Uno dei drammi coreani in ascesa, Va bene non stare bene dimostra una tecnica chiamata abbracci di farfalle. Questa tecnica viene eseguita quandoIl protagonista prova emozioni incontrollabili. È guidato a fare abbracci di farfalla per calmarlo.
Se ti senti allo stesso modo del dramma precedente, come emozioni esplosive, ansia eccessiva o traumi gravi, puoi anche praticare questa tecnica. Ma cosa intendi? abbracci di farfalla E come si fa? Dai, guarda la recensione completa!
Conosci l'abbraccio della farfalla e i suoi benefici
Abbraccio farfalla o l'abbraccio a farfalla è una tecnica progettata per alleviare l'ansia. Questo è stato trasmesso da Sonja Karamoy, una terapeuta autorizzata presso Benessere dell'Albero Selvatico, a S. Paolo, Stati Uniti.
Questa tecnica è stata originariamente sviluppata da Lucina Artigas e Ignacio Jarero. A quel tempo i due stavano aiutando i sopravvissuti all'uragano Pauline ad Acapulco, in Messico, nel 1998. Le vittime furono gravemente traumatizzate dal disastro avvenuto.
Quindi, per calmarsi, alle vittime è stato poi chiesto di esercitarsi abbracci di farfalla. Questa tecnica è utile per bilanciare la funzione cerebrale, calmare il cuore e aiutare ad alleviare le emozioni esplose a causa di un trauma.
Questa tecnica si è rivelata molto efficace e ha avuto un impatto positivo sulle vittime. Dopo di che, abbracci di farfalla iniziò ad essere applicato da vari medici, terapisti e psicologi per aiutare i pazienti a superare l'ansia dovuta a traumi.
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Come fare un abbraccio a farfalla
Per sentire i benefici di questa tecnica, ecco le fasi dell'abbraccio della farfalla che puoi provare.
- Incrocia le braccia davanti al petto
- Assicurati che le punte dei medi di ogni mano siano sotto le clavicole. Nel frattempo, posiziona le altre dita nella zona che si trova sotto l'articolazione tra la clavicola e la spalla
- Se vuoi, puoi anche unire i pollici per formare una farfalla
- Allora chiudi gli occhi
- Fai un movimento lento con le mani per 30 secondi. Fallo alternativamente sul lato sinistro e destro
- Quando accarezzi, respira usando la pancia e assicurati di fare un respiro profondo
- Pensa a cosa c'è nella tua mente e nel tuo corpo. Ad esempio, immagini, suoni, odori, sentimenti e sensazioni fisiche
- Fermati quando senti che il tuo corpo è migliorato abbastanza e abbassa le mani sulle cosce
Suggerimenti per fare un abbraccio a farfalla
Puoi fare questo abbraccio a farfalla in determinati momenti. Ad esempio, quando ti senti ansioso, emotivamente depresso, traumatizzato o quando ti senti attaccato.
Preferibilmente, fai questo abbraccio in un luogo confortevole e tranquillo. In questo modo ti sentirai più facilmente calmo e non facilmente disturbato. Tuttavia, se sei abituato a fare gli abbracci con le farfalle, potresti riuscire a farlo anche in luoghi affollati.
Questa tecnica dell'abbraccio a farfalla può essere eseguita anche in varie posizioni. A partire da in piedi, seduti su una sedia o sdraiati. Inoltre, non è necessario chiudere sempre gli occhi mentre lo fai. Alcune persone potrebbero sentirsi a proprio agio nel fare abbracci di farfalla mentre chiude gli occhi.
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Non può sostituire la terapia
Nonostante abbracci di farfalla progettata per auto-calmarsi, questa tecnica non può essere utilizzata come sostituto della terapia.
Soprattutto per quelli di voi che hanno disturbi d'ansia, attacchi di panico o altri disturbi psicologici, cercare aiuto medico o consultare un terapeuta professionista. In questo modo otterrai il trattamento giusto.
Queste sono alcune cose su abbracci di farfalla Cosa hai bisogno di sapere. Oltre a essere in grado di calmarti, potresti anche essere in grado di applicarlo a coloro che ti sono più vicini quando provano emozioni instabili. Come, interessati a provarlo?
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