L'inalazione di inquinamento atmosferico, fumo di sigaretta e altre tossine può sporcare i polmoni. Sebbene non esista una soluzione rapida per pulirlo, è possibile eseguire i seguenti suggerimenti per pulire nuovamente i polmoni sporchi.
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Che cos'è una disintossicazione polmonare?
L'aria che respiri è molto probabilmente inquinata da vari tipi di inquinanti. A partire dai prodotti chimici, dalla polvere, al fumo di sigaretta. Tutto può essere intrappolato nell'aria e nei polmoni.
Fortunatamente, i polmoni sono organi che possono pulirsi da soli. Ma la velocità dipende davvero da quanti danni vengono fatti ai tuoi polmoni.
Ci sono diverse cose che puoi fare per aiutarlo a tornare pulito al suo livello ottimale.
Come pulire i polmoni
Ecco alcuni modi in cui puoi provare a pulire i mucchi di tossine che si sono accumulati nei polmoni.
1. Usa un purificatore d'aria
Segnalato da linea della salutePuoi iniziare la fase di pulizia dei polmoni migliorando la qualità dell'aria in casa.
Oltre a riparare le prese d'aria, puoi anche acquistare un purificatore d'aria o quello che viene comunemente chiamato purificatore d'aria acqua dell'umidificatore.
Posiziona questo oggetto in ogni stanza, in modo che la qualità dell'aria diventi migliore perché priva di polvere e altre sostanze nocive.
2. Smetti di usare il deodorante per ambienti artificiale
Il deodorante per ambienti può essere in grado di farti respirare aria fresca e profumata in casa.
Anche se cose come deodoranti per ambienti o candele aromaterapia, spesso realizzati con sostanze chimiche nocive che possono irritare i polmoni. Quindi inizia a passare a deodoranti naturali come i fiori.
3. Terapia del vapore
Segnalato da MedicalnewsdayL'inalazione di vapore acqueo può aprire le vie aeree e aiutare i polmoni a espellere il muco. Il vapore acqueo può anche aggiungere calore e umidità all'aria.
Questo dovrebbe aiutare a migliorare la respirazione e sciogliere il muco nelle vie aeree.
Un piccolo studio che ha coinvolto 16 uomini con malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO) ha scoperto che la terapia a vapore ha causato una frequenza cardiaca e respiratoria significativamente più bassa rispetto alla terapia senza vapore.
Tuttavia, i partecipanti non hanno riportato miglioramenti duraturi nella loro funzione respiratoria. Quindi questa terapia può essere una soluzione temporanea efficace, ma richiede ulteriori ricerche.
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4. Tosse
Secondo il dott. Keith Mortman, primario di chirurgia toracica presso Associati della facoltà di medicina di George Washington a Washington, D.C., Stati Uniti, è più probabile che un fumatore abbia molto muco nei polmoni.
Questo accumulo può persistere anche dopo aver smesso di fumare per un po' di tempo. La tosse è un meccanismo naturale del corpo che aiuta il corpo a liberarsi del muco in eccesso.
Non solo, la tosse può anche aprire le vie aeree più piccole e aiutarle a ottenere un migliore ossigeno.
5. Sport
Mortman ha anche sottolineato l'importanza dell'attività fisica per pulire e migliorare la funzione polmonare.
Se hai ancora difficoltà a fare esercizi faticosi, inizia facendo una passeggiata all'aperto senza inquinamento.
Può aiutare le sacche d'aria nei polmoni a rimanere aperte. Se il sacco rimane aperto, possono scambiare ossigeno e portarlo dove il corpo ne ha bisogno.
6. Evita gli inquinanti
Dopo aver smesso di fumare, devi comunque evitare il fumo di sigaretta di altre persone e vari altri tipi di sostanze inquinanti in modo che i tuoi polmoni non si sporchino di nuovo.
Polvere, muffe e sostanze chimiche contenute nell'aria danneggiano molto facilmente la pulizia dei polmoni che hai.
Uno studio sugli animali ha scoperto che l'esposizione all'aria filtrata riduce la produzione di muco nei polmoni. Il muco può bloccare le vie aeree più piccole e rendere più difficile l'assunzione di ossigeno.
7. Bevi liquidi caldi
secondo Associazione americana del polmone, mantenere il corpo idratato è importante per l'igiene polmonare.
Bevendo otto tazze d'acqua al giorno, puoi aiutare a fluidificare il muco nei polmoni che ne facilita l'espulsione quando si tossisce.
Bere bevande calde, come tè, brodo o anche solo acqua calda, può anche causare l'assottigliamento del muco, facilitando la rimozione del muco dalle vie respiratorie.
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