La stitichezza o la stitichezza possono essere molto fastidiose perché i sintomi mettono a disagio lo stomaco. Per non interferire con la produttività, devi sapere come affrontare la stitichezza in modo sicuro.
La stitichezza stessa è una condizione in cui non si è in grado di defecare con la frequenza abituale.
Questa condizione è comune, in una pubblicazione sulla rete JAMA, ci sono 8 milioni di denunce presentate ai medici negli Stati Uniti riguardo a questa malattia ogni anno.
Cos'è la stitichezza?
La stitichezza è generalmente descritta come avere movimenti intestinali meno di tre volte a settimana. La stitichezza cronica è una condizione in cui si verifica una diminuzione della frequenza dei movimenti intestinali o difficoltà ad avere un movimento intestinale che dura per diverse settimane o più.
Oltre a una frequenza ridotta, si può anche dire di essere stitico se si verificano sintomi come:
- Feci o feci secche e dure
- La defecazione è dolorosa e le feci sono difficili da eliminare
- Dopo la defecazione senti di non aver svuotato completamente il contenuto dello stomaco
La stitichezza è molto comune e può colpire persone di tutte le età. Di solito puoi curare la stitichezza a casa apportando semplici modifiche alla tua dieta e al tuo stile di vita.
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Perché può verificarsi la stitichezza?
La stitichezza si verifica perché il tuo intestino crasso assorbe troppa acqua dalle feci che causa feci secche, rendendole di consistenza dura e difficili da eliminare dal corpo.
Mentre il cibo si muove attraverso il sistema digestivo, c'è un processo di assorbimento dei nutrienti. Il cibo parzialmente digerito (rifiuto) che rimane passa dall'intestino tenue all'intestino. L'intestino crasso assorbe l'acqua da questi rifiuti, che produce una sostanza solida chiamata feci.
Se sei stitico, il cibo potrebbe muoversi troppo lentamente attraverso il tratto digestivo. Questo dà al colon più o troppo tempo per assorbire l'acqua dai rifiuti. Le feci diventano secche, dure e difficili da superare.
Fattori di rischio di stitichezza
La stitichezza può colpire tutti, ma ci sono alcuni che corrono un rischio maggiore di sviluppare questa condizione.
Ci sono alcune persone e situazioni che ti mettono a maggior rischio di essere costantemente stitico ("stitichezza cronica"). Ciò comprende:
1. Fattore età
Le persone anziane tendono ad essere meno attive, hanno un metabolismo più lento e hanno meno forza di contrazione muscolare lungo il tratto digestivo rispetto a quando erano più giovani.
2. Donna
Se sei una donna, soprattutto se sei incinta e hai appena partorito, è più probabile che si verifichi stitichezza.
I cambiamenti negli ormoni femminili ti rendono più incline alla stitichezza. Il bambino nell'utero preme sull'intestino, rallentando il passaggio delle feci.
3. Dieta a basso contenuto di fibre
Se non mangi abbastanza cibi ad alto contenuto di fibre, anche il rischio di stitichezza è maggiore.
Gli alimenti ricchi di fibre possono aiutare la digestione mantenendo il cibo in movimento attraverso il sistema digestivo.
4. Problemi neurologici
Avere alcune malattie neurologiche come le malattie del cervello e del midollo spinale, nonché i disturbi digestivi, può aumentare il rischio di stitichezza.
I problemi neurologici possono colpire i nervi che causano la contrazione dei muscoli del colon e del retto e il passaggio delle feci attraverso l'intestino.
5. Effetti collaterali dei farmaci
Alcuni tipi di farmaci possono aumentare il rischio di stitichezza. Questi includono sedativi, farmaci antidolorifici oppioidi, alcuni antidepressivi o farmaci per abbassare la pressione sanguigna.
Come affrontare la stitichezza?
La maggior parte dei casi di stitichezza da lieve a moderata può essere gestita da solo a casa.
