Salute

Raramente conosciuti, questi benefici del succo di patate per la pelle e altri tipi di salute!

Il succo di patate non è molto popolare rispetto ad altri tipi di succo salutare. Tuttavia, ci sono diversi benefici del succo di patate per la pelle e per la salute del corpo che devi conoscere.

Il succo di patate non è molto gustoso da mangiare. Tuttavia, il sito di salute Healthline chiama questo succo ricco di vitamine, sostanze fitochimiche e sostanze nutritive.

Quali sono i benefici del succo di patate?

Con un po' di tattica, puoi mescolare questo succo poco gustoso con altri tipi di liquidi in modo che possa essere un'alternativa alle bevande salutari. I vantaggi che puoi ottenere includono:

Pelle sana

Le patate contengono più del 100% del tasso di adeguatezza nutrizionale (RDA) per la vitamina C. Bene, la vitamina C è importante affinché il corpo possa assorbire il ferro e formare il collagene nei vasi sanguigni, nei muscoli, nella cartilagine e nelle ossa.

Gli antiossidanti offerti dalla vitamina C possono anche migliorare la salute della pelle riducendo gli urti e le irritazioni sulla pelle e rendendola più luminosa.

Uno studio pubblicato sulla rivista Life Sciences ha scoperto i possibili effetti antinfiammatori offerti dall'estratto di patata sui topi oggetto dello studio.

Nello studio, l'estratto di patate è stato applicato direttamente sulla pelle dei topi. Sfortunatamente, non ci sono ulteriori ricerche sugli effetti di questo metodo sugli esseri umani.

Contiene vitamine del gruppo B

Una porzione di patate contiene circa il 40% dell'assunzione giornaliera di tiamina (vitamina B-1) e niacina (vitamina B-3). Inoltre, c'è anche un contenuto di riboflavina (vitamina B-2) e vitamina B-6.

La stessa vitamina B è un componente importante per aiutare il corpo a convertire i carboidrati in glucosio che porta alla formazione di energia.

Le vitamine del gruppo B possono anche aiutare la funzione del cervello e del sistema nervoso a promuovere capelli e pelle sani e mantenere un fegato sano.

Contiene potassio

Le patate sono molto ricche di potassio. Anche il contenuto può essere 3 volte superiore a quello contenuto in un'arancia di media grandezza. La quantità raggiunge 1.467 mg per porzione di patate, ovvero circa il 31 percento della dose giornaliera raccomandata.

Il potassio è un elettrolita che aiuta a regolare i fluidi corporei e a supportare la funzione muscolare. Inoltre, gli elettroliti aiutano anche i reni a filtrare l'afflusso di sangue.

Contiene ferro

Il ferro è fondamentale per combattere la stanchezza. Questi nutrienti mantengono sani i globuli rossi e aiutano a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo.

Una porzione di patate può fornire circa il 14% del fabbisogno giornaliero di ferro.

Contiene calcio

Il sangue non si coagula facilmente senza calcio. Questo nutriente rende anche ossa e denti forti. Bene, puoi ottenere circa il 5 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di calcio da 1 porzione di succo di patate, lo sai!

Contiene zinco

Lo zinco può aiutare le ferite a guarire più velocemente. Pertanto, questi nutrienti sono importanti per la salute del sistema immunitario.

In una porzione di succo di patata, c'è circa 1 mg di zinco. Ciò significa che puoi soddisfare circa il 9% dell'assunzione giornaliera raccomandata di zinco per gli uomini dalle patate. Per quanto riguarda le donne, una porzione di succo di patate soddisfa l'11% dell'assunzione giornaliera di zinco.

Contiene vitamina K

La vitamina K è una vitamina liposolubile. Questo tipo di nutriente è essenziale per la coagulazione del sangue e per prevenire la disgregazione ossea. La vitamina K aiuta anche a distribuire il calcio in tutto il corpo.

Nelle patate crude c'è circa il 5% dell'assunzione raccomandata di vitamina K per il tuo corpo.

Come fare il succo di patate?

Prima di tutto, devi pulire le patate che vuoi spremere con una spugna o una spazzola per verdure per eliminare tutta la terra o lo sporco attaccato alle bucce delle patate. La pulizia ti aiuta anche a ridurre eventuali pesticidi che potrebbero essere sulle tue patate.

Tagliate poi le patate secondo le vostre esigenze. Devi ricordare che le patate contengono l'80% di acqua. Quindi, con solo due patate di medie dimensioni puoi produrre una quantità piuttosto significativa di succo.

Ci sono tre modi in cui puoi usare per produrre il succo qui, usando uno spremiagrumi, un frullatore o grattugiato. Ognuno produrrà una concentrazione diversa, alcuni producono solo il succo senza la polpa, ma alcuni sono mescolati con la polpa.

Dopodiché, se non sei soddisfatto del gusto crudo, puoi aggiungere il succo di patate che produci con altri succhi di verdura come carota o altri succhi di frutta come mela o mango. Buona fortuna!

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