Sia gli uomini che le donne, gli organi riproduttivi sono parti del corpo che devono essere mantenute in salute. Finora, alcune persone potrebbero prestare attenzione solo all'aspetto della pulizia. In effetti, ci sono ancora molti modi per mantenere la salute riproduttiva che è importante fare.
Come mantenere la salute riproduttiva? Quali sono le conseguenze se lo ignori? Dai, guarda la recensione completa qui sotto!
Come mantenere la salute degli organi riproduttivi
Oltre a essere in grado di ridurre al minimo l'insorgenza di malattie, la salute riproduttiva influisce anche sull'attività sessuale e sui livelli di fertilità. Ecco sei modi per mantenere la salute riproduttiva che puoi applicare:
1. Bevi abbastanza acqua
Il primo modo per mantenere la salute riproduttiva è avere un'adeguata assunzione di liquidi. La mancanza di liquidi o la disidratazione possono interrompere i processi metabolici del corpo.
Segnalato da linea della salute, Un'adeguata assunzione di liquidi può prevenire vari disturbi del sistema riproduttivo, uno dei quali sono le infezioni del tratto urinario. Questa malattia non vede il genere. Tuttavia, le donne sono più suscettibili a questa condizione.
Assicurando un'adeguata assunzione di liquidi, la formazione dell'urina sarà più ottimale. L'urina può aiutare il corpo a espellere rifiuti e rifiuti che possono essere dannosi.
La quantità raccomandata di assunzione di liquidi per gli adulti è di otto bicchieri da 230 ml al giorno, equivalenti a 2 litri di acqua.
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2. Mantenere la pulizia dell'area genitale
Gli organi genitali sono parti del sistema riproduttivo direttamente coinvolte con il mondo esterno. Da qui, germi, batteri e virus possono entrare e viaggiare più in basso nel tratto urinario e in altre parti del corpo.
Pertanto, è molto importante mantenere pulita l'area genitale. Non lasciare che il sudore si accumuli, perché può essere un focolaio di germi e batteri.
Di seguito sono riportate le raccomandazioni del Ministero della Salute in merito al mantenimento della pulizia dell'area genitale:
- Usa asciugamani asciutti, puliti, morbidi e non umidi.
- Scegli biancheria intima con un materiale che assorbe facilmente il sudore.
- Cambia la biancheria intima almeno due volte al giorno.
- Per le donne, dopo aver urinato, pulire i genitali dalla parte anteriore a quella posteriore in modo che germi e batteri dall'ano non vengano trasportati negli organi riproduttivi.
- Per gli uomini, la circoncisione o la circoncisione possono ridurre al minimo l'insorgenza di cancro del pene e la trasmissione di infezioni a trasmissione sessuale.
3. Diligente nello sport
Il prossimo modo per mantenere la salute riproduttiva è fare esercizio regolarmente. Studi pubblicati in Journal of Reproductive and Biomedicine spiegato, l'esercizio può avere un effetto positivo sugli organi riproduttivi di uomini e donne.
Negli uomini, l'esercizio fisico può aiutare a superare la disfunzione erettile e aumentare il processo di formazione degli spermatozoi o spermatogenesi. Queste due cose influenzano notevolmente il livello di fertilità maschile.
Per quanto riguarda le donne, essere attive può aiutare ad alleviare vari problemi che insorgono durante le mestruazioni, come crampi o dolori addominali. Se il ciclo mestruale è irregolare, anche l'esercizio fisico può essere una soluzione per superarlo.
4. Limita il fumo e l'alcol
Non sono pochi gli uomini e le donne che fumano e consumano regolarmente alcolici. In effetti, queste due cose possono avere un grave impatto sulla salute degli organi riproduttivi. Sia le sigarette che l'alcol contengono sostanze classificate come "distruttrici".
Segnalato da Scienziato di notizie, Nelle donne, il fumo e l'alcol possono causare uno squilibrio degli ormoni estrogeni e progesterone, dolore durante le mestruazioni e accelerare i sintomi della menopausa.
Considerando che negli uomini, il fumo e il consumo di alcol possono innescare l'impotenza o la disfunzione erettile, ridurre il testosterone e avere un grave impatto sui livelli di fertilità.
Ci sono effetti più pericolosi di alcuni degli effetti avversi di cui sopra, vale a dire il rischio di malattie cardiache, ictus e altri disturbi cardiovascolari.
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5. Dormi a sufficienza
Il sonno è il momento giusto in cui il corpo si ristabilisce o si ristabilisceRipristina la sua funzione migliore, compresi gli organi riproduttivi.
Secondo una pubblicazione della National Library of Medicine degli Stati Uniti, la mancanza di sonno può causare squilibri ormonali sessuali sia negli uomini che nelle donne.
Quindi, quanto dura una buona durata del sonno per gli adulti? Il Ministero della Salute ha spiegato che la durata del sonno ideale per uomini e donne adulti (18-40 anni) è di 7-8 ore al giorno.
6. Presta attenzione ai modelli e all'assunzione di cibo
L'ultimo modo per mantenere la salute riproduttiva è prestare attenzione ai modelli e all'assunzione di cibo, in particolare:
- Tanta verdura e frutta
- Evita i grassi trans e i grassi cattivi
- Aumenta l'assunzione di cibi che contengono fibre
- Mangia diligentemente frutti di mare
- Evitare cibi che contengono conservanti
- Limita il consumo di zucchero e sale, ma non abbandonarlo del tutto
- Consumo di carboidrati non solo dal riso
Bene, questi sono sei modi per mantenere la salute riproduttiva che puoi applicare. Non solo riducendo al minimo l'insorgenza della malattia, il mantenimento degli organi riproduttivi può anche supportare l'attività sessuale e il tuo livello di fertilità. Rimani in salute, sì!
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