Derivato dal sanscrito che significa unificazione, ci sono molti benefici dello yoga per il corpo che puoi sentire. Questo non può essere separato dalla combinazione di più aspetti contemporaneamente, come la respirazione, il movimento e la calma.
Se fatti regolarmente, questi effetti positivi non sono solo salutari, ma possono anche ridurre al minimo l'insorgenza di malattie gravi. Quali sono i benefici dello yoga per il corpo? Dai, guarda la seguente recensione.
Leggi anche: A prima vista sembra simile, si scopre che questa è la differenza tra Pilates e Yoga
Benefici dello yoga per il corpo
Lo yoga consiste in diverse varianti di movimenti o pose. Ognuno si concentra su alcune parti del corpo, come i muscoli delle braccia, delle gambe, dei fianchi, della schiena, dello stomaco e altri. Quindi, anche i benefici dello yoga per il corpo sono molto diversi, tra cui:
1. Allevia l'emicrania
Il primo vantaggio dello yoga per il corpo è che può aiutare ad alleviare l'emicrania. Di solito, il mal di testa probabilmente scompare con i farmaci. Ma puoi fare yoga per ridurre la pulsazione esistente.
Una pubblicazione della National Library of Medicine degli Stati Uniti spiega che lo yoga può ridurre l'intensità e la frequenza del mal di testa più dei metodi convenzionali in generale.
Questo esercizio è in grado di stimolare il nervo vago per alleviare il dolore che appare.
Leggi anche: A prima vista sembra simile, si scopre che questa è la differenza tra Pilates e Yoga
2. Circolazione sanguigna regolare
Il movimento della spalla nello yoga. Fonte foto: www.yogacreation.co.ukUno dei benefici dello yoga per il corpo che raramente si realizza è che può aiutare a migliorare il flusso sanguigno. Il sangue svolge un ruolo importante per tutti gli organi del corpo. Senza sangue, gli organi non riceveranno ossigeno.
Alcuni dei movimenti dello yoga accelerano il flusso sanguigno verso le parti del corpo interessate. Non solo, determinate posizioni possono anche stimolare il flusso sanguigno per tornare al cuore attraverso le vene.
Posizione verticale e supporto a spalla per esempio, rende più facile per il sangue nelle gambe andare al cuore per essere pompato indietro.
3. Superare la depressione
Oltre al mal di testa, si crede che lo yoga sia in grado di superare la depressione, sai. Secondo uno studio, questo esercizio può abbassare i livelli di cortisolo, un ormone nel corpo che può influenzare la serotonina, un neurotrasmettitore associato all'umore.
Lo yoga stesso è uno sport che combina diversi aspetti contemporaneamente, come la meditazione, la respirazione e le variazioni di movimento. Si ritiene che il processo calmante della meditazione svolga un ruolo importante in questo.
Altre ricerche nel Regno Unito menzionano anche che l'allenamento che si concentra sulla respirazione per due settimane può ridurre i livelli di corticotropina, un composto nel corpo che stimola il rilascio dell'ormone cortisolo.
4. I benefici dello yoga per la parte posteriore del corpo
Locusta posa nello yoga. Fonte foto: www.ekhartyoga.com Il prossimo vantaggio dello yoga per il corpo è che può aiutare a superare il mal di schiena. Alcuni dei movimenti nello yoga, uno dei quali è salabhasana o posa di locusta, Può allungare i muscoli della schiena rigidi.
I muscoli rigidi sono un fattore importante in molte cause di mal di schiena. Quando si esegue questa posa, i muscoli verranno tirati e allungati, in modo che possano tornare alla loro forma originale se eseguiti regolarmente.
5. Ossa sane
Chi l'avrebbe mai detto, si scopre che lo yoga può aiutare a migliorare la struttura ossea e la forza, lo sai. Questo è importante, perché non poche persone svolgono attività che in realtà hanno un impatto negativo sulle ossa.
Citazioni Diario di yoga, Si ritiene che alcuni dei movimenti dello yoga rafforzino le ossa e aiutino a mantenerne la densità. Molti dei movimenti in questo sport richiedono di sostenere il proprio peso corporeo.
Oltre ad allenare la forza del braccio, anche la colonna vertebrale nella parte posteriore si sentirà allo stesso modo. Di conseguenza, il rischio di perdita ossea o osteoporosi può essere ridotto al minimo.
6. I benefici dello yoga per il corpo, ovvero il mantenimento della salute del cuore
L'esercizio yoga può stimolare il midollo osseo per massimizzare la produzione di emoglobina e globuli rossi. Due componenti importanti nel sangue sono incaricati di trasportare l'ossigeno a tutti i tessuti del corpo.
Può anche mantenere lo spessore del sangue in modo che non si coaguli. I coaguli nelle arterie sono molto pericolosi, perché possono rendere anormale la circolazione sanguigna o addirittura bloccarla.
Se ciò accade, il cuore lavorerà di più in modo che il sangue possa raggiungere rapidamente il resto del corpo. A lungo termine, questo può ridurre la funzione cardiaca e innescare varie malattie cardiovascolari.
Leggi anche: 5 movimenti yoga per lesioni al ginocchio, provati anche per alleviare il dolore
7. Mantieni la flessibilità del corpo
Posizione di piegamento all'indietro nello yoga. Fonte foto: www.ekhartyoga.com Oltre ai vari benefici dello yoga per il corpo che sono stati menzionati, c'è un altro effetto positivo che puoi ottenere, ovvero un corpo flessibile. In altre parole, la flessibilità nel muoversi per svolgere le attività sarà più facile.
in posa backbend ad esempio, i muscoli della schiena, delle mani, dell'addome, dei fianchi, dei polpacci e delle gambe saranno allenati alla flessibilità con movimenti come un kayak.
All'inizio può essere doloroso. Ma a lungo termine, questo renderà il tuo corpo più flessibile per fare le cose.
Bene, questi sono sette benefici dello yoga per il corpo che devi conoscere. Ottieni tutti gli effetti positivi di cui sopra combinando regolarmente diverse varianti di movimento correttamente. Ma presta sempre attenzione a ogni posa per non ferirti. Rimani in salute, sì!
Consulta i tuoi problemi di salute e la tua famiglia attraverso il servizio Good Doctor 24/7. I nostri partner medici sono pronti a fornire soluzioni. Dai, scarica l'applicazione Good Doctor qui!
