Con l'età, la funzione di alcuni organi diminuirà. Nelle persone anziane (anziani), sono necessari nutrienti aggiuntivi in modo che i meccanismi nel corpo continuino a funzionare in modo ottimale. I multivitaminici per gli anziani sono spesso scelti per soddisfare queste esigenze nutrizionali.
Quindi, quali sono i nutrienti che dovrebbero essere in un multivitaminico per gli anziani? Quali sono i benefici per la salute? Dai, guarda la recensione completa qui sotto!
Il miglior contenuto di multivitaminici per gli anziani
I multivitaminici per gli anziani dovrebbero contenere una varietà di sostanze nutritive. Non solo vitamine, ma anche altri nutrienti che possono supportare la salute degli anziani. Ecco alcuni degli ingredienti dei multivitaminici per anziani che devono essere considerati prima di acquistarli:
vitamina A
Nella scelta di un multivitaminico per gli anziani, cerca di trovarne uno che contenga vitamina A. Il contenuto di vitamina A è molto buono per la salute degli occhi, può prevenire malattie causate da fattori dell'età come la degenerazione maculare.
Non solo, la vitamina A può anche stimolare una risposta immunitaria contro l'infezione da sostanze estranee. Per non parlare del fatto che questa vitamina è piuttosto attiva nel ridurre l'infiammazione che è incline a essere vissuta dagli anziani.
Citato da Mayo Clinic, L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A per gli uomini adulti è di 900 mkg. Quanto a donne, 700 mkg in un giorno.
vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B sono uno dei migliori nutrienti di cui le persone anziane hanno bisogno. Secondo uno studio pubblicato su Giornale di neuropsichiatria e neuroscienze cliniche, La carenza di vitamina B attualmente colpisce non meno del 40% degli anziani.
La mancanza di assunzione di vitamine del gruppo B può rendere gli anziani suscettibili a malattie degenerative, come l'Alzheimer e la demenza.
Uno studio pubblicato su Giornale di Gerontologia spiegare, Le vitamine del gruppo B lavorano direttamente sul sistema nervoso centrale che è il controllo di tutte le attività del corpo. Indirettamente, questo influenzerà anche la salute mentale e l'umore.
Vitamina C
La vitamina C è stata a lungo riconosciuta come un antiossidante naturale che può aumentare l'immunità. L'acido ascorbico, il principale contenuto di vitamina C, può anche supportare il processo di rigenerazione cellulare e ottimizzare l'assorbimento di altri nutrienti come la vitamina E.
Le persone a cui manca l'assunzione di vitamina C sono spesso associate a un rischio di infezione e infiammazione. Sulla base delle raccomandazioni del Ministero della Salute, l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C è compresa tra 75 e 90 mg.
Vitamina D
È necessario considerare il contenuto di vitamina D nei multivitaminici per gli anziani. Questi nutrienti devono essere ancora soddisfatti quando l'età non è più giovane. La vitamina D svolge un ruolo attivo nel mantenimento della salute delle ossa, compresa la sua densità e forza.
Un basso apporto di vitamina D può accelerare l'insorgenza di malattie degenerative come diabete, osteoporosi, ipertensione o ipertensione e diminuzione delle capacità cognitive.
Non solo, secondo uno studio del 2010 la carenza di vitamina D può portare a malattie gravi come: celiaco, infiammazione del pancreas, fino a quando il peggio è l'insufficienza epatica. È importante avere un'adeguata assunzione di vitamina D, che è di 15-20 mg al giorno.
Calcio
I multivitaminici per gli anziani dovrebbero contenere calcio. Pertanto, questi nutrienti non sono meno importanti per sostenere la salute delle ossa. Con l'avanzare dell'età, la densità ossea può diminuire. Se non prevenuta il prima possibile, l'osteoporosi sarà soggetta a verificarsi.
Inoltre, il calcio svolge anche un ruolo nel mantenimento della stabilità della pressione sanguigna, nella riduzione del rischio di malattie cardiache e nella prevenzione di alcuni tipi di cancro.
Secondo il Ministero della Salute, gli adulti dovrebbero assumere almeno 1.000 mg di calcio ogni giorno. Quel numero può aumentare fino a 1.200 mg se hai 50 anni.
Leggi anche: Elenco delle malattie degenerative nell'anziano: dal diabete all'osteoporosi
Omega 3
Non solo i bambini, si scopre che anche gli anziani hanno bisogno di assunzione di omega-3, lo sai. Questi nutrienti sono molto importanti per la salute del cervello. Citato da vivo, le persone a cui piace consumare Omega-3 hanno un minor rischio di sviluppare demenza e Alzheimer.
L'impatto positivo a lungo termine, gli Omega-3 possono affinare la memoria, proteggere le strutture cerebrali dai danni e mantenere la funzione cognitiva in funzione in modo ottimale.
Non solo, gli Omega-3 possono anche bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e aiutare a prevenire le malattie cardiache. L'assunzione giornaliera raccomandata di Omega-3 per gli anziani oltre i 50 anni è compresa tra 1 e 1,6 grammi.
Proteina
L'ultimo contenuto che dovrebbe essere in un multivitaminico per gli anziani è la proteina. Associazione americana dei pensionati ha spiegato, entrando all'età di 70 anni, il corpo è già difficile costruire massa muscolare. Le proteine possono aiutare a risolvere questo problema.
In base alla raccomandazione del Ministero della Salute, il fabbisogno proteico giornaliero per gli anziani sopra i 50 anni è compreso tra 60 e 65 grammi.
Bene, questo è un contenuto che deve essere considerato nella scelta di un multivitaminico per gli anziani. Oltre agli integratori, applica anche una dieta nutriente e attività salutari per mantenere il corpo in forma, sì!
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