Puoi facilmente preparare una ricetta per la ciotola del frullato per il sahur durante il mese di digiuno. Questo menu è ricco di sostanze nutritive e ti rende più forte per le attività.
I frullati sono ricchi di vitamine, antiossidanti e, soprattutto, non perdono il loro gusto. Il consumo regolare di frullati è molto buono per la salute del corpo.
Alcuni dei benefici che si otterranno come l'aumento del sistema immunitario, la facilitazione dell'apparato digerente e il miglioramento della qualità del sonno.
Leggi anche: Aumento di peso durante il digiuno, cosa lo causa?
Elenco di ricette di ciotole per frullati per sahur che puoi provare
La ricetta della ciotola del frullato per il sahur può essere preparata perché è abbastanza facile usare gli ingredienti esistenti. Tuttavia, tieni presente che frullati e succhi sono cose diverse.
Il succo è solitamente composto da una miscela di frutta, acqua zuccherata e cubetti di ghiaccio. Ebbene, per i frullati gli ingredienti utilizzati sono parecchi, come verdura o frutta, latte e yogurt.
Il gusto dei frullati è anche più delizioso perché la composizione è varia e ovviamente salutare. Se non ti piace masticare le verdure, seguire la ricetta di un frullato può essere la soluzione più appropriata.
Bene, per questo, dai un'occhiata ad alcune idee per ricette di frullati salutari, fresche e deliziose che puoi seguire di seguito.
1. Ricetta frullato di banana al burro di arachidi
La ricetta del frullato per il primo menu suhoor può essere avviata utilizzando burro di arachidi e banane. Questo tipo di frullato può fornire energia a lunga durata ed è perfetto per iniziare la giornata.
Scegli burro di arachidi naturale che non contenga zuccheri aggiunti e oli idrogenati.
Il modo per preparare questo frullato è aggiungere 1 banana, 1 cucchiaino di burro di arachidi e 10 once di latte scremato. Questi frullati possono anche essere aggiunti con il miele per aggiungere un sapore dolce.
2. Ricetta frullato di banana, fragole e soia
I frullati che puoi consumare all'alba sono fatti di fragole e banane. L'alto contenuto proteico di questo frullato può aumentare lo spirito nell'iniziare la giornata a digiuno.
La soia è anche conosciuta come un abbassamento del colesterolo cattivo perché contiene potenti antiossidanti.
Preparare questi frullati consiste nel mescolare 1 tazza di latte di soia normale, 1 banana a fette, 2 tazze di fragole e 2 cucchiaini di miele.
Consumalo all'alba in modo che il corpo possa muoversi meglio.
3. Ricetta frullato di avocado e lamponi
La combinazione di avocado e lampone è usata raramente per fare frullati, ma i benefici che se ne otterranno non sono da meno.
Gli avocado hanno molto potassio, vitamina C, fibre e antiossidanti che possono aiutare a combattere lo sviluppo di alcuni tipi di cancro.
Questa ricetta per frullato può essere preparata mescolando 1 avocado, una tazza di succo di lampone e una tazza di lamponi. Consuma questi frullati ogni giorno per aumentare l'energia durante il digiuno.
4. Ricetta frullato di mango e papaya
Mango e papaya sono noti come buone fonti di vitamina A per il corpo. Non solo, entrambi i tipi di frutta sono ricchi di ferro e antiossidanti che possono aiutare a migliorare la digestione.
Consumare regolarmente questi frullati può rendere il corpo più sano a causa di ciò che contengono.
Gli ingredienti necessari sono 1 mango, 1 papaia, 2 tazze di yogurt bianco, 2 cucchiai di succo di lime, 3 cucchiai di miele ed estratto di mandorle.
Mescolare il tutto in una ciotola e consumare ogni suhoor quando si va a digiuno.
5. Ricetta frullato di pomodoro
Una ricetta pratica e salutare per la ciotola del frullato per il prossimo pasto può utilizzare i pomodori. I benefici dei pomodori sono molto buoni per la salute perché contengono vitamine A, C e K.
Il contenuto nutrizionale dei pomodori può migliorare la salute della pelle, regolare la glicemia, combattere il cancro e migliorare la salute degli occhi.
Gli ingredienti necessari per preparare un frullato di pomodoro sono 2 tazze di pomodori, una tazza di succo di pomodoro e 2 tazze di ghiaccio. È possibile aggiungere anche altri ingredienti, come succo di mela, carote in tazza e sedano in tazza.
Leggi anche: Iftar con cibo piccante, quali sono gli effetti?
I benefici del consumo regolare di una ciotola per frullato al suhoor
Gli ingredienti principali per preparare frullati sani e freschi sono le verdure o la frutta e il latte o lo yogurt. La miscela di questi ingredienti è molto buona da consumare regolarmente durante il digiuno perché il contenuto e in esso non scompaiono.
Il corpo che riceve vitamine e minerali in quantità sufficienti avrà un buon impatto, soprattutto sull'apparato digerente.
Inoltre, altri benefici che si otterranno sono le capacità mentali e cognitive che aumentano più bruscamente, il corpo è ben idratato, aiuta a rimuovere le tossine nel corpo e aiuta a perdere peso.
Se la ricetta del frullato è nota, praticatela subito a casa come menu sahur, sì! Oltre ad aumentare la ricompensa nel mese sacro del Ramadan, devi anche mantenere l'assunzione di sostanze nutritive nel corpo.
Consulta i tuoi problemi di salute e la tua famiglia attraverso il servizio Good Doctor 24/7. I nostri partner medici sono pronti a fornire soluzioni. Dai, scarica l'applicazione Good Doctor qui!
