Salute

Mettere in guardia! Questi disturbi della salute possono comparire durante il digiuno se non sei saggio

Come due facce di una medaglia, dietro tutti i benefici che il tuo corpo prova durante il digiuno, ci sono anche problemi di salute che possono verificarsi durante il digiuno.

Questi problemi di salute variano, alcuni sono lievi e possono aspettare fino al momento della rottura del digiuno per superarli. Tuttavia, non di rado ci sono anche problemi di salute che devono essere affrontati immediatamente.

Quindi, per essere più vigili, presentiamo le informazioni che abbiamo riassunto da varie fonti su alcuni dei problemi di salute che possono verificarsi durante il seguente digiuno:

Problemi di salute che si verificano spesso durante il digiuno

Ecco alcuni problemi di salute durante il digiuno di cui dovresti essere a conoscenza!

1. Disidratazione

Le persone che digiunano sono generalmente disidratate. Questo è normale perché il tuo corpo non riceve l'assunzione di liquidi.

Se non trattata, la disidratazione può portare ad altri problemi di salute. Tra questi ci sono l'aumento della fatica, l'interruzione delle funzioni mentali come la memoria e la concentrazione del tuo corpo.

Alcuni altri problemi di disidratazione sono la pressione bassa, l'affaticamento, al peggio puoi svenire.

Sintomi di disidratazione

Ecco alcuni segni di disidratazione a cui dovresti prestare attenzione:

  • Sete estrema
  • L'urina è giallo scuro e ha un odore pungente
  • Sensazione di vertigini o mal di testa
  • Sentirsi stanco
  • Bocca secca, labbra secche e occhi secchi
  • Minore frequenza di minzione e meno di 4 volte al giorno

Come prevenire problemi di salute sotto forma di disidratazione durante il digiuno

Prevenire la disidratazione durante il digiuno può essere fatto in diversi modi, tra cui:

  • Bevi abbastanza acqua, perché la bevanda migliore per reidratare il nostro corpo è l'acqua.
  • Durante il sahur e l'iftar, assicurati di bere almeno 2 bicchieri d'acqua per assicurarti che il tuo corpo assuma abbastanza acqua durante il digiuno.
  • Evita le bevande contenenti caffeina e le bevande zuccherate come tè e caffè che possono effettivamente farti perdere liquidi rapidamente.
  • Scegli il menu per sahur e iftar ad alto contenuto di acqua. A partire da frutta, verdura, zuppe, frullati e altro.
  • Riduci le attività che drenano il sudore. Durante il digiuno, è una buona idea limitare le attività che possono drenare energia e sudore. Soprattutto se il tempo è caldo e torrido.

Leggi anche: Suggerimenti per soddisfare i bisogni di liquidi del tuo corpo durante il digiuno

2. Diminuzione della produzione di urina

Dopo che sappiamo che c'è il rischio di disidratazione, un altro problema di salute che devi sapere è la ridotta produzione di urina o quella che viene comunemente chiamata oliguria durante il digiuno.

L'oliguria può essere definita come una produzione di urina inferiore a 500 ml al giorno. Devi essere vigile e devi prestare maggiore attenzione a questo problema perché potrebbe essere un segno precoce di insufficienza renale.

Oltre all'insufficienza renale, se la produzione di urina non migliora, possono insorgere diverse altre malattie come ipertensione, insufficienza cardiaca, anemia e problemi digestivi.

Pertanto, assicurati di soddisfare il fabbisogno di 3 litri o 13 bicchieri d'acqua al giorno. E bevi a poco a poco per non essere gettato direttamente nell'urina.

Sintomi di oliguria

Il sintomo principale dell'oliguria è la produzione di meno urina del solito. Potrebbero verificarsi anche altri sintomi, a seconda della causa sottostante.

Ecco alcuni segni di oliguria a cui dovresti prestare attenzione:

  • Urinare meno frequentemente e/o uscire meno del solito
  • L'urina è più scura del solito (di solito un colore giallo più scuro come l'ambra).

Come prevenire l'oliguria durante il digiuno

Poiché molti casi di oliguria sono causati dalla disidratazione, uno dei modi migliori per prevenirla è bere abbastanza liquidi.

