Oltre ad essere usati come spuntino, sapevi che i benefici dei semi di girasole o comunemente noti come kuaci fanno molto bene alla salute.
Ora, non c'è più motivo di "complicare il mangiare" quando ti viene servita la cagliata per uno spuntino pomeridiano, perché i benefici dei semi di girasole sono straordinari per il corpo. Qualunque cosa, continuiamo a leggere questo articolo.
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I semi di girasole sono ricchi di grassi insaturi
I semi di girasole sono semi prodotti dai girasoli. I semi di girasole hanno sicuramente molti nutrienti e sono ricchi di grassi, la maggior parte dei quali sono grassi polinsaturi.
L'American Heat Association spiega che gli acidi grassi polinsaturi possono aiutare a mantenere il cuore sano.
Tuttavia, accadrà quando i semi di girasole vengono consumati in quantità sufficienti e non in eccesso. E mangiato con cibi ricchi di grassi saturi e trans.
I soli grassi polinsaturi possono aiutarti a
- Ridurre i livelli di colesterolo
- Ridurre il rischio di infarto
- Ridurre il rischio di ictus
- Gestire la glicemia
- Bassa pressione sanguigna
Benefici per la salute dei semi di girasole
I semi piccoli non escludono la possibilità che abbiano molto contenuto nutritivo. I semi di girasole sono una buona fonte di molte vitamine e sostanze nutritive.
Riportando dalla pagina food.ndtv.com, ecco alcuni dei benefici dei semi di girasole se consumati quotidianamente.
Ricco di antiossidanti
I semi di girasole hanno molta vitamina E che è un antiossidante. La vitamina E, che è un antiossidante, è naturalmente liposolubile, quindi può aiutare a combattere i radicali liberi che causano malattie.
I benefici per la salute dei semi di girasole sono dovuti anche alle loro proprietà antinfiammatorie. Questo contenuto è ciò che rende i semi di girasole in grado di alleviare i sintomi di raffreddore e tosse.
Benefici dei semi di girasole per aiutarti a perdere peso
L'elevata fibra contenuta nei semi di girasole mantiene sicuramente lo stomaco pieno. Inoltre, i benefici dei semi di girasole possono anche facilitare l'elaborazione della digestione del cibo e legare la fame eccessiva.
Fonte di energia nel corpo
I semi di girasole possono produrre abbastanza energia nel corpo e renderlo attivo e agile. Ciò è dovuto alla presenza di vitamina B1 (estratto di tiamina) ed elettroliti contenuti nei semi di girasole.
Migliora la salute del cuore
I semi di girasole hanno anche benefici nel migliorare la salute del cuore. I semi, che contengono acidi grassi essenziali e fitosteroli, possono sicuramente aiutare a regolare i livelli di colesterolo.
Non solo, i fitosteroli contribuiscono anche alla costruzione del sistema immunitario, riducendo così il rischio di molte malattie mortali.
Benefici dei semi di girasole per la salute della pelle
Certo, una bella pelle è un sogno per tutti noi. I semi di girasole potrebbero essere uno dei tuoi alimenti preferiti per mantenere la pelle pulita e luminosa.
I semi di girasole sono sicuramente ricchi di acidi grassi essenziali come l'acido linolenico, oleico e palmitico, che aiutano nella formazione di collagene ed elastina. Pertanto, può aiutare a fornire levigatezza al tessuto cutaneo.
Buono per la disintossicazione
Oltre ad essere noti per essere ricchi di vitamine, i semi di girasole sono anche noti per il loro alto contenuto di magnesio.
Questi nutrienti hanno la capacità di rimuovere batteri e germi dalle cellule e rimuovere le tossine dal corpo. Il magnesio ha anche proprietà lenitive per i nervi e può anche aiutare il tuo corpo a gestire i livelli di pressione sanguigna.
Un modo delizioso per mangiare i semi di girasole
Puoi consumare i semi di girasole in vari modi. Può essere consumato crudo, arrostito a secco o fritto nel burro. I semi di girasole possono anche essere sbucciati facilmente.
Puoi usare semi di girasole crudi e pelati nei tuoi muffin, torte, pane e muesli. Può anche essere cosparso in insalate come insalate verdi, macedonie di frutta, insalate di pollo e insalate di tonno.
Non solo cosparso nelle insalate. Tuttavia, la muesli a base di semi di girasole crudi può anche essere consumata come cereale mescolandola alla farina d'avena.
Puoi aggiungere semi di girasole ai frullati o sovrapporli a yogurt e frutta fresca per fare dei semifreddi e cospargerli su yogurt e gelato.
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