Vuoi raggiungere il tuo peso ideale più velocemente? Oltre all'esercizio, puoi anche bilanciarlo consumando erbe per la perdita di peso, lo sai.
Ci sono molte opzioni per le erbe dimagranti che hanno dimostrato scientificamente di essere efficaci. Curioso di qualcosa? Vediamo la recensione qui sotto!
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6 erbe dimagranti efficaci comprovate
1. Zenzero
L'erba per dimagrire più popolare è lo zenzero. Sapevi che numerosi studi dimostrano che lo zenzero può aiutarti a perdere peso?
Gli integratori di zenzero sono noti per ridurre significativamente il peso e il grasso della pancia aumentando il metabolismo e la combustione dei grassi.
Inoltre, sulla base di studi condotti su esseri umani, animali e laboratori, lo zenzero ha anche dimostrato la sua efficacia nel ridurre l'assorbimento dei grassi e l'appetito.
2. Ginseng
Il ginseng è una delle piante erbacee che si ritiene da tempo migliori la salute.
La ricerca mostra che l'assunzione di ginseng coreano due volte al giorno per otto settimane si traduce in una significativa perdita di peso.
Nel frattempo, studi sugli animali hanno dimostrato che il ginseng può combattere l'obesità alterando la formazione di grasso e ritardando l'assorbimento dei grassi intestinali.
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3. Curcuma
La curcuma è un'erba per la perdita di peso che ha anche dimostrato di essere efficace. Questo perché contiene un composto attivo chiamato curcumina che ha molti benefici per la salute. Dalla riduzione dell'infiammazione alla perdita di peso.
Uno studio condotto su 44 persone in sovrappeso ha dimostrato che il consumo di curcuma è efficace per ridurre il grasso della pancia e aumentare la perdita di peso fino al 5%. Con una dose di due volte al giorno in un mese.
È stato anche scoperto che la curcuma riduce il peso corporeo e il grasso corporeo bloccando la sintesi dei grassi. Tuttavia, la ricerca su questo è stata fatta solo sugli animali. Per questo motivo, sono necessarie ulteriori ricerche sulla connessione della curcuma come erba per la perdita di peso.
4. Estratto di chicchi di caffè verde
L'estratto di chicchi di caffè verde è un ingrediente che si trova spesso in molti integratori per la perdita di peso. I chicchi di caffè verde non tostati hanno un alto contenuto di acido clorogenico che può avere un effetto dimagrante.
Sono state effettuate anche ricerche su questo argomento. I ricercatori hanno scoperto che il consumo di caffè verde riduce l'indice di massa corporea (BMI) e il grasso della pancia. Anche senza un cambiamento nell'apporto calorico.
Un'altra revisione di tre studi ha concluso che l'estratto di chicchi di caffè verde ha provocato una perdita di peso media di 2,5 kg.
5. Cannella
La prossima erba per perdere peso è la cannella, una spezia dalla corteccia dell'albero. La cannella è anche ricca di antiossidanti che possono fornire una serie di benefici per la salute.
Gli ingredienti attivi della cannella si sono rivelati efficaci nello stabilizzare lo zucchero nel sangue, riducendo l'appetito e la fame. Non solo, la cannella può anche abbassare i livelli di enzimi digestivi per rallentare la scomposizione dei carboidrati.
6. Fieno greco
Il fieno greco è una pianta erbacea che può essere utilizzata anche come spezia. Diversi studi hanno dimostrato che il fieno greco può aiutare a controllare l'appetito e ridurre l'assunzione di cibo, riducendo così efficacemente il peso.
In uno studio, il consumo quotidiano di fieno greco ha mostrato che questa pianta era in grado di mantenere la sazietà e ridurre la fame.
Inoltre, è stato riscontrato che il consumo di estratto di semi di fieno greco riduce l'assunzione giornaliera di grassi del 17%.
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Come usare le erbe dimagranti in modo sicuro?
Se usati come condimenti alimentari, erbe e spezie possono fornire benefici per la salute con un minor rischio di effetti collaterali.
Se usi erbe sotto forma di integratore, usa sempre il dosaggio indicato sul prodotto.
Inoltre, se hai determinate condizioni di salute, non dimenticare di consultare prima il tuo medico per decidere quali piante di erbe utilizzerai.
L'assunzione di erbe per la perdita di peso può causare effetti collaterali per alcune persone. Interrompere immediatamente il consumo quando si verificano effetti collaterali come sintomi di allergia.
Sebbene molte erbe siano state dimostrate attraverso la ricerca, devi comunque fare esercizio e una dieta sana per ottenere il peso ideale. Le piante di erbe non ti aiuteranno completamente a perdere peso in modo drastico.
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