L'esercizio può essere svolto ovunque, anche a casa. A parte le restrizioni dovute al COVID-19 che hanno causato la chiusura del centro fitness, è comunque possibile praticare utilizzando attrezzature e attrezzature sportive a casa.
L'attrezzatura non deve essere costosa. Ci sono molte attrezzature pratiche e poco costose da usare e conservare in casa. Nulla? Ecco la lista!
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Elenco di attrezzature e strumenti sportivi a casa
Se sei una persona a cui piace fare esercizio a casa, ci sono alcune attrezzature e strumenti indispensabili. Dalle scarpe ai tappetini, dai bilancieri alle palle per l'equilibrio.
1. Corda
Saltare la corda è uno sport non solo pratico, ma anche economico. Questo perché i cinturini utilizzati non ti costano molti soldi per acquistarli. Il cinturino è anche facile da riporre e trasportare ovunque.
Sebbene possa essere praticato ovunque, saltare la corda è uno sport che ha molti vantaggi, tra cui:
- Migliora il coordinamento
- Allena l'equilibrio del tuo corpo
- Riduce il rischio di lesioni ai piedi e alle caviglie
- Brucia molte calorie
- Aiuta a ridurre il grasso della pancia
- Migliora la densità ossea
- Migliora la salute cardiovascolare
- Allenamento della forza muscolare
- Migliora la postura
- Aumenta la resistenza e l'energia
2. Scarpe sportive
Una delle attrezzature sportive spesso trascurate da molte persone sono le scarpe. Citato da vivo, Ci sono diversi motivi per cui dovresti usare le scarpe quando ti alleni, uno dei quali è per evitare lesioni e danni alla caviglia.
Ci sono molti tipi di scarpe sportive che vengono vendute, ma devi adattarti al tipo di esercizio che fai regolarmente. Ad esempio, le scarpe per il running sono sicuramente diverse dalle scarpe utilizzate per l'esercizio aerobico.
Assicurati di scegliere scarpe della misura giusta, ma non troppo strette. Lascia mezzo pollice nella parte anteriore della scarpa in modo che la punta possa muoversi liberamente. Oltre a ridurre al minimo il rischio di lesioni, le scarpe possono sopportare anche il peso durante l'atterraggio e i movimenti veloci.
3. Materasso
I tappetini sono una delle attrezzature sportive indispensabili se fai regolarmente esercizi a casa. Non solo per ragioni di comfort, il materasso può proteggere e impedire al corpo di scivolare e ferirsi.
I tappetini possono essere utilizzati per vari tipi di esercizi, come lo yoga, il pilates, fino agli sport che si concentrano sulla forza muscolare.
4. Bilanciere
Una delle attrezzature sportive a casa sempre più richiesta da molte persone è manubri o bilanciere. Questo strumento è un'asta con due pesi a ciascuna estremità che possono essere attaccati e rimossi.
I bilancieri sono sinonimo di sollevamento pesi. Tuttavia, puoi acquistarlo con le dimensioni o il peso che desideri. Al giorno d'oggi, i bilancieri sono molto facili da ottenere, anche nei negozi online.
Citato da Notizie mediche oggi, Puoi ottenere molti benefici facendo regolarmente esercizi con i bilancieri, tra cui:
- Aumenta il tasso metabolico a riposotasso metabolico a riposo) che contribuisce a bruciare calorie
- Aiuta ad aumentare la forza ossea, muscolare e del tessuto connettivo
- Protegge il corpo dalle lesioni
- Attiva alcuni muscoli che possono stimolare la crescita di massa
- Migliora la flessibilità muscolare
- Migliora la capacità di coordinazione del corpo e la stabilità articolare
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5. Bilanciamento della palla
Balance ball (chiamato palla da ginnastica o palla di equilibrio) è una delle attrezzature sportive che si possono avere per fare esercizio a casa. Questo strumento per esercizi è ottimo per allungare il corpo.
Inoltre, ci sono diversi vantaggi che puoi ottenere con la pratica regolare usando palle da ginnastica, questo è:
- Supporta la mobilità lombare
- Aumenta la forza dei muscoli addominali e della schiena
- Migliora l'equilibrio e la stabilità del corpo
- Supporta il controllo e la forza dei muscoli del core
Non solo quello, palla di equilibrio È anche molto buono per le donne in gravidanza. Siediti in posizione eretta sopra palla di equilibrio può stimolare l'apertura dei muscoli pelvici. Questo può fornire al bambino lo spazio per scendere più rapidamente e facilmente nella pelvi in preparazione al travaglio.
Non solo, questo strumento di esercizio può alleviare il dolore e la pressione nella pelvi che compaiono pochi mesi o settimane prima del parto.
Bene, questo è un elenco di attrezzature e attrezzature sportive a casa per supportare le attività di esercizio. Quindi, quale attrezzatura sportiva o attrezzatura non hai?
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