Salute

L'esercizio fisico regolare è efficace nel ridurre il rischio di contrarre queste 6 malattie, lo sai

Essere attivi o fare esercizio regolarmente può aiutare a ridurre il rischio di diverse malattie croniche. L'esercizio è noto per avere molti altri benefici, soprattutto se abbinato a uno stile di vita sano. Bene, per scoprire maggiori informazioni, vediamo la seguente spiegazione.

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Alcune malattie che possono essere prevenute essendo attivi

Secondo la Mayo Clinic, se soffri di una condizione cronica, l'esercizio fisico può aiutarti a gestire i sintomi e migliorare la tua salute. L'allenamento a intervalli ad alta intensità è generalmente sicuro ed efficace per la maggior parte delle persone.

Nell'allenamento ad intervalli ad alta intensità, puoi alternare esercizi meno intensi per brevi periodi di tempo.

L'allenamento della forza può anche aumentare la forza e la potenza muscolare, rendere più facili le attività quotidiane, fornire stabilità alle articolazioni e prevenire problemi legati alla malattia.

Gli esercizi di flessibilità sono spesso consigliati perché possono aiutarti a ottenere una gamma di movimento ottimale intorno alle articolazioni. Bene, oltre a ciò, ci sono diversi tipi di malattie che possono essere prevenute essendo attivi, tra cui:

Cardiopatia

L'esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare la salute di organi importanti, in particolare il cuore. Recenti ricerche hanno dimostrato che l'interval training è spesso ben tollerato nelle persone con malattie cardiache.

L'attività fisica quotidiana previene le malattie cardiache e l'ictus rafforzando il muscolo cardiaco, abbassando la pressione sanguigna, aumentando i livelli di HDL e abbassando i livelli di LDL.

Diabete

L'esercizio fisico regolare può aiutare l'insulina a ridurre i livelli di zucchero nel sangue in modo più efficace. Non solo, l'attività fisica può anche controllare il peso e aumentare l'energia corporea.

Se hai il diabete di tipo 2, l'esercizio ti aiuterà a ridurre il rischio di morire di malattie cardiache. L'esercizio fisico regolare può prevenire e controllare questo tipo di diabete riducendo il grasso corporeo.

Obesità

L'attività fisica aiuta a ridurre il grasso corporeo aiutando o mantenendo la massa muscolare e aumentando la capacità del corpo di utilizzare le calorie.

Si prega di notare che questo esercizio fisico deve essere combinato con una corretta alimentazione per controllare il peso e prevenire l'obesità.

Mal di schiena e artrite

L'esercizio aerobico regolare può migliorare la forza e la resistenza della schiena, nonché la funzione muscolare. Non solo, l'esercizio regolare come gli esercizi per i muscoli addominali e della schiena può aiutare a ridurre i sintomi rafforzando i muscoli intorno alla colonna vertebrale.

L'artrite può anche essere prevenuta con l'esercizio perché può ridurre il dolore, aiutare a mantenere la forza muscolare articolare e ridurre la rigidità articolare. L'esercizio fisico regolare può anche migliorare la funzione fisica e la qualità della vita delle persone che soffrono di artrite.

Cancro

Essere attivi può aiutare a migliorare la qualità della vita delle persone che hanno avuto il cancro. Alcuni altri benefici che si possono ottenere, tra gli altri, riducono il rischio di morte per cancro al seno, al colon-retto e alla prostata.

Demenza

Una delle malattie gravi che possono essere evitate con l'attività fisica è la demenza. L'esercizio fisico può migliorare la cognizione nelle persone con demenza e avere un minor rischio di sviluppare deterioramento cognitivo o demenza in età avanzata.

Esercizio fisico sicuro

In alcuni casi, potrebbe essere necessario consultare un fisioterapista prima di iniziare l'esercizio. Se soffri di lombalgia, puoi svolgere attività aerobiche a basso impatto come camminare e nuotare.

Nel frattempo, per le persone con artrite è necessario fare esercizi che dipendono dal tipo di articolazioni coinvolte. Consultare un fisioterapista per elaborare un piano di esercizi che fornisca i massimi benefici con la minima possibilità di lesioni.

Informate anche il vostro medico di qualsiasi disagio che potreste provare durante o dopo l'esercizio. Se soffri di malattie cardiache e manifesti sintomi come vertigini, insolita mancanza di respiro, dolore toracico e battito cardiaco irregolare, interrompi immediatamente l'esercizio.

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