Scritto da: dott. Ghifara Huda
Il mal di schiena o lombalgia è un mal di schiena dovuto a muscoli e legamenti troppo tesi. Il mal di schiena è un problema di salute molto comune in tutto il mondo.
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Il mal di schiena è tra le prime 10 malattie globali
Secondo uno studio condotto dall'OMS, questa malattia è nella top 10 delle malattie da carico globale (Global Burden Disease) che si verifica spesso ed è una malattia che ha il potenziale per causare disturbi più gravi.
Inoltre, ha anche un impatto sull'aspetto socio-economico, ovvero la perdita del lavoro.
Gli studi condotti da Global Burden Disease (GBD) mostrano che la lombalgia è tra le prime 10 malattie e lesioni ad alto carico, in cui il tasso medio di disabilità dovuto a questa malattia può superare l'HIV, gli incidenti stradali, la tubercolosi. , cancro ai polmoni, polmone cronico malattia (BPCO).
L'incidenza della lombalgia nei paesi industrializzati è di circa il 60%-70% all'anno. Ecco i fatti:
1. Regno Unito: più di 100 milioni di lavoratori perdono il lavoro ogni anno a causa della lombalgia.
2. Stati Uniti: 149 milioni di lavoratori hanno perso il lavoro a causa della lombalgia.
3. Circa 818.000 casi di lombalgia hanno causato disabilità/paralisi/disabilità.
Trigger e sintomi della lombalgia
La causa della lombalgia può essere dovuta a vari fattori, come la posizione seduta sbagliata durante il lavoro. Foto: Le cause della lombalgia sono le seguenti:
– Modelli di abitudini individuali (abitudini di stare seduti, in piedi, indossare tacchi alti) e malattie come la sindrome delle faccette articolari, l'invecchiamento, la storia di traumi.
La maggior parte delle persone che soffrono di lombalgia sono lavoratori che siedono davanti al computer per ore nella posizione sbagliata in modo da ferire i muscoli della vita
– Le casalinghe che svolgono attività quotidiane come lavare e pulire la casa con una posizione del corpo vulnerabile rendono i muscoli della vita troppo tesi come piegarsi troppo.
Se questa posizione è troppo piegata per lungo tempo, danneggerà inconsciamente la colonna vertebrale e i muscoli spinali in modo che possa verificarsi dolore lombare.
I sintomi causati dalla lombalgia sono lombalgia, dolori nella zona della vita, una sensazione di formicolio alla vita che si irradia alle gambe, persino intorpidimento dalla vita ai piedi.
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La posizione seduta può prevenire il mal di schiena
Applicare la posizione seduta corretta per prevenire il mal di schiena. Foto://www.shutterstock.com/ Le cose che si possono fare per evitare la lombalgia sono:
1. Stile di vita corretto (posizione seduta, posizione eretta, sollevamento di cose, pulizia della casa, ecc.).
2. Mantenere il peso corporeo ideale perché se qualcuno è obeso, quella persona sarà più suscettibile alla lombalgia.
3. L'esercizio fisico regolare può ridurre al minimo l'insorgenza di lombalgia perché può rilassare i muscoli in modo che i muscoli non siano troppo tesi e facilmente feriti.
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