L'adolescenza è un periodo di transizione per chi è incline allo stress e alla depressione. Hai bisogno di un modo speciale e coinvolgi i genitori nel superare la depressione negli adolescenti.
L'impatto della depressione sugli adolescenti può farli sentire stress, disturbi d'ansia e, nel peggiore dei casi, l'ideazione suicidaria.
Questa condizione può influenzare la loro vita a casa, l'ambiente, la famiglia e la scuola. Per scoprire come affrontare la depressione negli adolescenti, leggi le recensioni qui sotto.
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Cosa causa la depressione negli adolescenti?
Non si sa esattamente cosa causi la depressione, ma possono essere coinvolti vari problemi. Lanciare Mayo ClinicEcco alcuni fattori che possono causare depressione negli adolescenti:
- chimica del cervello. I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche del cervello che trasportano segnali ad altre parti del cervello e del corpo. Quando queste sostanze chimiche sono anormali o danneggiate, la funzione dei recettori nervosi e del sistema nervoso cambia, portando alla depressione.
- Ormone. I cambiamenti nell'equilibrio ormonale del corpo possono essere coinvolti nel causare o innescare la depressione.
- Tratti innati. La depressione è più comune nelle persone i cui parenti di sangue, come un genitore o un nonno, hanno anche la condizione.
- Traumi della prima infanzia. Eventi traumatici durante l'infanzia, come l'abuso fisico o emotivo o la perdita di un genitore, possono causare cambiamenti nel cervello che rendono una persona più suscettibile alla depressione.
- Modelli di pensiero negativo appresi. La depressione adolescenziale può essere correlata all'abitudine a sentirsi impotenti, piuttosto che all'imparare a sentirsi in grado di trovare soluzioni alle sfide della vita.
Come rilevare la depressione negli adolescenti
I genitori di solito hanno difficoltà a diagnosticare i sintomi della depressione nei loro figli.
A volte, i sintomi della depressione vengono spesso confusi con i sentimenti tipici della pubertà e dell'adattamento adolescenziale. Tuttavia, la depressione non è solo noia acuta o disinteresse per la scuola.
Lanciando l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP), ecco alcuni segni di depressione negli adolescenti:
- Apparire triste, irritabile o in lacrime
- Cambiamenti nell'appetito o nel peso
- Diminuito interesse per le attività di cui godevano in precedenza
- Goccia di energia
- Difficoltà a concentrarsi
- Sentimenti di colpa, inutilità o impotenza
- Grandi cambiamenti nelle abitudini del sonno
- Si lamenta sempre di essere annoiato
- Parliamo di suicidio
- Ritiro dagli amici o dalle attività del doposcuola
- Peggioramento del rendimento scolastico
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Quali sintomi sono normali e quali no?
È molto difficile determinare se i sintomi della depressione negli adolescenti sono normali o meno. Il modo migliore è parlare con loro.
Parlando, i genitori possono giudicare se gli adolescenti sono in grado di gestire i propri sentimenti o meno da soli. In caso contrario, discutere per trovare la soluzione migliore.
Lo sapevi, la depressione che di solito inizia tra i 15 ei 30 anni, a volte può essere causata dai membri della famiglia.
In effetti, la depressione adolescenziale può essere più comune tra i bambini che hanno una storia familiare di depressione. Quindi il ruolo della famiglia è importante per superare la depressione negli adolescenti.
Come affrontare la depressione negli adolescenti
Per quelli di voi che sono ancora adolescenti e si sentono depressi, potete fare alcune delle cose seguenti per superare la depressione che state vivendo.
1. Parla dei tuoi problemi con gli adulti
Non tenere tutti i tuoi problemi per te, prova a parlarne con adulti di cui ti fidi. Possono essere genitori, insegnanti o psicologi.
Può essere difficile provare a condividere i tuoi sentimenti con altre persone, soprattutto quando ti senti sotto pressione, imbarazzato o inutile. È importante ricordare che non sei l'unico a sperimentarlo.
Parlare di questo problema non significa che sei debole, handicappato o scortese. Accettare i tuoi sentimenti e aprirli con qualcuno di cui ti fidi ti aiuterà a sentirti meno solo.
2. Non rinchiuderti
Chiudersi nella propria stanza può effettivamente peggiorare la propria depressione. Quindi, anche se è l'ultima cosa che vuoi fare, cerca di sforzarti di rimanere socievole.
Trascorri meno tempo sui social media e partecipa ad attività divertenti nel quartiere. Puoi partecipare ad attività extrascolastiche, club sportivi, volontariato o incontrare amici.
3. Applicare uno stile di vita sano
Fare scelte di vita sane può fare miracoli per migliorare il tuo umore. Cose come mangiare bene, fare esercizio fisico regolarmente e dormire a sufficienza hanno dimostrato di fare una grande differenza nei casi di depressione.
Assicurati di dormire sempre a sufficienza, di seguire una dieta equilibrata e di muoverti sempre! Non pensare mai al fumo, al consumo di alcol o alle droghe. Queste cose possono rendere la tua depressione più frenetica.
4. Gestire lo stress e l'ansia
Per molti adolescenti, stress e ansia possono andare di pari passo con la depressione. Lo stress, il dubbio o la paura persistenti possono drenare l'energia emotiva, influire sulla salute fisica, aumentare i livelli di ansia e innescare o peggiorare la depressione.
Questo stress può derivare da molte cose come nervosismo per gli esami, difficoltà nell'andare d'accordo con l'ambiente o troppa mente. Prova a pensare al problema con calma e trova soluzioni per gestire lo stress.
Puoi anche chiedere aiuto a parti correlate. Ad esempio, se trovi difficile andare d'accordo con i compagni di classe, forse puoi chiedere aiuto all'insegnante di consulenza a scuola.
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Come affrontare la depressione negli adolescenti per i genitori
Anche i genitori svolgono un ruolo importante nella gestione dello stress negli adolescenti. Se hai un adolescente che mostra sintomi di depressione, prova alcuni dei suggerimenti di seguito.
1. Incoraggia la socializzazione
Gli adolescenti depressi tendono a ritirarsi dai loro amici e dalle attività che amavano.
Ma l'isolamento peggiora solo la depressione, quindi fai il possibile per aiutare i tuoi ragazzi a riconnettersi con il loro ambiente.
Ma ricorda, quando parli con loro, non usare un tono invadente. Dillo dolcemente, in modo persuasivo, senza maledirli o forzarli.
2. Fai della salute fisica una priorità
Salute fisica e mentale sono intrecciate. La depressione è esacerbata dall'inattività, dalla mancanza di sonno e dalla cattiva alimentazione.
Sfortunatamente, gli adolescenti di oggi sono noti per le loro abitudini malsane come stare alzati fino a tardi, mangiare cibo spazzatura e passare ore sui loro telefoni o dispositivi.
Invita i tuoi bambini a muoversi e fare esercizio, oltre a limitare anche le loro attività davanti allo schermo del gadget. Non dimenticare di dar loro da mangiare cibo nutriente e assicurati che dormano a sufficienza.
3. Sapere quando cercare un aiuto professionale
Supporto e cambiamenti nello stile di vita sano possono fare la differenza per gli adolescenti depressi, ma non sempre sono sufficienti. Quando la depressione è grave, non esitare a chiedere aiuto a un professionista della salute mentale.
I metodi di trattamento possono variare dalla psicoterapia, al consumo di droghe e altri. Non somministrare antidepressivi senza aver prima consultato il medico.
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