Salute

Ama i tuoi reni, ecco 8 cibi che fanno bene alla salute dei tuoi reni!

I reni sono organi situati nella parte inferiore dell'addome che hanno un ruolo importante nella salute del tuo corpo. Per questo, non si dovrebbe escludere il consumo di cibi per la salute dei reni.

Alcuni alimenti possono incoraggiare le prestazioni dei reni, mentre ci sono anche quelli che effettivamente fanno diminuire le prestazioni dei reni e persino portare a danni ai reni.

Di seguito è riportato un elenco di alimenti che è necessario consumare per la salute dei reni:

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Acqua

Per quelli di voi che sottovalutano l'acqua potabile, dovrebbero ricredersi. L'acqua, infatti, è un requisito essenziale per l'organismo, anche per la salute dei reni.

L'acqua svolge un ruolo importante nel corpo. Ogni cellula del corpo utilizza l'acqua per trasportare le tossine risultanti nel flusso sanguigno.

Mentre i reni usano l'acqua per filtrare queste tossine per produrre l'urina che le espellerà dal corpo. Per supportare questa funzione renale, non essere pigro nel bere acqua, OK!

Pesce grasso

Salmone, tonno e pesce grasso in acque fredde ricche di acidi grassi omega-3 possono giovare al tuo stile di vita sano.

Il corpo non può produrre acidi grassi omega-3, ecco perché è necessario mangiare cibi che contengono questi nutrienti. La migliore fonte di acidi grassi omega-3 è il pesce grasso.

La National Kidney Foundation menziona i numerosi benefici degli acidi grassi omega-3, che sono direttamente correlati ai reni, è la capacità di questi nutrienti di abbassare i livelli di trigliceridi e la pressione sanguigna.

L'ipertensione è un fattore di rischio per le malattie renali. Mangiando cibi che possono abbassare la pressione sanguigna, puoi anche mantenere la salute dei reni.

patata dolce

Le patate dolci sono quasi le stesse delle patate, la differenza è che questo alimento contiene molte fibre, che le rendono digerite più lentamente. Pertanto, il picco nei livelli di insulina si riduce.

Le patate dolci contengono anche vitamine e minerali come il potassio che può bilanciare i livelli di sodio nel corpo e ridurre il suo effetto sui reni.

Tuttavia, a causa del suo alto contenuto di potassio, ogni paziente con malattia renale cronica o in dialisi dovrebbe limitare l'assunzione di questi alimenti.

Verdure a foglia scure

Le verdure che rientrano in questa categoria includono spinaci, cavoli e bietole. Questo tipo di verdura contiene vari tipi di vitamine, fibre e minerali e contiene componenti antiossidanti.

Tuttavia, questo alimento è anche ricco di potassio, quindi non sarà adatto a chi di voi sta limitando l'assunzione di potassio ea chi è in dialisi.

Diversi tipi di bacche

A partire da frutti di bosco scuri, fragole, mirtilli e lamponi sono buone fonti di nutrienti e componenti antiossidanti necessari all'organismo. Questo contenuto aiuta a proteggere le cellule del corpo dai danni.

Questa varietà di frutti di bosco è anche una scelta migliore rispetto ad altri alimenti che contengono zucchero per soddisfare le tue voglie di cibi dolci.

Mela

le mele sono spuntini che è sano e contiene una fibra importante chiamata pectina. La pectina stessa può ridurre diversi fattori di rischio che possono danneggiare i reni, vale a dire alti livelli di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo nel sangue.

Proprio come le bacche, quelli di voi che amano mangiare cibi dolci possono approfittare delle mele come assunzione salutare.

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Albumi

Sebbene i tuorli d'uovo siano più nutrienti, sono ricchi di fosforo. Pertanto, gli albumi sono una scelta migliore per quelli di voi che seguono una dieta renale o mangiano cibi salutari per i reni.

Gli albumi contengono proteine ​​buone e di qualità per i reni. Inoltre, se sei in dialisi, questo alimento può essere la scelta giusta.

Aglio

Ad ogni paziente con problemi renali verrà consigliato di limitare l'assunzione di sodio nella dieta quotidiana, compreso l'eccessivo sale. Pertanto, puoi provare a utilizzare l'aglio come alternativa per aggiungere un sapore delizioso al cibo.

Oltre ad aggiungere al gusto delizioso, l'aglio ha anche molti benefici. Tra questi, questa spezia è ricca di manganese, vitamina C, vitamina B6 e contiene altri componenti che hanno funzioni antinfiammatorie.

Quindi i vari tipi di alimenti per la salute dei reni che devi conoscere. D'ora in poi, passa ai cibi che fanno bene alla salute di questo organo, sì!

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