Hai mai sentito il tuo corpo così caldo e sudato di notte durante il tuo periodo mestruale? Si scopre che questa condizione non è una condizione strana, sai, c'è una spiegazione medica per il motivo per cui questo può accadere.
Per scoprire perché sudi di notte durante le mestruazioni, diamo un'occhiata alla seguente discussione!
Cause di sudorazione notturna durante le mestruazioni
I sudori notturni sono comuni con la sindrome premestruale (PMS), sebbene possano verificarsi anche dopo l'inizio delle mestruazioni.
Ecco alcune condizioni che possono farti sudare di notte durante il ciclo:
1. Cambiamenti ormonali
Gli ormoni fluttuano come una parte normale del ciclo mestruale. In particolare, i cambiamenti nei livelli di estrogeni e progesterone possono causare sintomi di sindrome premestruale, tra cui: vampate di calore e sudore di notte.
Quando i livelli di progesterone aumentano, i livelli di estrogeni diminuiscono. Questa diminuzione può influenzare l'ipotalamo, la parte del cervello che controlla la temperatura interna.
Di conseguenza, il cervello può rispondere più prontamente anche a piccoli cambiamenti di temperatura e inviare segnali che dicono al corpo di rinfrescarsi sudando, anche se non è necessario.
2. Segni della menopausa
Prova la sudorazione notturna o vampate di calore Questo potrebbe essere un segno che ti stai avvicinando alla menopausa. Se sperimenti vampate di calore di notte ma non hai ancora raggiunto la menopausa, potresti avvicinarti alla perimenopausa, il tempo che precede la menopausa.
La perimenopausa è la fase iniziale della menopausa, il periodo di tempo prima dell'ultimo ciclo mestruale, ed è durante questa fase che molti sintomi possono comparire contemporaneamente.
I sintomi della perimenopausa di solito iniziano dopo i 40 anni, ma possono iniziare tra la metà e la fine dei 30 anni. In effetti, la sudorazione notturna è spesso uno dei primi segni che ti stai avvicinando alla menopausa.
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3. Fattore peso
Il peso ha una grande influenza sugli ormoni. Il grasso è molto importante, sia il grasso che consumi negli alimenti sia quanto hai sotto forma di tessuto adiposo immagazzinato intorno al corpo.
Il consumo di grassi sani, come gli acidi grassi essenziali omega-3 e 6, è necessario per la corretta produzione di molti ormoni. Quindi, se hai troppo tessuto adiposo, può influenzare i livelli di ormoni, come gli estrogeni.
Pertanto è necessario mantenere un peso corporeo ideale secondo un BMI sano e consumare regolarmente grassi sani come parte di una dieta sana ed equilibrata.
4. Altri sintomi mestruali
Un altro sintomo del periodo mestruale è che provoca un aumento della temperatura corporea. Se il ciclo è molto doloroso, può farti sentire caldo e nervoso.
Oppure, se ti senti arrabbiato o irritato per gli sbalzi d'umore, anche questo potrebbe avere un effetto. Presta attenzione ai tuoi sintomi per capire meglio cosa ti sta causando la sudorazione.
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5. Consumo di determinati farmaci
La sudorazione notturna durante le mestruazioni può anche essere influenzata dal consumo di determinati farmaci o tipi di contraccezione.
I metodi contraccettivi a base di solo progesterone come la mini-pillola impiantabile hanno il potenziale per mantenere la temperatura corporea leggermente elevata e aumentare la probabilità di sudare.
I farmaci più comuni che possono causare sudorazioni notturne includono:
- SSRI o antidepressivi triciclici
- Antipsicotici fenotiazinici
- Medicina del diabete
- Farmaci per terapia ormonale
- Steroidi, come cortisone e prednisone
- Antidolorifici, come paracetamolo e aspirina.
6. Altre cause
La sudorazione notturna può essere causata da molte cose diverse dai problemi ormonali. Se a volte sudi di notte al di fuori del ciclo, potrebbe essere un sintomo di:
- Apnea notturna
- Infezioni, comprese le infezioni lievi o generalizzate e quelle più gravi, come la tubercolosi o l'endocardite
- Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)
- Ansia e stress
- Alcol, incluso bere molto o bere alcolici nel pomeriggio
- Fattori dello stile di vita, tra cui esercizio fisico intenso, bevande calde o cibi piccanti appena prima di andare a letto
- Letto pesante o camera da letto troppo calda.
Il cancro a volte può anche causare sudorazioni notturne, ma non è una causa comune.
Come affrontare la sudorazione notturna durante le mestruazioni
Sudorazioni notturne frequenti possono causare disagio e persino influire sulla qualità del sonno, ma puoi prendere provvedimenti per affrontarlo.
Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare per affrontare la sudorazione notturna durante le mestruazioni:
- Abbassa la temperatura nella stanza, puoi lasciare le finestre aperte di notte o usare un ventilatore.
- Usa coperte, lenzuola e lenzuola non troppo spesse. Puoi scegliere lenzuola e coperte di cotone leggero. Considera anche l'utilizzo di biancheria da letto in tessuto che si asciuga rapidamente o si bagna. Un sottile strato di biancheria da letto può aiutarti a mantenerti fresco.
- Tieni un impacco di ghiaccio sotto il cuscino. Mettere un morbido impacco di gel freddo sotto il cuscino prima di andare a letto può aiutare a rinfrescare l'ambiente in cui si dorme.
- Allenarsi regolarmente. L'esercizio ha molti vantaggi, tra cui aiutare a ridurre lo stress che può causare sudorazioni notturne. Evita di fare esercizi faticosi subito prima di andare a letto. Anche fare una doccia fredda dopo l'esercizio può aiutare.
- Evita i fattori scatenanti della sudorazione notturna come cibi piccanti, alcol, sigarette e caffeina. Evitarlo nelle ore prima di andare a letto, o del tutto, può aiutare a ridurre la sudorazione notturna.
- Bevi tanta acqua. Ottenere abbastanza acqua durante il giorno è importante per una buona salute. Può anche aiutare a mantenere il corpo fresco, il che può aiutare a ridurre le possibilità che tu abbia un'eccessiva sudorazione durante la notte.
Se la sudorazione notturna persiste e causa insonnia o altri disturbi, contattare immediatamente il medico per un consulto.
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