Nel digiuno ti viene richiesto di sopportare la fame dall'alba al tramonto. Non pochi di voi che certamente provano spesso la nausea durante il digiuno.
Questo ti farà sicuramente sentire a disagio quando svolgi attività. Si scopre che ci sono diversi motivi per cui ti senti spesso così, diamo un'occhiata alle recensioni, andiamo!
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Cosa provoca la nausea durante il digiuno?
La nausea durante il digiuno può verificarsi a causa dello stomaco vuoto. Questo può essere causato da un accumulo di acido gastrico o da contrazioni dello stomaco. Devi sapere che per aiutare a scomporre il cibo, lo stomaco produce acido cloridrico.
Non mangiare per un lungo periodo di tempo può portare ad un accumulo di acido nello stomaco, che ha il potenziale di causare reflusso acido e nausea. Anche lo stomaco vuoto può scatenare morsi della fame, vale a dire disagio nella parte superiore centrale dell'addome. È causato da forti contrazioni addominali.
Gnocchi della fame di per sé è raramente causato da una condizione medica. Invece, questa condizione è solitamente associata a stomaco vuoto. Non solo quello, morsi della fame può essere influenzato anche da:
- La necessità di un elevato consumo di cibo nutrizionale
- Ormone
- Mancanza di sonno
- Stress o ansia
- Fattore ambientale
Fattori che causano frequenti nausee durante il digiuno
La nausea allo stomaco è molto, molto fastidiosa, specialmente quando stiamo digiunando. Potresti ammalarti se questa condizione non viene trattata rapidamente. Ci sono diversi fattori che ti causano la nausea durante il digiuno, ecco alcune delle cause:
Vai a dormire subito dopo sahur
È così delizioso quando finisci di mangiare sahur, riprendi immediatamente il sonno. Tuttavia, devi sapere che questa è una delle cose che ti danno la nausea all'alba.
L'effetto della nausea potrebbe non essere immediato, ma ti sentirai nauseato durante il giorno in cui sei attivo. Dove dormire a stomaco pieno aumenta l'acidità di stomaco che è molto pericolosa per il tuo corpo.
È una buona idea aspettare circa un'ora prima di continuare a dormire.
Menu sahur malsano
Questo può essere uno dei fattori che ti fa venire la nausea all'alba. Bisogna prestare attenzione al cibo che si consuma all'alba e all'iftar.
Ti consigliamo di mangiare cibi nutrienti e contenere vitamine in modo che la tua energia rimanga stabile nelle tue attività. Dovresti anche evitare cibi grassi, piccanti, acidi e troppo salati.
Un altro motivo che ti fa venire la nausea?
Troppo pieno
In effetti, qualcosa in eccesso non fa bene a tutti gli aspetti, specialmente alla tua salute.
Forse pensi che mangiare molto immediatamente possa renderti molto pieno e mangiare meno al pasto successivo, si scopre che questo non fa bene alla salute.
Mangiare troppo pieno all'alba può far aumentare l'acidità di stomaco e può causare stitichezza bruciore di stomaco. Non solo, può anche influenzare il metabolismo del tuo corpo che può renderti obeso e diabetico.
Non bere abbastanza acqua
L'acqua è un fattore importante nella nostra vita soprattutto quando si digiuna. È necessario avere un'adeguata assunzione di liquidi. Non disidratarti se non bevi abbastanza acqua.
Oltre a sentire sete, bere meno acqua può anche farti stancare rapidamente e il tuo stomaco si sentirà nauseato durante lo svolgimento delle attività. Non solo per il corpo, la mancanza di acqua può causare secchezza cutanea.
Consumare cibi o bevande che contengono caffeina
Caffè e tè sono bevande che contengono più caffeina. In effetti, questa bevanda è molto appetitosa, ma può causare nausea durante il sahur e l'iftar.
Il consumo di caffeina può causare un rapido aumento dell'acidità di stomaco che può causare nausea. Inoltre, ti sentirai anche assetato, facilmente stanco nello svolgere le attività quotidiane.
Fatica
Oltre alle cause sopra menzionate, lo stress inconscio può anche causare nausea durante il digiuno. Perché lo stress può influenzare il sistema digestivo. Quando il sistema digestivo riceve una pressione ripetuta, può causare disagio alla bocca dello stomaco.
Lo stress può anche far sì che lo stomaco vuoto sia più affamato del solito. Questo fa sì che la sete si manifesti più rapidamente e il dolore allo stomaco.
Per superare questo, dovresti pensare a cose positive. Non solo, puoi anche fare cose divertenti o tecniche di rilassamento.
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Come affrontare la nausea durante il digiuno?
Infatti, durante il digiuno, non poche persone hanno problemi con l'apparato digerente, uno dei quali è la nausea. Ci sono diversi modi per prevenire la nausea durante il sahur e il digiuno.
Scegli il pasto giusto per sahur e iftar
In effetti, quando si sahur e iftar, di solito si desidera molto cibo molto appetitoso. A partire da cibi piccanti e acidi.
Puoi cercare delle alternative con cibi comunque buonissimi con spezie non troppo piccanti e ad alto contenuto di fibre come verdura e frutta.
