Chiunque può sperimentare la diarrea durante il digiuno. La diarrea è una malattia caratterizzata da feci acquose e acquose o frequenti movimenti intestinali.
La diarrea si verifica quando il cibo e i nutrienti che passano attraverso il tratto gastrointestinale (GI) si muovono troppo velocemente e lasciano il corpo senza essere assorbiti.
Se avverti diarrea durante il digiuno, è una buona idea terminare il digiuno immediatamente. Se continui, la diarrea durante il digiuno può solo peggiorare le tue condizioni. Inoltre, la diarrea durante il digiuno può anche causare altri effetti collaterali, come:
- disidratazione
- malnutrizione
- malassorbimento
- crampi
- nausea
- dare le vertigini
Durante il digiuno, il tuo corpo tende a provare vertigini, stanchezza e nausea. Se hai la diarrea, ovviamente peggiorerà il tuo corpo a digiuno.
Cause di diarrea durante il digiuno
Durante il digiuno può verificarsi diarrea. La diarrea si verifica a causa di troppa acqua e sale nel tratto digestivo.
Un certo numero di fattori scatenanti può causare questo, specialmente se bevi la bevanda sbagliata durante il sahur o l'iftar. Soprattutto le bevande ad alto contenuto di caffeina, come tè o caffè.
In effetti, il digiuno non dovrebbe causare diarrea. In effetti, il rischio di diarrea è maggiore quando si interrompe il digiuno rispetto a quando si digiuna.
Oltre all'assunzione impropria di cibo, altre cause comuni di diarrea sono:
Dieta cattiva
Non solo durante il digiuno, il cibo o la dieta poveri possono scatenare la diarrea in qualsiasi momento. Soprattutto negli anziani, perché l'apparato digerente può diventare sensibile a determinati tipi di alimenti con l'età.
Oltre alla caffeina, i seguenti alimenti possono causare feci molli e peggiorare la diarrea:
- Zucchero: Lo zucchero incoraggia l'intestino a espellere acqua ed elettroliti in modo che i movimenti intestinali si sciolgano. Più zucchero consumi, maggiore è il tuo potenziale di diarrea
- Cibi fritti o grassi: Alcune persone hanno difficoltà a digerire cibi grassi o fritti. Quando non vengono digeriti correttamente, questi alimenti diventano acidi grassi e causano diarrea
- Cibo piccante: Il cibo piccante provoca bruciore anale e ti fa defecare più spesso
- Glutine: Le proteine che si trovano nel grano, nell'insalata e nella birra a volte sono difficili da digerire per alcune persone, causando diarrea
Intolleranza al lattosio (latticini)
L'intolleranza al lattosio è l'incapacità dell'apparato digerente di scomporre il lattosio, un dolcificante naturale che si trova comunemente nei prodotti lattiero-caseari.
Questa condizione si attiva quando l'intestino tenue smette di produrre l'enzima lattasi, che digerisce e scompone il lattosio. Quando ciò accade, il lattosio si sposta nell'intestino crasso.
Quando raggiunge l'intestino crasso, il lattosio interagisce con i batteri nel colon, causando sintomi come gonfiore e diarrea.
Carenza di minerali
Il corpo ha bisogno di minerali per funzionare correttamente. La carenza di minerali si verifica quando il corpo non è in grado di assorbire i minerali di cui ha bisogno. Pertanto, la carenza di minerali provoca diverse malattie, inclusa la diarrea.
La carenza di questo minerale si verifica lentamente e può essere causata da vari motivi. Potrebbe essere perché il cibo che mangi non contiene abbastanza minerali o perché il tuo corpo non può assorbire i minerali in modo ottimale.
Infezione nell'intestino crasso
Un tipo di infezione nell'intestino che causa la diarrea è la gastroenterite batterica. Questa malattia provoca infiammazione nello stomaco e nell'intestino. Oltre alla diarrea, potresti anche manifestare forti crampi addominali e vomito.
Morbo di Crohn
La malattia di Crohn è un tipo di malattia infiammatoria intestinale (IBD). Questa condizione provoca infiammazione nel tratto digestivo e provoca sintomi come dolore addominale, grave diarrea, affaticamento, perdita di peso e malnutrizione.
Tuttavia, fino ad ora non ci sono prove che dimostrino che il digiuno possa aumentare l'infiammazione causata da questa malattia.
I miti legati al digiuno possono peggiorare la condizione di questa malattia a causa dell'opinione che affermare che si è assenti dal mangiare e dal bere può causare malnutrizione in modo che l'attività di questa malattia aumenti.
Allergie alimentari o farmacologiche
Le allergie dovute al cibo o ai farmaci possono anche causare diarrea durante il digiuno. Questo è innescato dal sistema immunitario che reagisce a determinate proteine o sostanze che entrano nel corpo e sono considerate pericolose come batteri, parassiti o virus.