Esistono vari modi per affrontare la stitichezza su cui puoi fare affidamento, sia chimici che naturali. Dai, guarda come segue:
1. Come affrontare la stitichezza con l'acqua?
La disidratazione risulta essere uno dei colpevoli della stitichezza. La mancanza di acqua nelle feci rende difficile e difficile muoversi nell'intestino.
Pertanto, l'acqua potabile è un modo per superare la stitichezza sottostante e l'acqua gassata (acqua frizzante) può aiutarti ad affrontare la stitichezza più velocemente.
Tuttavia, assicurati che ciò che bevi non sia acqua gassata che contiene zucchero o zucchero bibita analcolica. Perché queste bevande possono essere dannose per la salute e peggiorare la stitichezza.
Soprattutto per chi soffre sindrome dell'intestino irritabile, uno studio pubblicato sulla rivista BMC Gastroenterology avverte che non dovresti bere bevande gassate. Bene acqua frizzante o bibita analcolica può peggiorare i sintomi di questa malattia.
2. Mangia più fibre
Un modo per affrontare la stitichezza è mangiare più fibre. Perché un'elevata assunzione di fibre è utile per mantenere la consistenza dei movimenti intestinali, facilitando il passaggio delle feci.
Uno studio pubblicato sulla rivista Alimentary Pharmacology and Therapeutics ha affermato che il 77% delle persone con stitichezza cronica è stato aiutato dall'assunzione di fibre alimentari.
Il sito di salute MD Web consiglia di aumentare gradualmente l'assunzione di fibre fino a quando non si possono mangiare almeno 20-35 grammi di fibre al giorno. Buone fonti di fibra sono:
- Cereali
- Pane
- riso integrale
- arachidi
- Verdure
- Frutta fresca o secca
3. Come affrontare la stitichezza con i lassativi
I lassativi sono lassativi per levigare il tratto digestivo. Sebbene sia efficace, non renderlo la scelta principale come modo per affrontare la stitichezza.
Esistono diversi tipi di lassativi, chimici e naturali. Tra gli altri ci sono:
Lassativo chimico
Questi lassativi vengono solitamente prescritti dai medici per curare la stitichezza. Tra questi ci sono linaclotide, lubiprostone, plecanatide.
Questi farmaci agiscono aumentando il contenuto di acqua nell'intestino e accelerando il movimento delle feci.
Lassativo alle erbe
Una delle erbe su cui puoi contare come lassativo è la senna. Puoi trovare questo medicinale a base di erbe in farmacia o drogheria sotto forma di medicinali per via orale o rettale.
Senna contiene un componente vegetale chiamato glicoside che può stimolare i nervi nell'intestino e aiutare ad accelerare i movimenti intestinali.
Anche se è a base di erbe, cerca di continuare a consultare il tuo medico nel suo uso, sì. Soprattutto se questi sintomi di stitichezza non scompaiono dopo pochi giorni di utilizzo.
La senna di solito non è raccomandata dai medici per le donne incinte, le madri che allattano o se si hanno determinati problemi di salute come malattia infiammatoria intestinale.
4. Come affrontare la stitichezza con i probiotici
I probiotici o i batteri buoni che vivono naturalmente nell'intestino possono alleviare la stitichezza cronica. Pertanto, mangiando cibi probiotici, puoi aumentare il livello di questi batteri nel tuo intestino.
Di solito, quando sei cronicamente stitico, i batteri nel tuo intestino diventano sbilanciati. Questi alimenti probiotici aiuteranno a ripristinare l'equilibrio e prevenire la stitichezza.
Uno studio pubblicato sul Journal Frontiers in Medicine ha affermato che consumare probiotici per due settimane potrebbe essere un modo per affrontare la stitichezza. I ricercatori dicono che questo sforzo aumenterà la frequenza e la consistenza dei movimenti intestinali.
Le fonti di probiotici possono essere ottenute attraverso integratori che puoi trovare nei negozi di droga o mangiando cibi come lo yogurt.
