L'arrivo delle mestruazioni spesso provoca dolore all'addome. Pertanto molte donne evitano effettivamente lo sport. Tuttavia, ci sono diversi tipi di esercizi che possono alleviare il dolore durante le mestruazioni. Che cosa siete?
Tipi di esercizio durante le mestruazioni
Camminare
A partire dal più leggero e può essere fatto sempre e ovunque, vale a dire a piedi. Non devi andare lontano, camminare per casa al mattino o alla sera può alleviare il dolore allo stomaco quando arrivano le mestruazioni.
Non solo, camminare regolarmente può migliorare la salute del corpo in generale, soprattutto aumentando la forza del cuore e dei polmoni.
Nel frattempo, per quelle di voi che soffrono spesso di dismenorrea o dolori addominali durante le mestruazioni, questa semplice attività può essere un'opzione per l'esercizio durante le mestruazioni per ridurle. Cammina per almeno 30 minuti senza fermarti. Almeno tre volte a settimana.
Yoga
Segnalato da linea della saluteOltre a camminare, un tipo di esercizio che si può fare durante le mestruazioni è lo yoga. Lo yoga può rendere il corpo più rilassato e ha il potenziale per ridurre i crampi allo stomaco, il dolore al seno, i dolori muscolari e articolari e l'affaticamento.
Devi sapere che molti movimenti yoga allungheranno i muscoli del corpo, compresi i muscoli pelvici. Anche le tecniche di respirazione in stile yoga possono aiutare a rilassare i muscoli del corpo. Questo è uno dei motivi per cui lo yoga può aiutarti a rilassarti e alleviare i crampi allo stomaco.
Si consiglia vivamente di fare yoga regolarmente per sei giorni, con una durata da 35 a 40 minuti al giorno.
pilates
Lancio di una spiegazione dalla pagina linea della saluteCome lo yoga, il pilates è un tipo di esercizio durante le mestruazioni che può rilassare il corpo.
Inoltre, alcuni movimenti di Pilates utilizzano anche i muscoli del pavimento pelvico in modo da ridurre il dolore mestruale e il disagio durante le mestruazioni.
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Sport da evitare
In effetti, fare attività come lo sport il primo giorno delle mestruazioni è molto scomodo. Soprattutto se sei il tipo di persona che tende a sanguinare molto durante le mestruazioni.
In tal caso, scegli di fare esercizi leggeri, in modo da non peggiorare le condizioni del corpo durante le mestruazioni.
Alcuni sport che devono essere evitati durante le mestruazioni, come il cardio intenso o un intenso allenamento di resistenza.
Perché questo tipo di esercizio può effettivamente farti sentire molto stanco.
Assicurati di conoscere le tue condizioni fisiche prima di fare sport durante le mestruazioni. È una buona idea consultare un medico in modo che la scelta dell'esercizio che scegli sia più certa e adatta alla tua condizione fisica.
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