Bevi acqua calda
Questo è un modo semplice per affrontare la nausea allo stomaco durante il sahur e l'iftar. Si ritiene che bere acqua calda faccia sentire più a suo agio lo stomaco. Per essere più delizioso, puoi mescolare l'acqua calda con lo zenzero in modo che lo stomaco si scaldi.
Non mangiare troppo in fretta
Di solito molte persone mangiano all'alba e fanno una pausa veloce in modo da poter riprendere il sonno quando hanno finito di mangiare.
Masticando lentamente, questo può aiutare il tuo corpo nella digestione. Applicando questo, puoi evitare la nausea allo stomaco.
Evita le bevande gassate
Quando rompi il digiuno, dovresti evitare le bevande gassate. Perché, questo può causare la sensazione di gonfiore allo stomaco e aggravare la nausea che si verifica.
Mantenere l'assunzione di liquidi nel corpo
Se la nausea è accompagnata da vomito a suhoor o iftar. È importante che tu rimanga idratato. Il consumo di bevande zuccherate non gassate può anche ripristinare lo zucchero e il sale persi a causa del vomito.
Cibi o bevande che possono aiutare ad alleviare la nausea
All'alba o all'iftar, ci sono dei buoni cibi da mangiare per alleviare la nausea. Di seguito è riportato un elenco di questi alimenti:
1. Mela
Citato dalla pagina Salute quotidiana, le fibre possono aiutare a migliorare la digestione e alleviare la nausea. Ma al momento della nausea, la fibra non dovrebbe essere consumata in eccesso. Perché, se consumato in eccesso, questo può effettivamente innescare un aumento della nausea.
Le mele sono uno degli alimenti che contengono fibre. Se hai difficoltà a digerire cibi solidi, puoi consumare salsa di mele o succo di mela.
2. Biscotti
I cibi ricchi di amido, come pane o pane tostato, possono aiutare ad assorbire l'acidità di stomaco e alleviare il mal di stomaco. D'altra parte, i biscotti possono anche aiutare ad alleviare la nausea.
Invece, mangia lentamente ogni volta che hai la nausea, questo per non sovraccaricare lo stomaco agitato.
3. Brodo di pollo o zuppa
Il brodo di pollo o zuppa di pollo è un alimento che aiuta ad alleviare il disagio dovuto a determinate condizioni, come mal di testa, raffreddore e febbre.
Non solo, il brodo di pollo o la zuppa possono anche aiutare ad alleviare la nausea. Perché, quando si ha la nausea, i liquidi di solito sono meglio tollerati. Possono anche fornire idratazione ed elettroliti, che è particolarmente importante se la nausea è accompagnata da vomito o febbre.
Anche una tazza (240 ml) di brodo di pollo contiene circa il 16% della dose giornaliera raccomandata (DV) di sale, l'8% di potassio o potassio e l'8% di niacina.
Includere pollo o verdure in brodo o zuppa può anche fornire calorie, proteine, vitamine e minerali aggiuntivi per ripristinare l'energia nel corpo.
4. Banana
Quando hai la nausea, può essere difficile consumare quantità adeguate di cibo.
Pertanto, è importante che tu scelga cibi nutrienti e alimenti che possano fornire energia in modo che il corpo rimanga forte e il processo di recupero avvenga più velocemente.
Bene, le banane sono un frutto nutriente denso di energia che è facile da consumare, anche quando hai la nausea. Inoltre, le banane possono anche aiutare a ripristinare il potassio che potrebbe essere perso se si verificano anche vomito o diarrea.
Una banana media contiene circa 105 calorie, 27 grammi di carboidrati, il 12% del fabbisogno giornaliero di potassio e il 22% del fabbisogno giornaliero di vitamina B6.
5. Noci
La mancanza di proteine nel corpo può peggiorare la nausea. Pertanto, dovresti scegliere cibi con contenuto proteico, come noci o burro di arachidi. Con una nota, non sei allergico alle arachidi.
Le noci possono aiutare a ricostituire rapidamente l'energia e anche a prevenire la nausea. La nausea dovuta alla fame o al basso livello di zucchero nel sangue può rispondere bene alle proteine e ai grassi contenuti nelle noci.
Tuttavia, se la nausea è causata da un'infezione virale. Evitare invece il consumo di noci. Perché le noci possono peggiorare la nausea.
6. Acqua
Come già spiegato, mantenersi ben idratati è importante, soprattutto se la nausea è accompagnata anche da vomito o febbre. Bene, l'acqua può aiutarti a rimanere ben idratato.
Non solo, l'acqua può anche aiutare a prevenire il mal di testa che spesso si verifica a causa della nausea. È meglio bere l'acqua lentamente ed evitare di consumarne troppa in una volta, poiché ciò può peggiorare i sintomi della nausea.
Il cibo o la bevanda sopra può aiutare ad alleviare la nausea. Tuttavia, devi anche sapere quali cibi o bevande dovrebbero essere evitati in caso di nausea.
Cibi grassi, oleosi o fritti, cibi eccessivamente dolci, cibi piccanti e bevande contenenti caffeina sono alcuni degli alimenti e delle bevande che dovresti evitare di consumare se provi nausea.
Bene, queste sono alcune informazioni sulle cause della nausea durante il digiuno e su come superarla. Se hai ulteriori domande relative a questa condizione, non esitare a consultare un medico, ok?
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