Salute

È vero che dondolare lo stomaco regolarmente è efficace per perdere grasso?

Recentemente, è stato scoperto che il contenuto degli esercizi addominali può rendere la vita più snella e anche perdere grasso. Ma è davvero efficace e sicuro farlo regolarmente? Controlla la spiegazione.

L'esercizio di scuotimento addominale è efficace per perdere grasso?

È noto che attualmente i social media sono impegnati a discutere di esercizi addominali che si fanno muovendo il petto e le anche in avanti, poi indietro usando un ritmo molto veloce, mentre si ruota.

Questo esercizio è chiamato un tipo di danza che mira a colpire i muscoli addominali e promette di ridurre il grasso della pancia e formare una vita più snella.

Poi citato dalla pagina Addetti ai lavori, gli esperti avvertono che questi esercizi a dondolo della pancia non ti daranno gli addominali giusti confezione da sei. Al contrario, avrà un impatto negativo sul corpo e sulla salute mentale.

Nel video in circolazione si afferma che questo movimento farà scomparire il grasso della pancia, ma questo è un mito. Per perdere grasso dal centro, devi essere in un deficit calorico che si tradurrà in una perdita di grasso dal resto del corpo.

Ricerca sulla perdita di grasso

secondo Addetti ai lavori, uno studio recente ha scoperto che la dieta è più importante dell'esercizio fisico per mantenere un peso sano, è il componente più importante quando si vuole perdere grasso.

Non importa quanto esercizio fai, se non presti attenzione alla nutrizione, ad esempio, non mangi in un deficit calorico predeterminato, ovviamente, il grasso corporeo non andrà perso.

Fare un movimento di esercizio per dare una certa estetica non è salutare, se si ignorano alcune cose come l'alimentazione, il sonno, l'acqua potabile e tutti gli altri fattori per mantenere un corpo sano.

Per molte persone, lo stomaco è una zona ostinata ed è spesso una delle ultime parti del corpo a perdere grasso quando si perde peso, ma la dieta è l'unico modo per farlo.

Leggi anche: 6 consigli per bruciare grassi senza esercizio, proviamolo!

Ci sono molti modi più efficaci per perdere il grasso della pancia

Come riportato dalla pagina Addetti ai lavori, un movimento piacevole, indolore, generalmente poco efficace.

Anche se l'obiettivo è perdere grasso, devi lavorare davvero sulla tua forza. L'obiettivo dell'allenamento della forza durante la dieta è mantenere o aumentare la massa muscolare in modo da non perdere muscoli insieme al grasso.

Un uso più efficace del tempo per perdere il grasso della pancia è eseguire movimenti come:

Zumba

Gli allenamenti Zumba sono allenamenti ad alta intensità. Questo movimento aiuta a migliorare la forma cardiovascolare, abbassa il colesterolo e abbassa i livelli di zucchero nel sangue e perde velocemente il grasso della pancia.

Aerobica

Se vuoi perdere il grasso della pancia senza andare in palestra, puoi fare qualche esercizio aerobico ad alta intensità. Questi esercizi sono efficaci, semplici, divertenti e ottimi per bruciare il massimo numero di calorie.

crunch

Gli esercizi più efficaci per bruciare il grasso della pancia sono scricchiolio. crunch in cima alla lista quando si parla di allenamenti brucia grassi.

Puoi iniziare sdraiandoti sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento. Alza le mani e mettile dietro la testa. Puoi anche incrociarlo sul petto.

Continua a controllare il modello di respirazione. Questo esercizio aiuterà anche a modellare lo stomaco mentre si perde il grasso della pancia.

Camminare

Camminare è un esercizio cardio molto semplice che ti aiuta a perdere il grasso della pancia e a rimanere in forma. Fare esercizio di camminata accompagnato da una dieta equilibrata può perdere peso per eliminare il grasso della pancia.

Una camminata veloce anche per trenta minuti all'aria aperta può aiutare a ridurre il grasso della pancia. Inoltre, questo metodo ha anche un effetto positivo sul metabolismo e sulla frequenza cardiaca.

Anche la corsa è utile per bruciare i grassi. Inoltre, non hai bisogno di alcuna attrezzatura per questo esercizio. Questo esercizio può anche aiutare a rimuovere il grasso da altre aree del corpo.

Questi sono alcuni degli esercizi più sicuri da fare per perdere il grasso della pancia.

Vale anche la pena notare che le tendenze del fitness online possono essere pericolose perché stabiliscono standard irrealistici di salute e bellezza fisica, spesso senza fornire informazioni di base o tecniche, che possono portare a lesioni.

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