Entrando nell'età di 6 mesi, i bambini sono solitamente pronti per ricevere un'assunzione diversa dal latte materno (ASI). In questo momento, le mamme possono progettare un menu per alimenti complementari (MPASI).
I bambini stessi hanno circa 300 ossa dalla nascita, nei primi due anni di vita i bambini avranno bisogno di molte di queste ossa per crescere e svilupparsi.
Pertanto, è importante sviluppare un buon menu alimentare complementare per lo sviluppo osseo, in modo che possa raggiungere uno sviluppo ottimale.
Nutrizione per ossa del bambino sane
L'osso non è un organo statico, ma un tessuto vivente il cui materiale continua ad aumentare o diminuire. Durante l'infanzia, il processo di formazione dell'osso si verifica più della sua riduzione.
Pertanto, è importante fornire il giusto apporto, perché questo sarà un fattore determinante per ridurre il rischio di fratture e osteoporosi quando il bambino crescerà in futuro. Alcuni dei nutrienti che giocano un ruolo importante in questo sono:
Calcio
Il calcio influenza notevolmente la densità ossea durante l'infanzia e oltre. I neonati di età compresa tra 0 e 6 mesi necessitano di almeno 200 mg di calcio/die. Mentre i bambini di età compresa tra 6 e 12 mesi, richiedono l'assunzione di calcio fino a 260 mg / die.
Leggi anche: Prevenire la diffusione del virus, questi sono i suggerimenti per l'utilizzo delle maschere secondo le linee guida dell'OMS
Vitamina D
La vitamina D può aiutare i bambini ad assorbire il calcio che entra nel corpo. Se non ha livelli sufficienti di vitamina D, molto probabilmente solo il 10-15% del calcio può essere assorbito e utilizzato dall'organismo.
Menu MPASI fa bene alla crescita ossea
Segnalato da reale rialzatoAlcuni degli alimenti che puoi includere nel menu alimentare complementare di tuo figlio per sostenere la crescita ossea sono i seguenti:
Tuorlo d'uovo
I tuorli d'uovo sono una delle fonti alimentari naturali ricche di vitamina D. Questo è un nutriente potente di cui il corpo del tuo bambino ha bisogno per assorbire il calcio.
Le mamme possono servire tuorli d'uovo strapazzati insieme a porridge o riso pastoso per il menu della colazione del tuo piccolo. Aggiungi le sue verdure preferite, così sarà ancora più entusiasta di mangiare i piatti fatti in casa della mamma.
Piselli
I piselli contengono una componente di zinco abbastanza alta. Questo è in grado di aiutare la crescita e la riparazione ottimale delle cellule, anche nelle ossa del piccolo.
Inoltre, questi alimenti sono anche ricchi di fibre, che possono aiutare a garantire il corretto funzionamento dell'apparato digerente del tuo piccolo.
Per servire, puoi mescolare i piselli bolliti al riso fritto mescolato con il burro. Non dimenticare di aggiungere pezzi di carne affumicata per renderlo ancora più delizioso.
Leggi anche: 12 benefici della farina d'avena possono essere antiossidanti e avere successo nella tua dieta sana
Verdure verde scuro
secondo Parentingfirstcray, spinaci, cavoli, rucola, lattuga e ravanelli sono tipi di verdure che sono molto buoni per la crescita di ossa forti. Sono tutti ricchi di calcio, antiossidanti, vitamina C e vitamina K, necessari per le ossa del tuo piccolo.
Affinché il tuo piccolo sia interessato a mangiarli, le mamme possono lavorare queste verdure saltandole con burro e latte che è appetitoso.
Se non hai molto tempo, puoi anche bollire o grigliare queste verdure e servirle direttamente da mangiare.
Yogurt
Oltre a soddisfare il fabbisogno di calcio del tuo piccolo attraverso il latte materno o artificiale, puoi anche aggiungere una scelta di prodotti a base di latte sicuri per i bambini come yogurt e formaggio.
Di solito questo viene somministrato direttamente o trasformato prima in snack che hanno un buon sapore.
Burro di arachidi
Il magnesio è un nutriente altrettanto importante del calcio nel sostenere la crescita di ossa forti e sane nei bambini.
Questo perché il magnesio è in grado di aumentare la capacità del corpo del bambino di sviluppare ossa più dense.
Questo è molto importante perché quando invecchiano, inizieranno a rotolare, gattonare e saltare.
Come servirlo? Basta aggiungere il burro di arachidi in puro-il suo. Puoi anche fargli immergere le fette di mela in una ciotola di burro di arachidi salato.
Consulta i tuoi problemi di salute e la tua famiglia attraverso il servizio Good Doctor 24/7. I nostri partner medici sono pronti a fornire soluzioni. Dai, scarica l'applicazione Good Doctor qui!
