Salute

Non guardare al fastidio di mangiare, ma riconosci la miriade di benefici per la salute dello spuntino con i semi di girasole

Oltre ad essere usati come spuntino, sapevi che i benefici dei semi di girasole o comunemente noti come kuaci fanno molto bene alla salute.

Ora, non c'è più motivo di "complicare il mangiare" quando ti viene servita la cagliata per uno spuntino pomeridiano, perché i benefici dei semi di girasole sono straordinari per il corpo. Qualunque cosa, continuiamo a leggere questo articolo.

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I semi di girasole sono ricchi di grassi insaturi

I semi di girasole sono semi prodotti dai girasoli. I semi di girasole hanno sicuramente molti nutrienti e sono ricchi di grassi, la maggior parte dei quali sono grassi polinsaturi.

L'American Heat Association spiega che gli acidi grassi polinsaturi possono aiutare a mantenere il cuore sano.

Tuttavia, accadrà quando i semi di girasole vengono consumati in quantità sufficienti e non in eccesso. E mangiato con cibi ricchi di grassi saturi e trans.

I soli grassi polinsaturi possono aiutarti a

  • Ridurre i livelli di colesterolo
  • Ridurre il rischio di infarto
  • Ridurre il rischio di ictus
  • Gestire la glicemia
  • Bassa pressione sanguigna

Benefici per la salute dei semi di girasole

I semi piccoli non escludono la possibilità che abbiano molto contenuto nutritivo. I semi di girasole sono una buona fonte di molte vitamine e sostanze nutritive.

Riportando dalla pagina food.ndtv.com, ecco alcuni dei benefici dei semi di girasole se consumati quotidianamente.

Ricco di antiossidanti

I semi di girasole hanno molta vitamina E che è un antiossidante. La vitamina E, che è un antiossidante, è naturalmente liposolubile, quindi può aiutare a combattere i radicali liberi che causano malattie.

I benefici per la salute dei semi di girasole sono dovuti anche alle loro proprietà antinfiammatorie. Questo contenuto è ciò che rende i semi di girasole in grado di alleviare i sintomi di raffreddore e tosse.

Benefici dei semi di girasole per aiutarti a perdere peso

L'elevata fibra contenuta nei semi di girasole mantiene sicuramente lo stomaco pieno. Inoltre, i benefici dei semi di girasole possono anche facilitare l'elaborazione della digestione del cibo e legare la fame eccessiva.

Fonte di energia nel corpo

I semi di girasole possono produrre abbastanza energia nel corpo e renderlo attivo e agile. Ciò è dovuto alla presenza di vitamina B1 (estratto di tiamina) ed elettroliti contenuti nei semi di girasole.

Migliora la salute del cuore

I semi di girasole hanno anche benefici nel migliorare la salute del cuore. I semi, che contengono acidi grassi essenziali e fitosteroli, possono sicuramente aiutare a regolare i livelli di colesterolo.

Non solo, i fitosteroli contribuiscono anche alla costruzione del sistema immunitario, riducendo così il rischio di molte malattie mortali.

Benefici dei semi di girasole per la salute della pelle

Certo, una bella pelle è un sogno per tutti noi. I semi di girasole potrebbero essere uno dei tuoi alimenti preferiti per mantenere la pelle pulita e luminosa.

I semi di girasole sono sicuramente ricchi di acidi grassi essenziali come l'acido linolenico, oleico e palmitico, che aiutano nella formazione di collagene ed elastina. Pertanto, può aiutare a fornire levigatezza al tessuto cutaneo.

Buono per la disintossicazione

Oltre ad essere noti per essere ricchi di vitamine, i semi di girasole sono anche noti per il loro alto contenuto di magnesio.

Questi nutrienti hanno la capacità di rimuovere batteri e germi dalle cellule e rimuovere le tossine dal corpo. Il magnesio ha anche proprietà lenitive per i nervi e può anche aiutare il tuo corpo a gestire i livelli di pressione sanguigna.

Un modo delizioso per mangiare i semi di girasole

Puoi consumare i semi di girasole in vari modi. Può essere consumato crudo, arrostito a secco o fritto nel burro. I semi di girasole possono anche essere sbucciati facilmente.

Puoi usare semi di girasole crudi e pelati nei tuoi muffin, torte, pane e muesli. Può anche essere cosparso in insalate come insalate verdi, macedonie di frutta, insalate di pollo e insalate di tonno.

Non solo cosparso nelle insalate. Tuttavia, la muesli a base di semi di girasole crudi può anche essere consumata come cereale mescolandola alla farina d'avena.

Puoi aggiungere semi di girasole ai frullati o sovrapporli a yogurt e frutta fresca per fare dei semifreddi e cospargerli su yogurt e gelato.

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