La maggior parte delle allergie alimentari si manifesta nei bambini e può scomparire con l'età. Tuttavia, questa allergia può verificarsi anche negli adulti, lo sai!
Oltre alla diarrea, i sintomi di questa allergia includono:
- Formicolio in bocca
- Sensazione di bruciore in bocca e lingua
- Gonfiore sul viso
- Eruzione sulla pelle
- respiro sibilante
- Nausea o vomito
- Rinorrea
- Occhi pieni di lacrime
Come affrontare la diarrea durante il digiuno
Ecco alcuni passaggi che puoi provare se la diarrea ti colpisce durante il digiuno:
- Bevi tanta acqua
Durante il digiuno, il tuo corpo perde già l'assunzione di liquidi. Soprattutto se hai ancora la diarrea. Per questo, bevi molta acqua all'alba e iftar in modo da evitare la disidratazione.
Idealmente, sono necessari 2 litri di acqua al giorno o 8 bicchieri da 250 ml di acqua. Pertanto, per aggirare il tempo limitato per bere acqua durante il digiuno, assicurati sempre che una bottiglia d'acqua sia vicino a te, in modo da potervi accedere facilmente.
- Evita le bevande zuccherate e contenenti caffeina
Bevande come caffè e tè ad alto contenuto di caffeina non faranno altro che peggiorare la situazione dello stomaco. Evita anche le bevande con dolcificanti artificiali come la soda e così via.
Le bevande contenenti caffeina e zuccherate ti disidratano e ti rendono incline alla diarrea.
- Bere liquidi sostitutivi degli elettroliti
Durante la diarrea, anche gli elettroliti nel corpo vengono persi. Per sostituire gli elettroliti persi, puoi prendere ORS o crearne uno tu stesso a casa.
- Consumo di cibi ricchi di potassio
Scegli cibi che contengono potassio come banane, patate e pomodori. Il potassio è in grado di ripristinare l'equilibrio dei liquidi nel corpo.
- Prendi una medicina per la diarrea
Prendi una medicina per la diarrea per aiutare ad affrontare la diarrea che senti. Il farmaco comunemente usato per trattare la diarrea dello stomaco è Imodium.
Suggerimenti per interrompere il digiuno quando hai la diarrea
Se hai appena avuto la diarrea e stai per interrompere il digiuno, è una buona idea seguire i suggerimenti di seguito.
- Mangiare in piccole porzioni
Quando si interrompe il digiuno, non riempire immediatamente lo stomaco con grandi porzioni di cibo. L'apparato digerente del corpo ha bisogno di aggiustamenti dopo aver attraversato il digiuno e la diarrea. Per questo mangia lentamente e in piccole porzioni.
Evita anche di mangiare cibi ricchi di carboidrati semplici. Perché anche se questo cibo si sta riempiendo, ti verrà facilmente fame più tardi quando sarà il momento del digiuno.
Pertanto, mangia cibi fibrosi, oltre a farti saziare più a lungo, i cibi fibrosi sono anche buoni per la salute dell'apparato digerente e prevengono la diarrea.
- Evita il fritto
Cerca di mangiare cibi ricchi di brodo piuttosto che cibi fritti. Gli alimenti che contengono zuppa, come il brodo di pollo, possono migliorare l'umore del tuo stomaco.
Mentre i cibi fritti e grassi sono difficili da digerire dall'intestino. Quindi sarai più suscettibile alla diarrea.
- Evitare cibi che causano gas, come fagioli e broccoli
Gli alimenti ad alto contenuto di gas possono esacerbare il gonfiore allo stomaco. Per prima cosa evita gli alimenti che contengono gas.
- Mangia frutta ricca di acqua
Mangiare cibi dolci è una tentazione quando si interrompe il digiuno, ma per essere sicuri, mangia frutta ricca di acqua. Oltre a questo frutto contiene lo zucchero necessario all'organismo, è possibile soddisfare anche le esigenze di assunzione di liquidi.
Alcuni frutti su cui puoi fare affidamento durante il digiuno sono i seguenti:
- fragola
- Anguria
- Cantalupo
- Cetriolo
- Zucchine o Cetrioli Giapponesi
- Pomodori
Presta attenzione alla condizione di diarrea che stai vivendo
Se la tua diarrea sta peggiorando e la frequenza della minzione sta aumentando, dovresti consultare immediatamente un medico. Oltre a un'elevata frequenza di movimenti intestinali, se si verificano i seguenti sintomi, contattare immediatamente il medico.
- feci sanguinolente
- dolore durante la defecazione
- gonfiore intorno all'intestino
In realtà la diarrea è una malattia abbastanza comune e può colpire tutti. Se avverti diarrea durante il digiuno, dovresti immediatamente annullare il digiuno. Puoi continuare a digiunare quando il tuo stomaco non ha più la diarrea.
Se la tua diarrea è accompagnata da altri sintomi preoccupanti, come vertigini, perdita di coscienza, nausea, vomito o feci sanguinolente, contatta immediatamente il medico.
