Lavorare tutto il giorno stanca il corpo. Quindi, quando torni a casa, è naturale che tu voglia tornare a casa e sdraiarti a letto. Non di rado, poiché vuoi riposare rapidamente, non ti interessa una buona posizione per dormire per la salute.
Di conseguenza, invece di sentirsi bene al mattino, il corpo si sente ancora più stanco. Cosa c'è che non va, eh? Potrebbe essere che non stai riposando in una buona posizione per dormire. È molto probabile che questo faccia sentire il corpo più dolorante anche se hai dormito tutta la notte.
Per evitare incidenti come questo, puoi leggere le seguenti recensioni su una buona posizione per dormire.
In che modo la posizione del sonno influisce sulla salute?
Ognuno ha la propria scelta di posizione per dormire. Ad alcuni piace stare di lato, prono, persino supino. Si scopre che tutto ciò può avere un effetto sulla salute, lo sai.
Immagina, le 5-8 ore al giorno che trascorriamo dormendo, trascorse senza muoverci molto. Pertanto, la posizione del corpo durante il sonno non ha solo un impatto sulla qualità del riposo, ma anche sulla salute generale del corpo.
Per maggiori dettagli, prova a controllare le recensioni di alcune buone posizioni per dormire qui sotto, andiamo.
Una buona posizione per dormire per la salute
Ci sono molte posizioni per dormire che sono benefiche per la salute. In modo che possa essere adattato alle tue esigenze e condizioni, prova a leggere più in dettaglio di seguito:
Posizione fetale
Non comoda, questa posizione per dormire è anche chiamata National Sleep Foundation e ha molti benefici per la salute. A partire dal rendere il sonno più sano, riducendo il mal di schiena durante la gravidanza, fino a ridurre la frequenza del russare.
Sfortunatamente, questa buona posizione per dormire ha anche i suoi svantaggi. Uno di questi è rendere difficile per i polmoni respirare profondamente durante il sonno. Quindi, se vuoi provare a dormire in questa posizione, ci sono alcune cose da considerare.
Innanzitutto, assicurati di indossare abiti larghi ed evita questa posizione per dormire se hai mai avuto lamentele per le ossa come le articolazioni rigide. Perché il corpo potrebbe anche diventare dolorante al mattino.
posizione prona
Anche dormire con la pancia premuta contro il materasso è considerata una buona posizione per dormire per la salute. Uno dei motivi è perché questa posizione è rivendicata per rendere le persone con la sindrome apnea notturna sentirsi più a proprio agio durante il sonno.
Anche così, dormire a pancia in giù non dovrebbe essere fatto troppo spesso, perché è molto rischioso per la salute del collo e della schiena. Questa posizione può anche causare tensioni nei muscoli e nelle articolazioni che non sono realmente necessarie.
Ma se sei un malato apnea notturna ed è consigliato dormire in questa posizione, puoi mettere un cuscino sotto la pancia per ridurre questi rischi.
sonno laterale
Sebbene in precedenza molto sottovalutata, si scopre che questa posizione non è meno buona per la salute, specialmente se dormi sul lato destro. Segnalato da healthline.com, questa posizione per dormire può ridurre la frequenza del russare, fa bene alla digestione e può anche ridurre il rischio di ulcera.
Ma proprio come la posizione prona, anche dormire su un fianco presenta alcuni inconvenienti. Alcuni di loro fanno sentire le spalle rigide, rugose e provocano tensione in una parte della mascella.
Per ovviare a questo problema, puoi mettere un cuscino tra i polpacci per aiutare a raddrizzare la vita e ridurre il dolore lombare.
supino
Se desideri una pelle fresca quando ti svegli al mattino, questa posizione per dormire ti aiuterà a realizzarlo. Questo perché dormire sulla schiena può proteggere la pelle dagli effetti della gravità mentre il corpo dorme.
Inoltre, ci sono molti studi che descrivono altri benefici per la salute di questa posizione per dormire. Ad esempio, riportato dalla Cleveland Clinic, che afferma che dormire in posizione supina può aiutare a raddrizzare la colonna vertebrale.
Questo è abbastanza efficace nel ridurre il rischio di una pressione non necessaria sulle articolazioni posteriori.
Tuttavia, questa posizione per dormire ha anche i suoi svantaggi. Ad esempio, non è adatto per essere applicato dai pazienti apnea notturna o qualcuno che si lamenta di mal di schiena perché rende difficile la respirazione e provoca mal di schiena.
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