Il Rambutan è uno dei frutti più popolari in Indonesia. Dietro il suo sapore dolce e rinfrescante, il rambutan contiene importanti nutrienti per la salute, lo sai. Quali sono i benefici del frutto del rambutan?
Il frutto del Rambutan proviene dal sud-est asiatico. Frutto che ha un nome latino Nephelium lappaceum Ha una caratteristica pelle rossa ed è circondato da pelo. La carne del Rambutan ha un aspetto simile ai litchi.
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Il contenuto nutrizionale del frutto del rambutan
Il frutto del Rambutan è ricco di importanti nutrienti, uno dei quali è la vitamina B5. Questa vitamina svolge un ruolo importante nel processo di conversione del cibo in energia.
Devi sapere che la vitamina B5 è disponibile solo negli alimenti e non è prodotta dall'organismo. Pertanto, è importante avere un apporto sufficiente di vitamina B5 nel corpo.
Il frutto del Rambutan contiene anche altre vitamine, come vitamina A, vitamina C, vitamina B, potassio o potassio, calcio, acido folico e colina. Riportato dalla pagina dei dati sulla composizione alimentare indonesiana, in 100 grammi di frutta rambutan contiene:
- Acqua: 80,5 grammi
- Energia: 69 Cal
- Proteine: 0,9 grammi
- Grasso: 0,1 grammi
- Carboidrato: 18,1 grammi
- Fibra: 0,8 grammi
- Calcio: 16 mg
- Fosforo: 16 mg
- Ferro da stiro: 0,5 mg
Benefici del frutto del rambutan per la salute del corpo
I benefici del frutto del rambutan non possono essere separati dal contenuto nutrizionale che ha. Bene, ecco alcuni dei benefici per la salute del rambutan da non perdere:
1. Mantieni la salute dell'apparato digerente
Il Rambutan può aiutare a mantenere la salute dell'apparato digerente a causa del contenuto di fibre in esso contenuto. Circa la metà della fibra nella carne è fibra insolubile, che può passare attraverso l'intestino senza essere digerita.
La fibra insolubile può aiutare ad accelerare la digestione del cibo nell'intestino, riducendo così il rischio di stitichezza. Nel frattempo, parte di esso è fibra solubile. La fibra solubile fornisce cibo per i batteri intestinali benefici.
Questi batteri buoni produrranno acidi grassi a catena corta come acetato, propionato e butirrato. Questi acidi grassi possono aiutare a ridurre l'infiammazione e alleviare i sintomi dei disturbi intestinali, come: sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o morbo di Crohn.
2. Perdere peso
Ci sono molti modi in cui puoi fare per mantenere un peso sano, uno dei quali è mangiare cibi nutrienti, come la frutta, incluso il rambutan.
Per 3,5 once (100 grammi) di rambutan fornisce circa 75 calorie e 1,3-2 grammi di fibre. Il frutto del Rambutan è relativamente povero di calorie per la quantità di fibre che fornisce. Questo può aiutarti a sentirti sazio più a lungo e a prevenire l'eccesso di cibo.
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3. Rafforza il sistema immunitario, un altro vantaggio del frutto del rambutan
I benefici del frutto del rambutan possono anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario in diversi modi. La vitamina C è uno degli ingredienti del frutto del rambutan. Bene, la vitamina C è correlata alla funzione immunitaria e alla salute del corpo.
Un'adeguata assunzione di vitamina C può aiutare a sostenere il sistema immunitario a lungo termine.
4. Combatte le infezioni
Come spiegato in precedenza, i benefici del frutto del rambutan possono rafforzare il sistema immunitario. Il contenuto di vitamina C è stato anche in grado di supportare la produzione di globuli bianchi che svolgono un ruolo nella lotta alle infezioni.
La mancanza di assunzione di vitamina C può abbassare il sistema immunitario, rendendo il corpo più suscettibile alle infezioni.
5. Riduce il rischio di cancro
I benefici del frutto del rambutan sono anche inseparabili dal contenuto di vitamina C. La vitamina C è un potente antiossidante.
Citato Web MD, gli antiossidanti possono aiutare a combattere i radicali liberi, che possono danneggiare le cellule. È stato dimostrato che gli antiossidanti riducono il danno cellulare e potenzialmente riducono il rischio di cancro.
Non solo, diversi studi su cellule e animali hanno scoperto che i composti contenuti nel rambutan possono aiutare a prevenire la crescita e la diffusione delle cellule tumorali.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche. Questo perché questi composti correlati si trovano nella pelle o nei semi, non nella polpa del frutto del rambutan che può essere consumato. Non solo, sono ancora necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani.
Bene, questi sono alcuni dei benefici del frutto del rambutan, molto giusto? Come, interessato a fare del rambutan il tuo frutto preferito?
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