Salute

Ecco una ricetta della torta nastar a basso contenuto di zucchero che vale la pena provare

Lo sapevi che mangiare 3 frutti nastar equivale alle calorie di 1 piatto di riso? Certo, un consumo eccessivo può essere dannoso per la salute saiMa niente panico, forse la seguente ricetta della torta nastar a basso contenuto di zucchero può essere la soluzione.

Tuttavia, prima parlare riguardo alla ricetta, è bene sapere prima cosa l'inferno contenuto della torta. Dai, guarda la seguente spiegazione.

Contenuto della torta Nastar

Torta Nastar. Fonte foto: //degustationblog.wordpress.com/

Segnalato da Tra, il nutrizionista Dr. Tirta Prawita ha affermato che il consumo di 3 nastar è lo stesso di un piatto di riso che contiene tra 120-140 calorie.

Secondo lui, la torta Nastar a base di farina, zucchero, uova e burro contiene carboidrati e un po' di proteine ​​e grassi. Non si trovano molte buone vitamine e minerali.

“Il problema con i dolci è che sono fatti di zucchero e farina, per lo più farina bianca che non ha fibre. Quindi, i pasticcini sono snack, ma quando parliamo di nutrienti, hanno molte calorie", ha detto Tirta come citato da Tra.

Valori nutrizionali torta nastar

Segnalato da CNY Goodies, in 1 torta nastar alla frutta che pesa almeno 20 grammi contiene un totale di 73 calorie, 15 grammi di carboidrati, 4 grammi di grassi e 1 grammo di proteine.

L'alto contenuto calorico è dovuto al fatto che la torta nastar contiene zucchero piuttosto alto. Soprattutto se il nastar contiene un ripieno dolce di ananas lavorato.

Ecco il contenuto completo in uno per la torta nastar:

  • Carboidrati: 15 grammi
  • Zucchero: 6 grammi
  • Grasso: 4 grammi
  • Proteine: 1 grammo
  • Sodio: 58 milligrammi
  • Potassio: 26 milligrammi
  • Colesterolo: 14 milligrammi
  • Fibra: 0,3 grammi

Per poter bruciare 73 calorie, devi pedalare per almeno 11 minuti, camminare per 7 minuti o pulire per 26 minuti.

Leggi anche: Dai, scopri di quante calorie al giorno ha bisogno il tuo corpo

I pericoli di mangiare la torta nastar in eccesso

Conoscendo il contenuto di cui sopra, non è consigliabile consumare eccessivamente la torta nastar. Un alto contenuto calorico può innescare un aumento di peso.

Inoltre, il consumo di nastas ha anche il potenziale per aumentare il colesterolo. Perché la torta nastar è fatta con molto burro o burro che contiene molto grasso.

L'alto contenuto di zucchero nella torta nastar può anche essere dannoso per la salute. A partire dall'aumento di peso fino al potenziale infarto.

Segnalato da linea della salute, Ecco alcuni dei pericoli del consumo di zucchero in eccesso nel corpo:

  • Aumento di peso
  • Aumenta il rischio di malattie cardiache
  • brufolo
  • Aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2
  • Rischio di cancro
  • Aumenta il rischio di depressione
  • invecchiamento prematuro
  • Scarico di energia
  • Causa accumulo di grasso epatico (fegato grasso)

Un'alternativa più salutare alle torte di ricino

Se sei un grande fan della torta nastar e non puoi lasciar perdere questo Ramadan e Eid, non preoccuparti perché c'è una soluzione che puoi provare.

Uno di questi è sostituire alcuni ingredienti con altri ingredienti più sani. In questo modo puoi preparare una ricetta per la torta nastar a basso contenuto di zucchero.

1. Sostituisci lo zucchero con il miele

Tesoro. Fonte foto: //blog.frontiersin.org/

Invece di usare lo zucchero, è meglio sostituire il dolcificante con il miele. Il miele è un dolcificante naturale che è più sano e migliore per le persone a dieta.

Inoltre, il miele ha anche benefici per la salute come l'alto contenuto di antiossidanti e può migliorare la salute della pelle e delle radici dei capelli.

Oltre al miele, puoi anche sostituire lo zucchero con lo sciroppo d'acero che puoi scegliere in base ai tuoi gusti.

2. Sostituire la farina

Farina di mandorle. Fonte foto: //minimalistbaker.com/

Puoi cercare alternative alla farina più sane e con meno calorie. Come farina di tapioca, farina di mandorle, farina di mais o anche farina di igname.

La farina di mandorle ha un alto contenuto di vitamina E, mentre la farina di tapioca può anche senza glutine quindi è sicuro per le persone allergiche al glutine e al grano.

Ricetta della torta nastar a basso contenuto di zucchero

Il processo per preparare torte nastar a basso contenuto di zucchero è in realtà lo stesso di quelle normali. La differenza sta nei materiali utilizzati.

Segnalato da Consiglio per la promozione della salute di SingaporeEcco una raccomandazione per una ricetta della torta nastar a basso contenuto di zucchero.

Ingredienti per la ricetta della torta nastar a basso contenuto di zucchero

  • 200 grammi di farina
  • Ananas
  • Burro non salato (burro non salato)
  • Uovo
  • Tesoro
  • Sale

Come fare una ricetta per la torta nastar a basso contenuto di zucchero

  • Il primo passo è fare l'impasto. Iniziare con mescolare 100 grammi di burro con 30 grammi di miele fino alla consistenza cremoso
  • Dopo di che aggiungere il tuorlo d'uovo e mescolare
  • Quindi aggiungere la farina e un po' di sale per fare un impasto
  • Mettere l'impasto su carta da forno poi arrotolarlo e metterlo dentro congelatore
  • Nel frattempo, ora prepariamo il ripieno di ananas. Per prima cosa affettate l'ananas e grattugiatelo finemente
  • Mettere l'ananas grattugiato in una piccola casseruola.
  • Poi scaldatela a fuoco basso, mescolate dolcemente e fate cuocere per circa 10-13 minuti
  • Quindi, rimuovere l'impasto dall'interno congelatore e tagliate a pezzetti.
  • Quindi mettere il ripieno nella pasta piccola prima e dare una forma rotonda.
  • Dopodiché, infornare a 175 gradi per 9-12 minuti.

Da qui la ricetta della torta nastar che dovresti provare a ridurre il consumo eccessivo di zucchero. Mantieni la tua salute.

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