corpo ad assorbire più ferro dagli alimenti a base vegetale.

Non solo, la vitamina C può anche aumentare la capacità del corpo di combattere le infezioni. Inoltre, la vitamina C aiuta anche nel processo di recupero del corpo, riduce l'infiammazione e protegge le cellule dai danni WebMD.

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5. Fa bene alla salute del cuore

Il frutto della passione contiene potassio o potassio che fa bene alla salute del cuore. D'altra parte, il frutto della passione è povero di sodio.

Se consumato insieme ai semi, il frutto della passione contiene molte fibre, che possono aiutare a ridurre il colesterolo in eccesso dai vasi sanguigni.

Mangiare cibi ricchi di fibre può anche ridurre il rischio di malattie cardiache. Un altro vantaggio del consumo di frutto della passione è che aiuta a normalizzare la pressione sanguigna.

6. Riduce l'ansia

Il frutto della passione è ricco di magnesio, un minerale importante che è stato collegato alla riduzione dello stress e dell'ansia. Una revisione sistematica del 2017 ha mostrato che il magnesio può aiutare una persona a gestire i livelli di ansia.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'efficacia del frutto della passione sui livelli di ansia.

Bene, questi sono alcuni dei benefici del frutto della passione per la salute, molto, giusto? Tuttavia, se hai un'allergia al lattice dovresti stare attento. Pertanto, le allergie al lattice possono aumentare il rischio di allergie al frutto della passione.

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