Il mondo del fitness continua ad evolversi dove ormai sono tantissime le tipologie di esercizio fisico che si possono fare in palestra. Uno di questi è TRX. Sai quali sono i benefici di TRX per il corpo?
TRX o Esercizio di resistenza totale del corpo è ora sempre più popolare e ampiamente praticato da diverse celebrità in Indonesia, tra cui Tyas Mirasih e Luna Maya. Vuoi provare anche tu?
I benefici di TRX per il corpo
Quali sono i vantaggi di TRX per la salute? Foto: Shutterstock.com Affinché i benefici ottenuti dall'allenamento TRX possano essere davvero massimizzati, non dimenticare che è una buona idea consultare ancora prima il tuo medico. Soprattutto se hai una storia di problemi alle ossa o ai muscoli.
Forma muscolare target
Quando si esegue il movimento TRX, la resistenza utilizzata è il peso corporeo. Fondamentalmente questo esercizio incoraggia i muscoli a rimanere impegnati per mantenere la stabilità ed evitare sforzi.
Ecco perché alcune persone chiamano TRX quasi come lo yoga che usa le corde.
I muscoli che circondano l'addome, il bacino e la schiena sono i più importanti.
Durante un esercizio TRX, è la parte che sostiene il peso corporeo. Questo rende la colonna vertebrale più forte e anche i muscoli deboli intorno alla schiena che spesso causano lesioni stanno diventando più forti.
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Brucia più calorie
Prova a fare esercizi TRX per perdere peso, dai! Foto: Shutterstock.com Chi non vuole bruciare più calorie nel corpo? Questo è un enorme vantaggio dell'allenamento TRX. Non c'è più bisogno di passare molto tempo in palestra per bruciare calorie extra.
La ricerca dimostra che TRX può bruciare calorie più velocemente rispetto ad altri esercizi tradizionali.
Secondo gli esperti, fare TRX per un'ora può bruciare più di 350-550 calorie.
mallenamento del muscolo cardiaco
TRX è il primo tipo di allenamento della forza che può essere utilizzato per colpire l'intero corpo e una varietà di tipi di muscoli. TRX può anche essere un allenamento cardio che può aumentare la frequenza cardiaca e far sudare chiunque.
Eseguire mosse TRX equivale a combinare squat, salto, affondie aerobica dove tutti questi tipi di esercizio rendono il cuore più sano.
Migliora l'equilibrio e la flessibilità del corpo
Ci sono quattro tipi di esercizio che si ottengono quando si fa TRX, vale a dire resistenza, forza, equilibrio e flessibilità. L'enfasi TRX che agisce sul nucleo centrale è ottima per migliorare l'equilibrio.
Questo è il motivo per cui TRX è consigliato per snowboarder, sciatori e ballerini. Gli esercizi di flessibilità si ottengono quando si eseguono movimenti più complessi e comportano la posizione eretta, la torsione e lo stretching.
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Basso rischio di lesioni
Gli infortuni sono comuni in alcuni sport. Foto: Shutterstock.com Tipi popolari di atletica leggera come corsa, sollevamento pesi e altri possono affaticare muscoli e articolazioni. Questa condizione provoca lesioni o aggrava le vecchie lesioni.
Proprio come il nuoto, TRX ha un basso rischio di lesioni grazie al modo in cui funziona contro il peso e la gravità, e allo stesso tempo fornisce una resistenza più morbida.
Gli esercizi TRX sono buoni per le persone con malattie croniche, artrite o persone con lesioni gravi. Tuttavia, se non eseguito correttamente, il TRX può comunque rappresentare un rischio di lesioni.
Esegui esercizi TRX sotto la supervisione di un trainer se sei un principiante. Mantenersi in forma e mantenere il corpo attivo ed equilibrato sono fondamentali per ridurre il rischio di lesioni.
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