Salute

Allevia efficacemente il mal di testa, fai massaggi in questi 5 punti del corpo

Il mal di testa che viene improvvisamente interromperà le attività. Per ovviare a questo, non devi sempre fare affidamento sui farmaci, ma puoi anche massaggiarli nei punti di massaggio del mal di testa.

Oltre ad essere più naturale, il massaggio nel punto di massaggio di un mal di testa non è anche meno efficace nell'alleviare le vertigini.

Parte del punto di massaggio del mal di testa

Segnalato linea della salute, impariamo dove massaggiare i seguenti punti quando hai mal di testa:

1. valle dell'unione

punto di massaggio della valle dell'unione. Fonte foto: Healthline.com

Questo punto si trova tra il pollice e l'indice. Per alleviare il mal di testa, puoi massaggiarlo con i seguenti passaggi:

  1. Inizia pizzicando delicatamente quest'area con il pollice e l'indice per 10 secondi
  2. Quindi formare un piccolo cerchio con il pollice sull'area in una direzione per 10 secondi
  3. Fai gli stessi passaggi al punto valle dell'unione nella mano successiva

Si ritiene che la tecnica del massaggio a questo punto riduca la pressione sulla testa e sul collo che è spesso associata come causa di mal di testa.

2. Il punto in cui il ponte del naso e le sopracciglia si incontrano

Questo punto è in due posizioni, precisamente sulle curve sinistra e destra dove il ponte del naso incontra le sopracciglia. Se illustrato, questo punto sembra formare una sorta di ponte tra i due.

Per massaggiare questo punto puoi eseguire i seguenti passaggi:

  1. Usa i tuoi due indici per premere insieme i due punti di rientro
  2. Tieni premuto ogni dito per circa 10 secondi
  3. Rilasciare quindi ripetere più volte

Si ritiene che la tecnica di massaggio a questo punto sia in grado di alleviare il mal di testa causato dall'affaticamento degli occhi e dai problemi del seno.

3. Il punto nella parte inferiore del cranio

Questo punto è nella parte inferiore dell'osso del cranio che è parallelo al foro tra i due muscoli del collo. Per massaggiarlo puoi seguire i seguenti modi:

  1. Posiziona l'indice e il medio di una mano a questo punto
  2. Quindi premere delicatamente su e giù su ciascun lato del collo per 10 secondi
  3. Rilascia e ripeti

Il dolore al collo è spesso la causa del mal di testa, per superarlo puoi provare ad applicare i consigli di massaggio sopra.

4. Il punto tra le sopracciglia

La posizione è abbastanza facile da trovare. Questo punto di massaggio si trova tra le sopracciglia, precisamente sul 'ponte' dove il naso incontra la fronte. Hai solo bisogno di usare un dito indice per premere su quest'area per un minuto.

5. Il punto tra la spalla e il collo

Per massaggiare questo punto, devi trovare due punti che si trovano tra le spalle e la base del collo. Quindi usa il pollice per massaggiarlo in piccoli cerchi per un minuto.

Ripetere lo stesso per gli altri punti. In questo modo puoi ridurre la rigidità percepita nel collo e nelle spalle.

Si ritiene inoltre che questa tecnica di massaggio prevenga il mal di testa causato dalla tensione al collo.

La massoterapia è efficace per il mal di testa?

Citato da Notizie mediche oggi, nel 2015 è stato condotto uno studio su 56 adulti che soffrono regolarmente di mal di testa due o più volte alla settimana.

Per 6 settimane, alcuni partecipanti sono stati sottoposti a massaggio alla testa e ad alcuni è stata somministrata una terapia con placebo. La massoterapia che viene effettuata si concentra sulla stimolazione di diversi punti come la testa, il collo, le spalle e la parte superiore della schiena.

Il risultato è stato che entrambi i gruppi hanno sperimentato una diminuzione della frequenza del mal di testa senza una differenza troppo grande. La conclusione di questo studio è che il massaggio di questi punti è considerato abbastanza efficace nel ridurre i sintomi così come la terapia con placebo.

Suggerimenti affinché il massaggio possa dare risultati ottimali

Se vuoi alleviare il mal di testa in questo modo, assicurati di fare prima le seguenti cose:

  1. Sedersi o stare in piedi in una posizione comoda
  2. Dà una pressione non troppo forte mentre si massaggiano i punti di massaggio del mal di testa
  3. Pratica buone tecniche di respirazione per aiutare il corpo a sentirsi più rilassato
  4. Smetti di usare questo metodo se provoca nuovo dolore o peggioramento dei sintomi

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