Sia il latte che le vitamine possono fornire benefici per la salute. Non poche persone che consumano entrambi per ottenere il massimo beneficio. Tuttavia, va bene bere latte dopo aver preso le vitamine?
Per saperne di più sull'opportunità o meno di consumare latte dopo aver preso le vitamine, dai un'occhiata alle seguenti recensioni, andiamo!
Regole per l'assunzione di vitamine
Prima di sapere di più sull'opportunità o meno di bere latte dopo aver assunto vitamine, è necessario conoscere le regole e come assumere correttamente le vitamine. Questo ha a che fare con le proprietà e come funzionano le vitamine.
Vitamine liposolubili
Alcune nuove vitamine funzioneranno se c'è grasso che proviene dal cibo. La vitamina verrà sciolta dal grasso in modo che possa essere trasportata nel flusso sanguigno e svolgere le sue importanti funzioni. Le vitamine A, D, E e K sono tipi di vitamine che rientrano in questo gruppo.
In questo modo, il momento giusto per assumere queste vitamine è quando lo stomaco è pieno di cibi che contengono grassi sani. Questa vitamina è più indicata per essere assunta di notte quando c'è già una certa quantità di grasso dal cibo mangiato tutto il giorno.
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Vitamine idrosolubili
Alcuni tipi di vitamine possono essere assorbiti dall'organismo dopo essere stati sciolti in acqua, come le vitamine B e C. Il momento giusto per assumere queste vitamine è a stomaco vuoto. Puoi mangiarlo 30 minuti prima di colazione.
Se vuoi berlo durante il giorno o la notte, fai una pausa di circa due ore dopo aver mangiato un pasto pesante. Perché, come citato da linea della salute, Il corpo impiega almeno due ore per elaborare e spostare il cibo dallo stomaco all'intestino.
Dopo due ore, lo stomaco è vuoto. In questo momento puoi consumare le vitamine B e C.
Posso bere il latte dopo aver preso le vitamine?
Alcune persone scelgono di bere latte dopo aver assunto vitamine in modo da massimizzare gli effetti. Tuttavia, si può fare? Il latte non dovrebbe essere consumato nel prossimo futuro dopo l'assunzione di vitamine.
Se vuoi assumere vitamine e latte, concedi qualche ora tra i due. L'obiettivo, in modo che i contenuti di ciascuno non interagiscano tra loro.
Si teme che l'interazione del contenuto di latte e vitamine riduca gli effetti e l'efficacia, oppure possa causare altri impatti.
L'effetto di bere vitamine e latte nel prossimo futuro
Il latte contiene molto calcio, che è benefico per mantenere ossa e denti sani. Se interagisce con le vitamine consumate in precedenza, il processo di assorbimento può essere interrotto.
Inoltre, alcuni prodotti multivitaminici contengono anche calcio relativamente alto. Se preso nelle immediate vicinanze senza interruzione, può interrompere il processo di assorbimento del calcio da ciascuna fonte.
L'assunzione di calcio può essere eccessiva se stai ancora mangiando altri alimenti con lo stesso contenuto. Ciò avrà un impatto sull'equilibrio di altri nutrienti, come una diminuzione dell'assorbimento del ferro fino al 60 percento.
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Il momento migliore per bere il latte
Parlando di latte, c'è chi crede che al momento di consumarlo si debba tenerne conto. Tuttavia, puoi effettivamente bere latte senza sapere l'ora. Questo dipende dai benefici che si vogliono ottenere.
Le persone che vogliono aumentare la costruzione muscolare, ad esempio, sono incoraggiate a bere latte dopo l'esercizio. Uno studio del 2010 ha affermato che le persone che bevono regolarmente latte dopo l'esercizio per tre mesi sperimenteranno un maggiore aumento della massa muscolare.
Se sei una di quelle persone che hanno problemi a dormire, prova a bere il latte prima di andare a letto. Il latte contiene l'aminoacido triptofano che può farti venire sonno e dormire sonni tranquilli.
Bene, questa è una recensione sul consumo di latte dopo aver assunto vitamine e alcune cose correlate che devi sapere. Per mantenere il corpo in forma, bilanciarlo con un regolare esercizio fisico e una dieta nutriente, sì!
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