La quantità di liquidi che devi bere dipende da quanto perdi a causa del sudore o delle malattie, nonché dalla tua dieta generale.

3. Mal di testa

Un altro problema di salute che si può avere durante il digiuno è il mal di testa. Generalmente questo accade perché si è disidratati, affamati, per mancanza di sonno durante il periodo di digiuno.

Devi stare attento al mal di testa, eh! Perché questa malattia ha anche varie complicazioni. Se il mal di testa si verifica troppo spesso, le tue attività saranno molto disturbate.

Se hai questo, la qualità della tua vita sarà bassa e non sarai più in grado di svolgere le normali attività. Al suo apice, il mal di testa può portare a un ictus.

Pertanto, assicurati che l'assunzione di cibo e il tempo di riposo durante il digiuno, sì! E, soprattutto, non dimenticare di consultare immediatamente un medico se senti ulteriore dolore.

Come affrontare il mal di testa durante il digiuno

Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti ad affrontare i mal di testa che provi durante il digiuno:

  • Impacco freddo. Può alleviare il mal di testa restringendo i vasi sanguigni dilatati nella testa e riducendo il rischio di infiammazione nell'area circostante. Purtroppo questo effetto è solo temporaneo.
  • Impacco caldo. Le temperature calde possono rilassare i muscoli della testa che si stringono e si irrigidiscono. L'effetto può essere lo stesso del bagno o del bagno con acqua calda
  • Massaggio alla testa. Massaggiare punti specifici può aiutare ad alleviare la tensione alla testa.
  • Rilassamento. Le tecniche di rilassamento possono ridurre lo stress e l'ansia che scatenano il mal di testa e alleviare i muscoli tesi
  • Consumare abbastanza liquidi. Bere abbastanza acqua a suhoor e iftar può essere una misura preventiva per ridurre al minimo la comparsa di mal di testa durante il digiuno.

Leggi anche: Mal di testa durante il digiuno? Queste 5 cause e come superarle!

4. Bruciore di stomaco

I problemi di salute che si verificano spesso durante il prossimo digiuno sono: bruciore di stomaco. Bruciore di stomaco è una situazione in cui senti una sensazione di bruciore al petto, appena dietro lo sterno.

Questa sensazione di solito appare e peggiora dopo aver mangiato, di notte o quando ci si sdraia. Il bruciore di stomaco è causato dall'acido dello stomaco che sale nella cavità che il cibo passa normalmente dalla bocca allo stomaco (esofago).

L'acido dello stomaco è in realtà qualcosa che è importante per digerire il cibo e uccidere i batteri. Infatti, quando non mangiamo o manchiamo di cibo, la produzione di acido gastrico tende a diminuire.

Tuttavia, semplicemente baciando o addirittura fantasticando sul cibo durante il digiuno, questo attiverà il cervello per dire allo stomaco di produrre acido e, alla fine, sentirai bruciore di stomaco.

Come superare e prevenire bruciore di stomaco tempo di digiuno

Ecco alcuni passaggi che puoi adottare per superare e prevenire: bruciore di stomaco si verifica durante il digiuno:

  • Mantieni un peso sano. L'eccesso di peso esercita pressione sullo stomaco, spinge lo stomaco e fa sì che l'acido ritorni nell'esofago.
  • Evitare indumenti stretti che fanno pressione sullo stomaco e sullo sfintere esofageo inferiore
  • Evita i cibi scatenanti bruciore di stomaco come il cibo piccante e acido
  • Evita di sdraiarti e dormire dopo aver mangiato. Aspetta almeno due ore.
  • Quando si è sdraiati, elevare la posizione all'altezza della testa di 30 gradi.
  • Evita il fumo e l'alcol. Perché queste due cose possono ridurre la capacità dello sfintere esofageo inferiore di funzionare correttamente.
  • Non perdere sahur

5. Fatica

Il digiuno richiede molta energia. Pertanto, devi essere bravo a superare in astuzia l'assunzione di cibo. Altrimenti, il rischio è che il tuo corpo si senta molto stanco.

