Hai problemi con l'acidità di stomaco? Se soffri di reflusso acido o Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), devi passare a una dieta più sana. Ad esempio, a partire dal provare una sana colazione per chi soffre di acidità di stomaco.
In questo caso, non stai solo cambiando il cibo che mangi al mattino. Ma include anche una bevanda da gustare al mattino. Per maggiori dettagli, vediamo la seguente recensione.
Comprensione sui disturbi dell'acidità di stomaco
Prima di discutere ulteriormente quali cibi e bevande sono necessari, non fa mai male restituire una piccola recensione, disturbi dello stomaco comunemente chiamati reflusso acido e Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
Reflusso acido
Questa condizione coinvolge i muscoli sfintere esofageo inferiore (LES), che si trova tra l'esofago e lo stomaco. Questo muscolo dovrebbe chiudere l'esofago dopo che il cibo entra nello stomaco.
Tuttavia, a causa della debolezza muscolare, l'acido dallo stomaco può risalire nell'esofago, che è quindi noto come reflusso acido.
Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)
GERD è una condizione di reflusso acido cronico. Una persona verrà diagnosticata con GERD se manifesta reflusso acido più di due volte a settimana o fino a quando non provoca infiammazione nell'esofago.
Se è nella fase di interferire con le attività quotidiane, è necessario un trattamento medico. Ma devi anche limitare i cibi che possono causare sintomi di reflusso acido e scegliere cibi che siano comodi da mangiare per le persone con acido gastrico.
Opzioni salutari per la colazione per le persone con acidità di stomaco
L'assunzione al mattino non sarà tanto quanto il pranzo. Anche così, devi anche prestare attenzione a quali cibi e bevande dovrebbero essere scelti da persone con acidità di stomaco, come i seguenti.
1. Una bevanda salutare per accompagnare la colazione per le persone con acidità di stomaco
Se ti piace bere caffè o tè al mattino e non avverti alcun sintomo di reflusso acido, sei piuttosto fortunato. Perché entrambi hanno il potenziale per peggiorare i sintomi dell'acidità di stomaco. Cosa scegliere? Segnalato da Livestrong, il latte è una buona scelta.
Il latte è generalmente ben tollerato, anche se è meglio scegliere il latte scremato. Puoi anche scegliere il latte di soia o di mandorla, perché i cibi alcalini possono anche ridurre l'acidità di stomaco.
2. Limita alcuni tipi di frutta e succhi
Frutta e succhi sono un menu per la colazione molto comune, perché sono noti per essere salutari. Tuttavia, alcuni frutti come arance, ananas e pomodori possono scatenare sintomi di reflusso acido. Inoltre, può irritare un esofago già infiammato.
Scegli frutta a bassa acidità come mele, banane, avocado, angurie, meloni e pere.
3. Alimenti a base di cereali
Dopo essere stato lavorato con i cereali, ovviamente è una buona cosa per le strutture, ma gli alimenti trasformati come brioche, ciambelle, panini dolci possono effettivamente rallentare lo svuotamento dello stomaco e sarà più probabile che causi reflusso nell'esofago.
4. La giusta scelta di proteine
Prodotti a base di carne ad alto contenuto di grassi come Bacon o la salsiccia può rallentare lo svuotamento dello stomaco e questo può peggiorare il reflusso acido. Sarebbe meglio se scegliessi le uova come fonte di proteine.
Oltre ad essere ben tollerate, le uova sono anche facili da lavorare, possono essere bollite o fritte, secondo necessità. Mentre il tuorlo d'uovo è uno che può scatenare i sintomi del reflusso acido.
Altre assunzioni salutari per le persone con acidità di stomaco
Oltre ad alcuni dei punti già citati, puoi scegliere anche altre assunzioni. Segnalato linea della salute, si ritiene che queste assunzioni alleviano i sintomi dell'acidità di stomaco. Questi alimenti sono:
- Verdure per l'acidità di stomaco. Le verdure sono naturalmente povere di grassi e zuccheri. Questo può aiutare con l'acidità di stomaco. Alcune scelte di verdure per te sono fagiolini, broccoli, cavolfiori, patate, verdure verdi e cetrioli.
- Zenzero. Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie naturali ed è un rimedio naturale per il bruciore di stomaco e altri problemi digestivi. Puoi mescolare lo zenzero grattugiato nel cibo o nelle bevande.
- Fiocchi d'avena. La farina d'avena è una buona fonte di fibre. Dove consumarlo è associato a un minor rischio di acido gastrico.
- Non agrumi. Scelte come melone, banana, mela e pera. Questi frutti hanno meno probabilità di scatenare sintomi di reflusso acido.
- Carne e frutti di mare senza grasso. Alcuni cibi a basso contenuto di grassi come frutti di mare può ridurre i sintomi di reflusso.
- Grassi sani. Questi grassi di avocado, noci, semi di lino, olio d'oliva, olio di sesamo e olio di girasole possono essere la tua scelta per i grassi sani.
Così una spiegazione di una sana colazione per chi soffre di acidità di stomaco. Speriamo che il cibo più sano possa supportare la condizione dell'acidità di stomaco che sta migliorando, eh!
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