Salute

Vomito durante il digiuno? Dai, individua le cause e come superarle

Nausea e voglia di vomitare quando si verificano spesso digiuni. Soprattutto nelle prime settimane di digiuno. Questa condizione non è certamente piacevole e può interferire con il digiuno.

Ma cosa provoca esattamente il vomito durante il digiuno? Come gestirlo? Dai, guarda l'articolo qui sotto.

Cause di vomito durante il digiuno

La nausea è uno dei problemi di salute che proviamo durante il digiuno. Soprattutto se hai abitudini alimentari e di sonno scadenti. Nausea e vomito sono sicuramente molto fastidiosi per noi nello svolgimento delle attività.

Non solo a causa della nostra dieta, ma ci sono anche diversi fattori che causano il vomito quando digiuniamo. Queste cause è necessario conoscere ed evitare per non causare gravi danni al corpo.

Ecco le cause del vomito durante il digiuno che devi conoscere.

1. Menu di cibo a sahur

All'alba dobbiamo considerare il menu del cibo, perché la causa della nausea e del vomito durante il digiuno è una scelta malsana del menu sahur.

Devi prestare attenzione al tuo apporto nutrizionale a suhoor, cercare di evitare cibi grassi. Questo perché il cibo grasso ha un alto contenuto di grassi.

Lo stomaco darà un segnale al cervello per rallentare lo svuotamento gastrico più a lungo per prevenire il rilascio di grasso in eccesso nel flusso sanguigno.

Assicurati che il tuo menu sahur sia ricco di un apporto equilibrato di proteine, carboidrati e grassi. Tu non vuoi dong, le tue attività sono disturbate perché ti senti nauseato o vomiti a causa del menu sbagliato.

2. Vai a dormire subito dopo aver mangiato sahur

Sicuramente lo fai spesso, scegliendo subito di dormire dopo aver finito sahur. Il mese di digiuno cambia i nostri schemi di sonno, quindi alcune persone scelgono di andare direttamente a letto quando hanno finito di sahur.

In effetti, è noto che questa abitudine causa problemi di salute durante il digiuno, incluso il vomito.

Questo perché dormi a stomaco pieno di cibo, questa condizione è a rischio di aumentare l'acidità di stomaco.

Il lavoro dell'apparato digerente diventa pesante perché vai a dormire quando sei sazio. L'apparato digerente continua a funzionare, quando ti svegli dal sonno.

Il tuo stomaco produce acido cloridrico come parte del lungo processo di scomposizione del cibo. Quindi questo può esercitare una pressione sulla parete dello stomaco che provoca nausea e vomito, come spiegato da Christine Lee, gastroenterologo presso la Cleveland Clinic.

Ancora più pericoloso, questo può causare una sensazione di bruciore chiamata bruciore di stomaco o reflusso acido dello stomaco.

Dovresti aspettare un'ora dopo sahur, prima di tornare a dormire. Se hai davvero bisogno di dormire dopo il suhoor, usa un cuscino più alto in modo che l'acidità di stomaco non salga.

3. Mancanza d'acqua

L'acqua potabile è altamente raccomandata per te durante il digiuno. L'acqua ti impedisce di disidratarti durante il giorno.

Se non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo si indebolisce e perde energia. Questa condizione fa sì che il basso addome subisca pressioni ripetute e alla fine nausea.

4. Caffeina

Le bevande contenenti caffeina come caffè o tè dovrebbero essere evitate come opzione all'alba. Il consumo di caffeina può causare la disidratazione del corpo, rendendo facile la sensazione di sete e debolezza. L'acidità di stomaco può anche aumentare a causa del consumo di caffeina.

Cerca di evitare la caffeina in quanto può rallentare il sistema digestivo causando la voglia di vomitare durante il giorno.

5. Stress

Senza che noi lo sappiamo, lo stress può causare nausea e vomito durante il digiuno. Questo perché quando è stressato, la digestione è sotto pressione ripetuta e crea una sensazione sgradevole alla bocca dello stomaco.

Lo stress può anche far sentire uno stomaco vuoto più affamato del solito, apparire assetato più rapidamente, a ripetuti dolori di stomaco.

Quindi, in modo che il tuo digiuno possa essere fluido, cerca di evitare lo stress pensando sempre in modo positivo e facendo cose divertenti per te.