Sentirsi stanchi interferirà sicuramente con le attività che svolgi durante il digiuno. Se sei un lavoratore, non è impossibile che le tue prestazioni siano meno che ottimali.

Ciò che è più probabile che accada è che sarai meno concentrato sul tuo lavoro e le reazioni del tuo corpo saranno lente.

La stanchezza può essere causata anche dalla mancanza di riposo. Quindi, sii saggio nell'organizzare il tuo tempo, specialmente se devi mangiare prima il sahur all'alba.

Quando dovresti rompere il digiuno?

Se i problemi di salute che riscontri durante il digiuno ti rendono difficile continuare le tue attività, potrebbe essere una buona idea considerare di interrompere il digiuno.

Dopotutto, anche nella religione ci è permesso sostituire il digiuno al di fuori del mese di Ramadan se rompiamo il digiuno durante il Ramadan.

Oltre alle indicazioni religiose relative a diverse condizioni che devono interrompere il digiuno, ci sono anche alcuni sintomi di condizioni fisiche che potrebbero essere un segno che il tuo corpo potrebbe non essere in grado di digiunare e devi annullarlo immediatamente. Ecco qui alcuni di loro:

1. Nausea, vertigini e mal di testa

Sopra abbiamo discusso sulla disidratazione. La disidratazione può causare sintomi come nausea, vertigini e mal di testa. Oltre alla disidratazione, questi sintomi possono insorgere anche a causa di bassi livelli di zucchero nel sangue.

Nella maggior parte dei casi, le vertigini scompaiono dopo pochi minuti e devi solo adattarti. Tuttavia, in alcune situazioni può anche portare alla perdita di coscienza.

Se si verificano questi sintomi, è una buona idea riposare e poi sdraiarsi e sollevare le gambe per aiutare il sangue a tornare nel cervello. Se i sintomi non migliorano, è meglio considerare di interrompere il digiuno.

2. Mal di stomaco

Il mal di stomaco qui è diverso dalla fame, eh. Durante il digiuno, i livelli di acido inizieranno a salire perché non c'è cibo da abbattere e sei in una fase più profonda di chetosi.

Ciò può causare reflusso acido, bruciore di stomaco, mal di stomaco, ulcere e danneggiare la parete intestinale. Se si verificano questi sintomi, è meglio considerare di interrompere immediatamente il digiuno. Tuttavia, non interrompere il digiuno con cibi solidi, prova prima a iniziare con brodo o zuppa.

3. È difficile concentrarsi

Le scarse riserve di energia causate dal digiuno possono essere la causa della sensazione generale di lentezza, stanchezza eccessiva e mancanza di vitalità.

Questa condizione può innescare difficoltà di concentrazione, che possono avere un impatto sulla qualità del tuo lavoro e sul tuo livello generale di attività quotidiana.

In generale, vertigini e mal di testa sono causati anche da una crisi energetica nel cervello. Sei ipoglicemico e quindi inizi a perdere conoscenza.

4. Mal di gola

Il mal di gola può essere causato da diversi fattori come l'infezione o solo il comune raffreddore ai disturbi della ghiandola tiroidea.

Il digiuno mette a dura prova la tiroide, che può manifestarsi come dolore o fastidio alla gola. Questa è la risposta del corpo alla scarsità di nutrienti regolando la funzione tiroidea per preservare muscoli e grasso.

Se il dolore che stai provando inizia a infastidirti e peggiora, dovresti considerare di interrompere il digiuno. Chiama il tuo medico per scoprire qual è la causa sottostante.

5. Fame cronica

La fame è normale quando digiuniamo a causa dell'aumento della grelina, l'ormone della fame. Sentirsi affamati significa che il tuo corpo ha un deficit energetico e non può accedere al grasso corporeo immagazzinato.

Se la fame che senti è molto forte e anche accompagnata da altri sintomi come vertigini, mal di testa e affaticamento, è una buona idea annullare il digiuno.

Consulta i tuoi problemi di salute e la tua famiglia attraverso il servizio Good Doctor 24/7. I nostri partner medici sono pronti a fornire soluzioni. Dai, scarica l'applicazione Good Doctor qui!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found