Salute

Gli esercizi di respirazione possono aiutare ad alleviare i sintomi del COVID-19?

Il COVID-19 ha vari sintomi, tra cui tosse secca, febbre, affaticamento e mancanza di respiro. In una pubblicazione pubblicata da Organizzazione mondiale della Sanità (CHI), la mancanza di respiro stessa è classificata come un sintomo grave.

Segnalato da Notizie mediche oggiGli esercizi di respirazione possono aiutare a ridurre la mancanza di respiro a causa della funzione polmonare limitata. Quindi gli esercizi di respirazione per la mancanza di respiro possono anche alleviare i sintomi della mancanza di respiro a causa del COVID-19?

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Esercizi di respirazione per mancanza di respiro e COVID-19

Lancio da Il guardianoTom Wingfield, medico e docente di malattie infettive, ha affermato che il virus corona può causare infiammazioni intorno agli alveoli, le sacche d'aria alla periferia dei polmoni, e può danneggiarli.

Questo può ridurre la capacità polmonare. Tuttavia, se vuoi superare questa condizione, gli esercizi di respirazione potrebbero essere d'aiuto.

Gli esercizi di respirazione possono aiutare l'aria negli alveoli facendo respiri profondi e tenendo gli alveoli aperti. Questo aiuterà a lavare via il muco in eccesso, gli agenti patogeni e impedirne l'indurimento.

Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto solo con un avvertimento se si hanno sintomi lievi, mentre se si sviluppa una polmonite, ciò richiede un trattamento medico in un ospedale.

Presta attenzione a questo prima

Mentre la respirazione profonda può aiutare, non inalare attraverso la bocca, poiché ciò può irritare una tosse secca che è anche un sintomo di COVID-19.

Secondo Ema Swingwood, presidente dell'Association of Chartered Physiotherapists in Respiratory Care, è un'idea migliore inspirare attraverso il naso, poiché il naso riscalda e umidifica l'aria che respiri.

Mentre la respirazione profonda e la tosse forzata possono aiutare a eliminare il muco, un lieve sintomo di COVID-19 è una tosse secca, quindi aggiungere una tosse forte alla fine dell'esercizio di respirazione non aiuta.

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Attenzione prima di fare esercizi di respirazione per mancanza di respiro

Prima di fare esercizi di respirazione per mancanza di respiro, dovresti prima prestare attenzione a questo. Chiama immediatamente il medico se manifesti:

  • Febbre
  • Mancanza di respiro o difficoltà a respirare a riposo
  • Dolore toracico o palpitazioni (palpitazioni)
  • Gonfiore alle gambe

Interrompere immediatamente l'esercizio se si verifica uno dei seguenti sintomi:

  • Dare le vertigini
  • Difficile respirare
  • Dolore al petto
  • La pelle è fredda o umida
  • Eccesso di stanchezza
  • Battito irregolare

Come fare esercizi di respirazione per mancanza di respiro?

La respirazione profonda può aiutare a ripristinare la funzione polmonare utilizzando il diaframma. La respirazione attraverso il naso può rafforzare il diaframma e incoraggiare il sistema nervoso a rilassarsi e guarire se stesso.

Chiunque può trarre beneficio dalle tecniche di respirazione profonda. Questa tecnica svolge anche un ruolo importante nel recupero da COVID-19.

Preferibilmente, a partire dalla fase 1, puoi passare alla fase successiva quando finisci l'esercizio senza sentirti troppo senza fiato.

Ecco gli esercizi di respirazione per la mancanza di respiro a causa del COVID-19 come riportato da Medicina John Hopkins.

Fase 1: Respirazione profonda attraverso la schiena

Esercizi di respirazione della fase 1. Fonte foto: //www.hopkinsmedicine.org/
  • Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia in modo che le piante dei piedi poggino su un tappetino o un altro cuscino
  • Metti le mani sullo stomaco o avvolgile intorno ai fianchi
  • Chiudi la bocca e metti la lingua sul palato
  • Inspira attraverso il naso, quindi inspira nello stomaco dove metti le mani. Prova ad allargare le dita con il respiro
  • Espira lentamente attraverso il naso
  • Ripeti l'esercizio per 1 minuto

Fase 2: Respirazione profonda attraverso lo stomaco

Esercizi di respirazione della fase 2. Fonte foto: //www.hopkinsmedicine.org/
  • Sdraiati a pancia in giù, poi appoggia la testa sulle mani in modo che ci sia spazio per respirare
  • Chiudi la bocca e metti la lingua sul palato
  • Inspira attraverso il naso, quindi aspira aria nello stomaco. Cerca di concentrarti sullo stomaco spingendo sul tappetino mentre respiri
  • Espira lentamente attraverso il naso
  • Ripeti l'esercizio per 1 minuto

Fase 3: Respirazione profonda stando seduti

Esercizi di respirazione fase 3. Fonte foto: //www.hopkinsmedicine.org/
  • Siediti dritto sul bordo del letto o su una sedia
  • Metti una mano sulla pancia
  • Chiudi la bocca e metti la lingua sul palato
  • Inspira attraverso il naso e aspira aria nello stomaco dove metti le mani. Prova ad allargare le dita con il respiro
  • Espira lentamente attraverso il naso
  • Ripeti l'esercizio per 1 minuto

Tuttavia, va notato che gli esercizi di respirazione per la mancanza di respiro non ti impediranno di COVID-19 e non ti aiuteranno sempre a recuperare.

Pertanto, se riscontri sintomi di COVID-19, cerca immediatamente assistenza medica invece di fare esercizi di respirazione per mancanza di respiro a casa. E non dimenticare di applicare sempre il protocollo sanitario COVID-19.

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