Il cervello è uno degli organi importanti che funge da centro o nucleo del corpo umano. Sfortunatamente, alcune persone spesso prendono cattive abitudini che danneggiano il cervello senza rendersene conto.
Quindi, quali sono le abitudini che possono causare danni al cervello? Dai, guarda la recensione completa qui sotto!
Varie cattive abitudini che danneggiano il cervello
Ci sono diverse cattive abitudini che possono danneggiare il cervello, dalla frequente mancanza di sonno al consumo eccessivo di alcol. Le seguenti attività o abitudini dovrebbero essere evitate in modo da mantenere la salute del cervello:
1. Mancanza di sonno
Probabilmente ti sentirai molto più in forma dopo esserti svegliato da una buona notte di sonno. Al contrario, la mancanza di sonno può avere un impatto negativo sul cervello, lo sai. Secondo il dott. Hansa Bhargana, direttore medico senior presso WebMD, La mancanza di sonno può innescare quanto segue:
- Difficile pensare e concentrarsi
- Disturbi a breve termine nel sistema di memoria nel cervello che ti fanno dimenticare facilmente
- Sbalzi d'umore
La mancanza di sonno può anche causare danni fisici al cervello. Istituto Nazionale di Malattie Neurologiche e Ictus afferma, durante il sonno, il cervello rimuove e pulisce le sostanze tossiche in esso contenute.
Ciò ridurrà al minimo il rischio di disturbi degenerativi del cervello come la demenza. Ciò significa che una persona che non ha sonno è molto suscettibile allo sviluppo della demenza quando entra nella vecchiaia.
Leggi anche: 8 semplici modi per superare la privazione del sonno, dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti!
2. Saltare la colazione
Uno studio in Giappone che ha coinvolto più di 80mila persone per 15 anni ha affermato che spesso saltare la colazione può aumentare il rischio di ictus, ovvero il blocco dei vasi sanguigni nel cervello.
La colazione può aiutare il corpo a controllare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di emorragie cerebrali. Inoltre, sulla base di ricerche pubblicate in Journal of Frontiers in Human Neuroscience, la colazione può ottimizzare la funzione cerebrale in termini accademici.
3. Consumo di cibi ricchi di zucchero
La prossima cattiva abitudine che danneggia il cervello è mangiare troppi cibi con un alto contenuto di zucchero. Oltre a essere in grado di aumentare il rischio di diabete e obesità, i cibi ricchi di zucchero possono anche influenzare la funzione cerebrale.
Secondo uno studio degli scienziati a Università del Nuovo Galles del Sud, Gli alimenti ad alto contenuto di zucchero possono ridurre le prestazioni del cervello, sia nei bambini che negli adulti. Peggio ancora, può avere effetti a lungo termine che influenzano anche il comportamento.
Citato da Molto bene mente, L'aumento del glucosio nel sangue può interferire con la funzione cognitiva e rallentare le prestazioni del cervello in termini di ricordo (memoria) o risposta alle cose.
4. Fumare
Il fumo è noto come un'abitudine malsana. Oltre a scatenare potenzialmente disturbi del fegato, il consumo di prodotti del tabacco può anche danneggiare il cervello.
Dott. Sherif Karama, assistente professore di psichiatria presso McGill University, Canada, spiega, il fumo può innescare un assottigliamento della corteccia. La corteccia stessa è la parte del cervello che funziona per ricordare qualcosa (memoria), abilità linguistiche e percezione o valutazione di qualcosa.
A lungo termine, l'assottigliamento della corteccia è spesso associato a problemi mentali e disturbi dell'umore.
5. Uso continuo degli smartphone
Vivere in un'era completamente digitale fa sì che molte persone non possano essere separate da smartphone. Sfortunatamente, l'abitudine può aumentare il rischio di cancro al cervello. Sebbene la relazione di radiazione smartphone con il cancro è ancora un dibattito, ci sono diversi studi che lo hanno dimostrato.
Uno studio clinico sui topi condotto dai ricercatori di Istituto Nazionale della Salute rivelato, c'è un aumento dei tumori nel cervello da radiazioni smartphone posto vicino al corpo per nove ore al giorno. Si ritiene che il tumore sia in grado di trasformarsi in cancro.
Anche così, ciò non significa che devi smettere di usarlo smartphone affatto. Esistono diversi suggerimenti che potrebbero aiutarti a ridurre al minimo questi rischi, vale a dire:
- Attiva la modalità altoparlante o usa auricolare a mani libere mentre sono al telefono
- Non tenere il telefono nella tasca della camicia o dei pantaloni
- Se il segnale cellulare è debole, prova a tenere il telefono lontano dal corpo
6. Consumo di alcol
Il consumo di alcol è una delle cattive abitudini che danneggiano il cervello. Il contenuto di alcol può rimanere più a lungo nel corpo e causare danni a una serie di organi importanti, incluso il cervello.
L'alcol colpisce il cervello in molti modi, come la memoria alterata e il rallentamento della risposta o della reazione alle cose. A lungo termine, l'alcol può causare danni permanenti a questi organi.
Bene, questa è una rassegna di sei cattive abitudini che danneggiano il cervello. Per ridurre al minimo questo rischio, non dimenticare di seguire uno stile di vita sano e mangiare cibi nutrienti, OK!
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