5. Farmaci per trattare la stitichezza
Alcuni dei farmaci che i medici possono prescrivere per trattare la stitichezza sono:
- Recettore della serotonina 5-idrossitriptamina 4: La prucalopride è uno stimolante molto forte che può essere utilizzato per la stitichezza cronica senza causa nota
- PAMORA: è l'acronimo di antagonista del recettore mu-oppioide ad azione periferica. Questo farmaco funziona sulla stitichezza causata dalla medicina del dolore oppioide, i tipi di farmaci PAMORA sono metilnaltrexone e naloxegol
Leggi anche: Elenco dei lassativi in farmacia e naturali efficaci per superare la stitichezza
La chirurgia come modo per affrontare la stitichezza
In rari casi, la stitichezza deve essere trattata con un intervento chirurgico o chirurgico. Questo di solito viene fatto se la stitichezza è causata da un problema strutturale nel colon.
Come un blocco nell'intestino crasso (ostruzione intestinale), un restringimento in una parte dell'intestino, una lacrima nell'ano (raga anale) o un collasso parziale del retto nella vagina (prolasso rettale).
Alcune cause di stitichezza da disfunzione dello sbocco possono essere trattate con un intervento chirurgico. Potrebbe anche essere necessario un intervento chirurgico se il cancro si trova nel colon, nel retto o nell'ano.
Complicazioni della stitichezza se non trattata immediatamente
La stitichezza a lungo termine può portare a occlusione fecale. Qui è dove le feci si accumulano nell'ultima parte dell'intestino crasso (retto). Il sintomo principale è la diarrea dopo costipazione prolungata.
Inoltre, ci sono anche molte altre complicazioni che possono verificarsi se non si ha un movimento intestinale morbido e regolare, tra cui:
- Emorroidi o emorroidi in cui le vene sono gonfie e infiammate nel retto
- La lacerazione del rivestimento dell'ano a causa di feci dure che cercano di passare, questa condizione è chiamata ragade anale
- Diverticolite o infezione della sacca che a volte si forma dalla parete del colon da feci intrappolate e infette
- Danni ai muscoli del pavimento pelvico dovuti a sforzi durante i movimenti intestinali. Questi muscoli aiutano a controllare la vescica. Sforzare troppo per un lungo periodo di tempo può causare la fuoriuscita di urina dalla vescica
Quando chiamare il medico?
Chiama immediatamente il medico se i sintomi non migliorano e si verifica una delle seguenti condizioni:
- Presenza di sangue nelle feci
- Hai perso peso
- Provare un forte dolore durante la defecazione
- La stitichezza dura più di tre settimane
- Hai sintomi di stitichezza da disfunzione dello sbocco
Ricorda, parla apertamente e onestamente con il tuo medico dei movimenti intestinali e di qualsiasi domanda o dubbio tu possa avere.
La defecazione è qualcosa che dobbiamo fare. La stitichezza può essere una situazione temporanea, un problema a lungo termine o un segno di una condizione più grave.
Come prevenire la stitichezza
Dopo aver affrontato la stitichezza che si verifica, puoi adottare alcune misure per evitare che si ripeta.
Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare per prevenire la stitichezza:
- Includi molti cibi ricchi di fibre nella tua dieta. Buone fonti di fibre sono frutta, verdura, noci e pane e cereali integrali. La fibra e l'acqua aiutano l'intestino crasso a far passare le feci.
- Ridurre il consumo di alimenti a basso contenuto di fibre come alimenti trasformati e latticini e prodotti a base di carne
- Bevi molti liquidi, bevi almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno
- Adatta uno stile di vita attivo e cerca di fare esercizio regolarmente
- Cerca di gestire lo stress
- Non ignorare l'impulso di defecare. Defecare quando ne senti il bisogno. Non aspettare!
- Cerca di programmare regolarmente i movimenti intestinali, soprattutto dopo aver mangiato
- Assicurati che i bambini che iniziano a mangiare cibi solidi assumano molte fibre nella loro dieta
- Trattare la stitichezza lieve con integratori alimentari come il magnesio. (Non tutti devono assumere il magnesio. Verificare con un medico prima di prenderlo.)
Questi sono i vari modi per affrontare la stitichezza su cui puoi fare affidamento. Mantieni il tuo intestino sano, ok!
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