Salute

Non essere sottovalutato, arrabbiarsi facilmente può essere un sintomo di una lieve depressione, lo sai!

Avere sintomi che sembrano una normale depressione emotiva e lieve è solitamente difficile da diagnosticare. Sebbene non sia una condizione grave, ma se lasciata incontrollata l'umore può peggiorare. Allora, quali sono le caratteristiche della depressione lieve?

Una persona con una lieve depressione potrebbe non rendersi conto di avere la depressione. Anche i sentimenti di tristezza e sbalzi d'umore che hanno vissuto per molto tempo, quindi sembra normale.

Quali sono i sintomi?

I cambiamenti di umore e comportamento, noti anche come distimia, possono essere un sintomo di lieve depressione. Per quanto riguarda altri sintomi, come:

  • irritabilità
  • Avere pensieri negativi
  • Fatica facile
  • Sentirsi senza speranza
  • Mi sento così triste
  • Piangere spesso
  • Disprezzo per se stessi, sentirsi senza speranza e senza valore
  • Avere difficoltà a concentrarsi e concentrarsi
  • Sentirsi demotivati
  • Preferisco stare da solo
  • Sperimentare dolori inspiegabili e piccoli dolori
  • Perdita di empatia con gli altri
  • I modelli di sonno cambiano
  • L'appetito è irregolare, a volte su, a volte giù
  • Richiede sedazione (sigarette, droghe e alcol)
  • Non si gode più il piacere di attività che prima si godevano
  • Avere pensieri di porre fine alla tua vita e suicidarsi

Mentre è vero che tutti sperimenteranno tristezza e sintomi depressivi dopo un evento angosciante, la tristezza persistente e persistente presente nella depressione lieve è motivo di preoccupazione e richiede cure mediche.

Quali sono le cause della depressione lieve?

Come altre depressioni, si ritiene che anche la depressione lieve sia una condizione multifattoriale. Ciò significa che è causato da fattori genetici, squilibri biochimici, stress della vita e fattori ambientali.

Fondamentalmente la causa principale della depressione lieve non è nota. Tuttavia, alcuni di loro hanno altri fattori, come malattie croniche, altri disturbi psichiatrici o uso di droghe.

Cosa fare?

Se è dimostrato che una persona sta vivendo sintomi che sono caratteristiche della depressione lieve, dovrebbe immediatamente scegliere l'azione per trattarla. Alcuni di questi passaggi possono essere un'opzione per il trattamento della depressione lieve, come ad esempio:

Visita il dottore

Questo passaggio è la cosa principale da fare. Il medico può valutare se la depressione sta causando i sintomi e il medico identificherà anche l'entità della condizione.

Cambiamenti nello stile di vita

La depressione lieve può essere trattata con semplici cambiamenti nello stile di vita. Fare attività salutari e divertenti può aiutare una persona a sentirsi felice. Una cosa che deve essere fatta per portare avanti uno stile di vita sano è:

  • Prendi più aria fresca
  • Esercizio abbastanza
  • Mangia cibo fresco
  • Medita e calmati
  • Limitati a usare il computer, a guardare la TV, soprattutto di notte
  • Cerco amici con cui parlare

Quale trattamento scegliere?

Un evento traumatico può causare una lieve depressione. Se la depressione lieve diventa grave, il medico può suggerire diverse terapie, come:

Consultazione

Una serie di sessioni con un consulente qualificato può aiutare a identificare la causa della depressione. I consulenti di solito non insegnano alle persone, ma suggeriscono che alcuni aspetti della vita possono essere cambiati.

Terapia interpersonale

Qualcuno che è difficile stabilire relazioni con altre persone, di solito può causare depressione. La terapia interpersonale può aiutare una persona a stabilire relazioni più facilmente.

Terapia psicodinamica

In questa sessione, di solito il terapeuta chiederà al paziente di dire cosa ha in mente. Dopodiché il terapeuta identificherà quali modelli di pensiero o comportamento sono problematici.

Una persona potrebbe non rendersi conto che questi schemi causano depressione.

Terapia comportamentale cognitiva

In questa terapia il terapeuta distoglierà la mente dalle ragioni che causano la depressione. Questa terapia è diventata la scelta principale perché il processo di guarigione è relativamente veloce. Entro una settimana qualcuno che soffre di depressione lieve avvertirà un miglioramento significativo.

Chi ha la depressione?

La depressione può colpire chiunque. Tuttavia, la maggior parte delle persone che soffrono di depressione sono donne. Diverse ragioni supportano questo, come la pubertà, la gravidanza e le mestruazioni sono i momenti in cui compaiono i sintomi della depressione.

Segnalato da Medicalnewstoday, la depressione era più comune nei seguenti gruppi:

  • Qualcuno che è meno fortunato economicamente
  • Una persona con una condizione di salute cronica, come una malattia coronarica o un cancro
  • Bambini con genitori depressi
  • Una persona con un'altra condizione di salute mentale, come l'ansia

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