Dopo che la cantante Adele ha mostrato una sorprendente e drastica perdita di peso, molte persone hanno iniziato a scoprire quale fosse la dieta alimentare Sirt. Questo metodo è una dieta rivoluzionaria che funziona attivando i tuoi "geni sottili".
La stessa dieta alimentare sirt si basa sulla ricerca sulle sirtuine (SIRT), un gruppo di proteine presenti nel corpo. Uno studio negli Stati Uniti ha rilevato la funzione delle sirtuine nella regolazione del metabolismo, dell'infiammazione e della durata della vita di una persona.
Tipi di alimenti per la dieta alimentare Sirt
Per sapere cos'è una dieta alimentare Sirt, devi anche conoscere i gruppi di alimenti. Gli alimenti consigliati sono quelli ad alto contenuto di polifenoli, tra cui:
- Cavolo
- vino rosso
- fragola
- Cipolla
- Semi di soia
- Prezzemolo
- Olio extravergine d'oliva
- Cioccolato fondente (contenente l'85% di cioccolato puro)
- Tè verde Matcha
- Segale
- Curcuma
- noce
- Rucola
- pepe di Caienna
- foglie d'amore
- Datteri Medjool
- senape rossa
- mirtilli
- capperi
- Caffè
La dieta alimentare Sirt combina cibi che contengono polifenoli con restrizione calorica. Entrambi aumenteranno i livelli di sirtuina nel corpo.
Riportato da sirtfooddiet.net, gli alimenti che contengono polifenoli eserciteranno una leggera pressione su ogni cellula del corpo. Questo produce un effetto simile a quello del digiuno e dell'esercizio.
I creatori di questa dieta affermano che il loro metodo può aiutarti a perdere peso velocemente, mantenere la massa muscolare e proteggerti dalle malattie croniche. Se hai successo nell'adottare questa dieta, ti viene chiesto di includere un elenco di questi alimenti sirt nella tua dieta quotidiana.
Come applicare la dieta alimentare Sirt
Sapere qual è la dieta alimentare Sirt non è completo senza che tu sappia come implementare questo metodo. In sostanza, ci sono due fasi che vengono svolte per tre settimane in questa dieta, dopodiché puoi aggiungere questi alimenti sirt alla tua assunzione giornaliera.
La parte più importante di questa dieta è succo verde, che devi fare da una a tre volte al giorno. La ricetta è la seguente:
- Cavolo 75 grammi
- Rucola 30 g
- Prezzemolo 5 grammi
- Sedano 2 gambi
- Zenzero 1 cm
- Mezza mela verde
- mezzo limone
- Mezzo cucchiaino di tè verde matcha
Mescolare tutti gli ingredienti in spremiagrumi fatta eccezione per il tè verde in polvere e il limone, quindi versare in un bicchiere. Spremi il limone, quindi mescolalo insieme alla polvere di tè verde nel bicchiere da succo che hai preparato.
Prima fase
Questa fase dura sette giorni e ti viene chiesto di limitare le calorie e bere molto succo verde che hai preparato sopra. Questo è l'inizio della tua perdita di peso.
Nei primi 3 giorni, l'apporto calorico è limitato a sole 1.000 calorie. Dovresti bere tre bicchieri di succo verde al giorno con un pasto.
Esempi di alimenti sono il tofu glassato al miso, l'omelette sirtfood o i gamberi saltati in padella con spaghetti di segale. Nei giorni dal 4 al 7, l'apporto calorico viene aumentato a 1.500, con 2 succhi verdi al giorno e due pasti abbondanti.
Seconda fase
Questa fase dura due settimane. Questo periodo è chiamato il periodo di trattamento e puoi ancora perdere peso costantemente.
Non ci sono restrizioni caloriche specifiche durante questo periodo. Devi ancora consumare succo verde che in questo momento può essere fatto una volta al giorno e i tuoi pasti aumentano a tre volte al giorno.
Dopo la terza settimana
Puoi continuare a praticare questo metodo nella tua dieta quotidiana. Ci sono molte scelte di cibi ricchi di cibo sirt che puoi scegliere come menu giornaliero mentre bevi ancora succo verde.
Pertanto, questo cibo sirt è più adatto a essere detto come un cambiamento totale dello stile di vita piuttosto che come una dieta una tantum.
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