La ginnastica è uno degli sport più praticati in Indonesia. Con i movimenti che sono abbastanza facili da fare, persone di tutte le età possono solitamente seguire le istruzioni di ginnastica senza alcuna difficoltà significativa.
Bene, uno degli esercizi di cui si discute ovunque è la ginnastica tobelo di North Halmahera, Molucche.
Avendo le caratteristiche di una coreografia energica e allegra, si scopre che questo esercizio ha molti benefici per la salute del corpo, lo sai.
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I benefici dell'esercizio tobelo per la salute
Stanchi della solita ginnastica? Dai un'occhiata ad alcuni dei vantaggi dei seguenti esercizi Tobelo:
Risolvi il cattivo umore
È stato dimostrato che l'esercizio in generale aumenta umore riducendo depressione, ansia e stress. Questo vale anche quando fai esercizi Tobelo.
Il movimento fisico coinvolto produrrà cambiamenti nella parte del cervello che regola lo stress e l'ansia. Non solo, può anche aumentare la sensibilità del cervello agli ormoni serotonina e norepinefrina, che alleviano i sentimenti di depressione.
I movimenti di esercizio nell'esercizio Tobelo possono anche aumentare la produzione di endorfine, che sono note per aiutare a produrre sentimenti positivi e ridurre la percezione del dolore.
Aiuta a raggiungere il peso corporeo ideale
Non solo per un aspetto più attraente, avere un peso sano, renderà anche il corpo meno suscettibile a varie malattie.
Bene, un modo per farlo accadere è fare regolarmente gli esercizi di Tobelo. Le caratteristiche del movimento sono attive e il ritmo è abbastanza veloce, sarà molto efficace nell'aiutarti a perdere peso.
Mantieni muscoli e ossa sani
Quando si esegue la ginnastica Tobelo, i muscoli e le ossa si muoveranno continuamente per molto tempo.
Un'attività fisica come questa, può indirettamente essere un mezzo per stimolare l'organismo a costruire massa muscolare, soprattutto se accompagnata da un adeguato apporto proteico.
Segnalato da linea della salute, con l'età, il corpo tenderà anche a perdere massa muscolare e funzionalità, rendendolo suscettibile di lesioni o addirittura disabilità.
Quindi praticare un'attività fisica regolare, ad esempio attraverso la ginnastica tobelo, è importante per ridurre il rischio di perdita muscolare e mantenere la propria forza con l'avanzare dell'età.
Mantiene l'energia sveglia
Sapevi che l'esercizio fisico può innescare energia sia per le persone sane che per chi soffre di vari problemi di salute?
Sì, uno studio ha affermato che fare esercizio fisico regolare per 6 settimane può ridurre la sensazione di affaticamento in 36 persone sane che hanno riportato un affaticamento persistente.
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Aumenta la vigilanza
Se si verificano fluttuazioni ormonali instabili, forse è necessario iniziare a fare esercizi Tobelo al mattino.
Come mai? Perché la produzione dell'ormone cortisolo, noto anche come causa di stress, spesso aumenta in quel momento.
Esercitandoti al mattino, puoi ridurre la produzione di questo ormone in modo da avere un ritmo circadiano più sano.
Ridurre il rischio di malattie croniche
La mancanza di un'attività fisica regolare è la causa principale di varie malattie croniche, come la funzione cardiaca compromessa, l'ipertensione e simili.
Ecco perché si raccomanda un regolare esercizio fisico perché può migliorare la sensibilità all'insulina, la forma cardiovascolare e abbassare la pressione sanguigna e i livelli di grasso nel sangue.
Uno di questi può essere fatto attraverso l'esercizio Tobelo che può aiutare a ridurre il rischio di queste malattie croniche.
Migliora la qualità della memoria cerebrale
L'esercizio fisico può migliorare la funzione cerebrale, proteggere la memoria e le capacità di pensiero.
Prima di tutto, questo avviene aumentando la frequenza cardiaca, che aumenta il flusso di sangue e ossigeno al cervello. In secondo luogo, può anche stimolare la produzione di ormoni che possono promuovere la crescita delle cellule cerebrali.
Quindi, l'attività fisica regolare è particolarmente importante negli anziani perché l'invecchiamento combinato con lo stress e l'infiammazione può indurre cambiamenti nella struttura e nella funzione del cervello.
Fa dormire meglio
Hai problemi a dormire bene la notte? Non c'è bisogno di essere impegnati a cercare sonniferi, perché tutto ciò di cui hai bisogno è fare esercizio al mattino.
Uno studio del 2014 ha mostrato che gli adulti dormono meglio nei giorni in cui si allenano alle 7 del mattino.
Dopo l'esercizio mattutino, i partecipanti hanno trascorso più tempo a dormire bene e hanno avuto meno tempo per svegliarsi di notte. Hanno anche bisogno di meno tempo per addormentarsi.
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