Salute

Sensazione di stress o ansia eccessivi? Prova l'abbraccio della farfalla, ecco come!

Uno dei drammi coreani in ascesa, Va bene non stare bene dimostra una tecnica chiamata abbracci di farfalle. Questa tecnica viene eseguita quandoIl protagonista prova emozioni incontrollabili. È guidato a fare abbracci di farfalla per calmarlo.

Se ti senti allo stesso modo del dramma precedente, come emozioni esplosive, ansia eccessiva o traumi gravi, puoi anche praticare questa tecnica. Ma cosa intendi? abbracci di farfalla E come si fa? Dai, guarda la recensione completa!

Conosci l'abbraccio della farfalla e i suoi benefici

Abbraccio farfalla o l'abbraccio a farfalla è una tecnica progettata per alleviare l'ansia. Questo è stato trasmesso da Sonja Karamoy, una terapeuta autorizzata presso Benessere dell'Albero Selvatico, a S. Paolo, Stati Uniti.

Questa tecnica è stata originariamente sviluppata da Lucina Artigas e Ignacio Jarero. A quel tempo i due stavano aiutando i sopravvissuti all'uragano Pauline ad Acapulco, in Messico, nel 1998. Le vittime furono gravemente traumatizzate dal disastro avvenuto.

Quindi, per calmarsi, alle vittime è stato poi chiesto di esercitarsi abbracci di farfalla. Questa tecnica è utile per bilanciare la funzione cerebrale, calmare il cuore e aiutare ad alleviare le emozioni esplose a causa di un trauma.

Questa tecnica si è rivelata molto efficace e ha avuto un impatto positivo sulle vittime. Dopo di che, abbracci di farfalla iniziò ad essere applicato da vari medici, terapisti e psicologi per aiutare i pazienti a superare l'ansia dovuta a traumi.

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Come fare un abbraccio a farfalla

Per sentire i benefici di questa tecnica, ecco le fasi dell'abbraccio della farfalla che puoi provare.

  • Incrocia le braccia davanti al petto
  • Assicurati che le punte dei medi di ogni mano siano sotto le clavicole. Nel frattempo, posiziona le altre dita nella zona che si trova sotto l'articolazione tra la clavicola e la spalla
  • Se vuoi, puoi anche unire i pollici per formare una farfalla
  • Allora chiudi gli occhi
  • Fai un movimento lento con le mani per 30 secondi. Fallo alternativamente sul lato sinistro e destro
  • Quando accarezzi, respira usando la pancia e assicurati di fare un respiro profondo
  • Pensa a cosa c'è nella tua mente e nel tuo corpo. Ad esempio, immagini, suoni, odori, sentimenti e sensazioni fisiche
  • Fermati quando senti che il tuo corpo è migliorato abbastanza e abbassa le mani sulle cosce

Suggerimenti per fare un abbraccio a farfalla

Puoi fare questo abbraccio a farfalla in determinati momenti. Ad esempio, quando ti senti ansioso, emotivamente depresso, traumatizzato o quando ti senti attaccato.

Preferibilmente, fai questo abbraccio in un luogo confortevole e tranquillo. In questo modo ti sentirai più facilmente calmo e non facilmente disturbato. Tuttavia, se sei abituato a fare gli abbracci con le farfalle, potresti riuscire a farlo anche in luoghi affollati.

Questa tecnica dell'abbraccio a farfalla può essere eseguita anche in varie posizioni. A partire da in piedi, seduti su una sedia o sdraiati. Inoltre, non è necessario chiudere sempre gli occhi mentre lo fai. Alcune persone potrebbero sentirsi a proprio agio nel fare abbracci di farfalla mentre chiude gli occhi.

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Non può sostituire la terapia

Nonostante abbracci di farfalla progettata per auto-calmarsi, questa tecnica non può essere utilizzata come sostituto della terapia.

Soprattutto per quelli di voi che hanno disturbi d'ansia, attacchi di panico o altri disturbi psicologici, cercare aiuto medico o consultare un terapeuta professionista. In questo modo otterrai il trattamento giusto.

Queste sono alcune cose su abbracci di farfalla Cosa hai bisogno di sapere. Oltre a essere in grado di calmarti, potresti anche essere in grado di applicarlo a coloro che ti sono più vicini quando provano emozioni instabili. Come, interessati a provarlo?

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