Durante la gravidanza, è importante soddisfare l'apporto nutrizionale in modo da mantenere la salute della madre e del bambino. Inoltre, mangiare cibi nutrienti è necessario anche per lo sviluppo del cervello del bambino.
Sapevi che ci sono diversi alimenti nutrienti che sono importanti da consumare durante la gravidanza che possono rendere il bambino più intelligente dall'utero? Dai, guarda la spiegazione completa qui sotto.
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Elenco degli alimenti per bambini intelligenti dal momento in cui sono nel grembo materno
Di seguito è riportato un elenco di alimenti nutrienti che sono importanti per lo sviluppo del cervello del piccolo in modo che il bambino sia intelligente fin dal grembo materno:
1. Pesce che contiene omega-3
I pesci ricchi di acidi grassi omega 3, come il DHA, possono migliorare lo sviluppo del cervello del bambino.
Secondo Lisa Eliot, PhD, assistente professore presso la Rosalind Franklin University of Medicine and Science, gli omega-3 si trovano nelle membrane delle cellule cerebrali. Pertanto, gli omega-3 possono influenzare la funzione cerebrale.
Uno dei pesci ricchi di acidi grassi essenziali omega-3 è il salmone. Il salmone contiene anche vitamina D, importante per la salute delle ossa e per il sistema immunitario.
Il pesce è importante per lo sviluppo del cervello del bambino, ma ci sono diversi tipi di pesce ad alto contenuto di mercurio che le donne incinte dovrebbero evitare, incluso lo squalo, re Mackerel, marlin e tilefish.
2. Verdure verdi e frutta
Mangiare cibi che contengono antiossidanti fa bene al bambino nel grembo materno. Perché gli antiossidanti possono aiutare a proteggere il tessuto cerebrale del bambino. Verdure a foglia verde, papaia, mirtilli e pomodori sono ricchi di antiossidanti.
Anche i broccoli e le verdure a foglia verde come cavoli o spinaci contengono molti dei nutrienti necessari durante la gravidanza. I contenuti di broccoli e verdure verdi sono fibre, vitamina C, vitamina K, vitamina A, calcio, ferro, acido folico e calcio.
3 uova
Il miglior cibo per il cervello del bambino sono le uova. Tieni presente che le uova contengono quasi tutti i nutrienti necessari. Infatti, un uovo grande contiene circa 80 calorie, proteine di alta qualità, grassi, vitamine e minerali.
Inoltre, le uova sono un'ottima fonte di colina, un importante nutriente necessario durante la gravidanza. Questo è importante per lo sviluppo del cervello del bambino e può aiutare a prevenire le anomalie dello sviluppo del cervello e della colonna vertebrale.
Se invece volete mangiare le uova evitate quelle non pastorizzate. Questo perché le uova non pastorizzate possono contenere batteri che possono causare complicazioni.
4. Mandorle
Le mandorle contengono grassi sani, magnesio, vitamina E e proteine. D'altra parte, gli acidi grassi omega-3 che fanno bene al cervello si trovano anche nelle mandorle. Oltre alle mandorle, anche le noci sono ricche di acidi grassi omega-3 sani.
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5. Avocado
Come è noto, certi frutti fanno bene allo sviluppo del cervello del piccolo. Bene, un altro frutto importante anche per il cervello del bambino nell'utero è l'avocado. Gli avocado contengono acidi grassi monoinsaturi.
Non solo, gli avocado hanno anche un alto contenuto di fibre, vitamine del gruppo B (soprattutto folati), vitamina K, potassio, vitamina E e vitamina C. Poiché contengono grassi sani, acido folico e alto contenuto di potassio, gli avocado sono buoni per il consumo durante la gravidanza.
Secondo Healthline, i grassi sani sono importanti per il cervello e lo sviluppo dei tessuti del tuo bambino. Nel frattempo, il folato può aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale, nonché i disturbi dello sviluppo cerebrale e spinale.
6. yogurt greco
Avvio dalla pagina firstcry.comGli alimenti ricchi di proteine sono molto importanti per formare cellule nervose sane nell'utero, necessarie per lo sviluppo cognitivo del piccolo.
Consumare fonti di probiotici come yogurt greco può anche aiutare ad aumentare l'assunzione di calcio per lo sviluppo osseo del bambino. Inoltre, yogurt greco Contiene anche iodio, che può aiutare a prevenire il basso peso alla nascita.
Bene, questo è un po' di cibo in modo che i bambini siano intelligenti dal momento in cui sono nel grembo materno. Se hai altre domande sugli alimenti nutrienti che sono importanti da mangiare durante la gravidanza, non esitare a consultare un medico, ok?
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