Alcune persone provano vertigini dopo un pisolino. Questa condizione può verificarsi a causa di vari fattori, che vanno da problemi di salute nella respirazione a cattive abitudini di sonno.
Cause di vertigini dopo un pisolino
Ci sono diversi fattori che ti fanno venire le vertigini dopo un pisolino. Le persone con disturbi del sonno, ad esempio, secondo la National Sleep Foundation, hanno 8 volte più probabilità di avere mal di testa rispetto alla popolazione generale.
Di seguito sono riportati alcuni dei fattori che possono causare vertigini quando ti svegli da un pisolino:
Problemi respiratori
Se includi persone che russano mentre dormono, significa che sei classificato come persone che hanno problemi respiratori.
Durante il sonno, i problemi respiratori non solo interferiscono con la qualità, ma aumentano anche il rischio di mal di testa quando ti svegli più tardi.
Il russare può anche essere un segno di un disturbo del sonno apnea notturna, che può causare i seguenti sintomi:
- Fai una pausa per respirare mentre dormi
- Svegliarsi di notte
- Sudore di notte
- Assonnato durante il giorno
Bruxismo
Bruxismo o digrignare i denti avviene senza che tu lo sappia. Se ciò accade mentre stai dormendo, potresti avere le vertigini quando ti svegli.
Questa condizione può anche essere correlata al russare e al russare apnea notturna. Se succede spesso, questo digrignare i denti farà irrigidire i muscoli durante il giorno, oltre a vertigini dopo il risveglio da un pisolino.
Vertigini dopo il pisolino durante la gravidanza
La gravidanza può causare affaticamento, facendoti dormire più spesso. A volte sperimenterai vertigini quando ti svegli. Questo può accadere perché è attivato da:
- Disidratazione
- Basso livello di zucchero nel sangue
- Congestione nasale
- Ormone
Pertanto, assicurati di bere molta acqua e ridurre al minimo il consumo di caffeina che ti rende facilmente disidratato. Se il mal di testa che stai vivendo non va via, consulta il tuo medico, sì!
Igiene del sonno
L'igiene del sonno è un'abitudine che si fa prima di andare a letto. Se le abitudini in cui vivi sono cattive, questo potrebbe essere un fattore che ti fa venire le vertigini dopo un pisolino.
Ad esempio, quando usi il cuscino sbagliato, la testa e il collo possono diventare scomodi durante il sonno. Questo rende i muscoli tesi e porta a mal di testa.
Le cattive abitudini del sonno possono anche farti venire l'insonnia durante la notte. Di conseguenza, sarai assonnato durante il giorno e potresti fare un lungo pisolino e svegliarti con il mal di testa.
Come affrontare le vertigini dopo un pisolino
Il superamento del mal di testa che si presenta dopo un pisolino dipende dalla causa. Comprendendo la causa, è possibile determinare le fasi di trattamento appropriate.
Nel bruxismo, ad esempio, questa condizione può essere trattata con la terapia se la causa è l'ansia o un paradenti come usato dagli atleti quando gareggiano in sport faticosi.
Tuttavia, se la causa è l'apnea notturna, uno dei passaggi del trattamento è cambiare il tuo stile di vita o utilizzare dispositivi che possono aiutarti a respirare correttamente durante il sonno.
Trattamento non medico
Esistono diversi trattamenti non medici che possono aiutarti ad affrontare le vertigini che si verificano dopo un pisolino.
Uno di questi è cambiare i cuscini e praticare una buona igiene del sonno per migliorare la qualità del sonno.
Alcuni modi per migliorare la qualità del sonno sono i seguenti:
- Ridurre il consumo di caffeina
- Allenarsi regolarmente
- Ridurre la durata dei sonnellini
- Relax prima di dormire
Se provi mal di testa dopo aver fatto un pisolino durante la gravidanza, cerca di rimanere idratato e mangiare regolarmente. Perché le fluttuazioni di zucchero nel sangue possono causare mal di testa e affaticamento. Non dimenticare di prendere una boccata d'aria se trascorri la giornata in casa.
Quindi le varie cause e modi per affrontare il mal di testa che può insorgere dopo un pisolino. Prenditi sempre cura del tuo stato di salute e della qualità del tuo sonno, sì!
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