Superare il vomito durante il digiuno

Naturalmente vogliamo sottoporci al digiuno bene e comodamente, in modo che il digiuno non diventi un ostacolo per noi essere produttivi. Bene, se ti capita spesso di avere nausea e vomito durante il digiuno, ci sono diversi modi per affrontarlo.

1. Scegli il cibo giusto

Cerca di iniziare a prestare attenzione al cibo quando mangi sahur. Assicurati che il tuo menu sahur contenga ancora un'alimentazione equilibrata. Evitare cibi piccanti, oleosi e piccanti.

Dovresti scegliere cibi ricchi di carboidrati complessi dal riso o dal pane. Mangia anche più frutta come banane o mele. Questi alimenti sono facili da digerire e rendono la digestione non troppo dura.

Ed è una buona idea mangiare sahur prima del tempo di Imsak, così ti sentirai sazio più a lungo.

Cibo consigliato durante il digiuno

La British Nutrition Foundation fornisce i seguenti consigli alimentari che puoi consumare durante il digiuno in modo da non avere problemi di salute, inclusa la nausea. Questo è:

Quando si rompe

Quando si rompe il digiuno, si soddisfa immediatamente il fabbisogno di liquidi corporei. Bere acqua e cibi che contengono molta acqua e zucchero naturale aiuterà davvero il corpo a recuperare la sua energia. Ecco alcuni consigli alimentari:

  • Bevanda: Acqua, latte, succhi di frutta o frullati. L'acqua ti manterrà idratato senza calorie extra o zuccheri aggiunti. Le bevande a base di latte e frutta forniranno zuccheri e sostanze nutritive naturali
  • Date: I datteri sono un buon alimento per una fonte di energia quando si fa una pausa veloce
  • Frutta: I frutti contengono zuccheri naturali che possono essere una fonte di energia per il corpo
  • Minestra: È un alimento leggero per il corpo quando si interrompe il digiuno e fornisce i liquidi necessari al corpo

Dopo aver rotto il digiuno e aver voglia di mangiare cibi pesanti, assicurati di seguire una dieta equilibrata, OK!

sahur

Ciò che si consuma all'alba è importante per prevenire problemi di salute durante il digiuno, inclusa la nausea. Il primo passo a cui prestare attenzione è assicurarsi che il livello di idratazione del corpo sia adeguato attraverso l'assunzione di liquidi all'alba.

Bevi molta acqua, scegli anche cibi ricchi di acqua e che diano l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno durante la giornata.

Di seguito sono riportati alcuni alimenti che puoi consumare all'alba:

  • Avena: Questo alimento integrale può essere trasformato in porridge con latte o acqua in modo da soddisfare le tue esigenze di liquidi
  • Cereali ad alto contenuto di fibre: Questo alimento soddisferà il fabbisogno di fibre e talvolta anche fortificato con vitamine e minerali necessari all'organismo
  • Yogurt: Aggiungere lo yogurt alla tua dieta quotidiana a suhoor fa bene al corpo. Lo yogurt fornirà nutrienti come proteine, calcio, iodio e vitamina B
  • Pane: Cerca il pane integrale perché è ricco di fibre e fa bene al corpo a digiuno

2. Assicurati di essere idratato

Bevi molta acqua o brodo chiaro a suhoor per assicurarti di rimanere idratato.

Ma non somministrare troppo liquido in una volta, in modo che lo stomaco non si allunghi. Lo stomaco può tollerare liquidi nella quantità di 30-60 ml ogni 10-15 minuti. Troppi liquidi in realtà peggiorano la nausea.

Puoi usare lo schema 2-4-2 per mantenerti idratato e alleviare la nausea durante il digiuno. Bevi due bicchieri quando rompi il digiuno, quattro bicchieri la sera e due bicchieri all'alba.

3. Non muoverti troppo

La nausea peggiorerà quando ti muovi troppo, cerca di stare zitto per un momento quando inizi a sentirti male allo stomaco.

Siediti comodamente o sdraiati sul divano per un po'.

Queste sono alcune delle cause e dei modi per affrontare il vomito durante il digiuno. È molto importante per noi mantenere condizioni eccellenti durante il digiuno in modo da poter svolgere correttamente il culto senza essere comunque in grado di svolgere le attività come dovrebbero.

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