Una delle prime cose che il governo ha suggerito quando è emersa la nuova pandemia di COVID-19 è stata quella di spostare le varie attività faccia a faccia, come il lavoro e la scuola, da svolgere su base regolare. in linea.
Anche se da un lato questo può aiutare a spezzare la catena della diffusione del corona virus, ma inevitabilmente la durata tempo sullo schermo diventano anche più frequenti, perché devono accedere a tutte le informazioni attraverso il dispositivo.
Se non gestisci il tuo tempo con saggezza, questa nuova abitudine potrebbe persino causare un problema di salute chiamato sindrome da visione artificiale (CVS).
Cos'è la sindrome da visione artificiale?
Dover lavorare fissando per ore lo schermo di un computer, col tempo farà irrigidire i muscoli e i nervi dell'occhio. Segnalato da Web MD, questo include problemi agli occhi nella categoria della sindrome da visione artificiale.
Questo disturbo non colpisce solo gli adulti, i bambini che fissano i tablet o usano il computer durante il giorno per la scuola, possono riscontrare lo stesso problema. Soprattutto se l'illuminazione e la loro postura sono tutt'altro che ideali.
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Cause di occhi stanchi a causa della visualizzazione dello schermo digitale
A differenza della lettura delle pagine stampate, la visualizzazione di lettere e immagini sugli schermi digitali spesso non appare troppo nitida, ha scarsi livelli di contrasto ed è accompagnata da abbaglianti riflessi di luce.
Questo fa sì che gli occhi siano tenuti a essere più concentrati e spesso si muovano per adattarsi ai cambiamenti nella visualizzazione sullo schermo che si verificano rapidamente.
Questa condizione può peggiorare se si è abituati a guardare lo schermo a una distanza e ad un angolo di visione non ideali. Ad esempio, inclinando la testa o piegandosi verso lo schermo.
Questo può peggiorare i disturbi CVS perché è accompagnato da spasmi muscolari al collo, alle spalle o alla schiena.
Sintomi della sindrome da visione artificiale
Le caratteristiche più comuni che compaiono nelle persone con CVS o affaticamento degli occhi digitali includono:
- affaticamento degli occhi
- Male alla testa
- Visione offuscata
- Occhi asciutti
- Dolore al collo e alle spalle
Molti dei sintomi del CVS sono temporanei e scompariranno da soli dopo aver smesso di fissare lo schermo. Ma ci sono anche quelli i cui sintomi continuano e causano complicazioni.
Uno dei sintomi avanzati di questa sindrome è la visione a distanza che diventa offuscata. È molto probabile che ciò accada se lasci che questo problema di salute non venga trattato.
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Come superare la sindrome da visione artificiale
Alcuni dei semplici modi seguenti possono aiutarti a ridurre al minimo o addirittura a prevenire gli effetti della sindrome da visione artificiale:
Regola l'illuminazione
Cambia l'illuminazione intorno a te per ridurre l'effetto di abbagliamento quando guardi lo schermo di un computer. Se la luce della finestra è accecante, spostare il monitor e chiudere le tapparelle.
Puoi anche acquistare una lampada da tavolo portatile per produrre una luce uniforme intorno al computer, se devi fissare lo schermo di notte.
Cambia posizione al tavolo
La posizione migliore per visualizzare il monitor è leggermente al di sotto del livello degli occhi, a circa 50-70 cm dal viso.
Con questa posizione non devi allungare il collo o focalizzare troppo gli occhi per vedere cosa c'è sullo schermo.
Riposate gli occhi ogni pochi minuti
Distogli lo sguardo dallo schermo ogni 20 minuti circa e guarda qualcosa a circa 6 metri di distanza per circa 20 secondi.
Batti le palpebre frequentemente per mantenere gli occhi umidi. Se ti sembra secco, prova a gocciolare abbastanza colliri.
Regola le impostazioni dello schermo secondo necessità
Se le impostazioni dello schermo predefinite di fabbrica non ti fanno sentire a tuo agio, non c'è niente di sbagliato nel regolare la luminosità, il contrasto e le dimensioni font finché non ti senti a tuo agio.
Visita regolarmente l'oculista
È importante monitorare regolarmente le condizioni della salute degli occhi.
Per i bambini, assicurati anche di far controllare gli occhi del tuo piccolo e installa il computer che usano sia installato alla giusta altezza. Non dimenticare di regolare correttamente l'illuminazione in modo che i loro occhi non si stanchino facilmente.
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