Salute

È vero che le bevande gassate dietetiche a 0 calorie sono più salutari di quelle normali?

Finora, devi avere familiarità o almeno aver visto pubblicità sui prodotti Diet Coke, bevanda dietetica, o soda dietetica.

Le bibite dietetiche sono promosse come prodotti a basso contenuto di zucchero e persino 0 calorie. Fa sembrare che sia "più sano" della normale soda, specialmente per quelli di voi che sono a dieta e osservano l'apporto calorico.

Ma è vero che la soda dietetica o Diet Coke è senza calorie, più basso e più sano della normale soda? Ecco la recensione!

Che cos'è bevanda dietetica?

bevanda dietetica o Diet Coke è fondamentalmente una miscela di acqua gassata, dolcificanti artificiali o naturali, coloranti, aromi e additivi come la caffeina.

Sebbene il passaggio dalla soda normale alla soda dietetica possa ridurre l'apporto calorico, non è ancora chiaro se sia efficace nel prevenire l'obesità e i problemi di salute correlati a lungo termine.

Differenza tra soda dietetica e soda normale

Le bibite normali sono generalmente una miscela di acqua gassata e dolcificanti, come sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o saccarosio, acido fosforico e altri additivi come la caffeina.

La soda dietetica contiene ingredienti simili alla soda normale, con l'eccezione principale che utilizza un sostituto dello zucchero.

I comuni sostituti dello zucchero utilizzati nella soda dietetica includono aspartame, acesulfame potassio, sucralosio e stevia. La maggior parte dei sostituti dello zucchero sono considerati "non nutritivi", nel senso che offrono poche o nessuna calorie se consumati.

È vero che le bevande gassate dietetiche sono 0 calorie?

Prodotto bevanda dietetica di solito hanno poche o nessuna calorie. Ad esempio, una lattina di una certa marca di soda ha la pretesa di non contenere calorie, ma contiene zucchero, grasso o proteine ​​e 40 mg di sodio.

Tuttavia, non tutte le bibite dietetiche sono a basso contenuto di calorie o senza zucchero. Alcuni usano zucchero e dolcificanti. Ad esempio, un'altra lattina di soda contiene il dolcificante naturale stevia, contiene 90 calorie e 24 grammi di zucchero.

Il contenuto calorico nella soda dietetica è davvero molto piccolo, ma ciò non significa che non esista, sì. Lanciare Consiglio americano per la scienza e la saluteUna lattina da 12 once di soda dietetica contiene 125 mg di aspartame, di cui 113 mg sono la "proteina" aspartil fenilalanina.

Quindi, la lattina contiene 0,452 calorie. Questo è un numero molto piccolo, ma non zero. Per fare un confronto, una lattina da 12 once di cola normale contiene 150 calorie, o 335 volte quella che si trova nella soda dietetica.

Benefici della soda dietetica

La maggior parte degli operatori sanitari non consiglia automaticamente di bere soda dietetica. Tuttavia, ci sono diversi vantaggi del consumo di soda dietetica rispetto al consumo di soda normale.

  • Riduzione delle calorie: può aiutare la dieta dimagrante
  • Riduci la quantità di zucchero nella tua dieta: 1 lattina da 12 once di soda contiene da 10 a 11 cucchiaini di zucchero. L'Associazione Americana del Cuore consiglia non più di sei cucchiaini e mezzo di zucchero aggiunto per le donne e 10 cucchiaini per gli uomini al giorno.
  • Migliore controllo della glicemia: 1 lattina di soda da 12 once contiene in genere da 40 a 50 grammi di carboidrati, che rientra nell'intervallo di assunzione di carboidrati raccomandato per un intero pasto quando si mangia un pasto da 1.800 calorie.

Potenziali pericoli del consumo eccessivo di bibite dietetiche

Lanciare Harvard Edu, Dott. Anthony Komaroff afferma che diversi studi hanno scoperto che la soda dietetica è altrettanto probabile che la soda normale causi la sindrome metabolica.

La sindrome metabolica è un insieme di condizioni tra cui ipertensione, eccesso di grasso addominale, trigliceridi alti, bassi livelli di colesterolo HDL "buono" o glicemia alta a digiuno.

Le bibite dietetiche possono anche avere altri effetti dannosi. Un sacco di dolcificanti artificiali su Diet Coke può aumentare il desiderio del cervello per lo zucchero. In altre parole, quella soda senza calorie può farti venire voglia merenda più dolci.

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